Astăzi vom scrie despre hrănire masculin, deoarece există anumite alimente care sunt specifice pentru a preveni anumite afecțiuni suferite în mod obișnuit de bărbați și pentru diferite etape ale vieții lor.

Nutriția masculină

hrănire la om este legată de anumite probleme ale Sănătate precum infertilitatea, numărul spermatozoizilor, dezvoltarea genitală la băieți, funcția sexuală la bărbați și riscul de cancer de prostată.

Scăderea globală a fertilității masculine poate fi asociată cu consumul de grăsime saturată și lipsa de suficiente fructe și legume.

Prezența hormonilor steroizi sexuali în carne, ouă și lactate poate ajuta la explicarea relației dintre consumul de grăsimi saturate și scăderea numărului de spermatozoizi. De asemenea, colesterolul ridicat influențează semnificativ starea spermei.

Studiile efectuate în acest sens atribuie o mare responsabilitate consumului de grăsimi saturate în raport cu fertilitatea masculină și problemele numărului de spermatozoizi. Prin urmare, a o alimentatie mai sanatoasa ar însemna un număr mai bun de spermatozoizi.

Motivul disfuncției erectile poate fi legat de o hrănire obstrucția arterelor. Bolile de inimă și disfuncția erectilă pot fi două manifestări ale aceleiași boli: arterele inflamate, înfundate și paralizate, independente de organele afectate.

Potrivit unor studii, consumul de lapte de vacă este un factor de risc pentru cancerul de prostată, prin urmare, un consum ridicat de produse lactate pare să crească riscul general de cancer de prostată.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au observat peste o mie de bărbați cu cancer de prostată în stadiu incipient de-a lungul mai multor ani și au constatat că cei care au consumat ouă, chiar și câte unul pe zi, în comparație cu cei care nu au mâncat aproape niciodată, au dublat riscul de progresie a cancerului de prostată și, de asemenea, metastaze osoase.

Singurul lucru mai rău decât oul pentru cancerul de prostată este puiul. Bărbații cu cel mai agresiv cancer, care au mâncat în mod regulat pui și curcan, au avut un risc crescut de progresie a cancerului de prostată, de până la 4 ori mai mare.

Recomandările experților sunt îndreptate către o hrănire pe bază de fructe, legume, cereale integrale și leguminoase și reduce consumul de produse lactate, carne și junk food, mai ales dacă suferiți deja de cancer de prostată.

Câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă

dietă

A nutriție sănătoasă pentru bărbați ar trebui să includă vitamine, minerale și fibre, consumând cel puțin două căni de fructe și două căni și jumătate de legume pe zi.

Ar trebui să mănânce cereale integrale, să înlocuiască cerealele rafinate cu cereale integrale, în pâine, paste și orez.

Ar trebui să mănânce două sau trei porții de pește cel puțin de două ori pe săptămână.

Consumați 38 de grame de fibre pe zi dacă sunteți tineri și 30 de grame dacă aveți peste 50 de ani.

Este bine să consumi grăsimi nesaturate, care sunt bune pentru inimă, care se găsesc în nuci și în ulei de măsline, canola, semințe și avocado.

Este important să ingerați potasiu, se găsește în fructe, legume, pește și lapte.

Deoarece bărbații au mai mult mușchi și sunt mai mari decât femeile, necesită mai multe calorii în timpul zilei. Aceste cerințe vor depinde de greutate, înălțime și activitate fizică, pentru aceasta este bine să consultați un specialist.

Ar trebui să mănânce cereale integrale, fructe și legume, pentru controlul energiei și greutății, deoarece aceste alimente sunt bogate în fibre și ajută la controlul foametei și la apărarea împotriva unor tipuri de cancer, cum ar fi colonul și prostata.

Nu trebuie să abuzați de carne, deoarece bărbații tind să asocieze mai multă ingestie de carne cu mai multă masă musculară, iar acest lucru nu este cazul, deoarece depinde dacă este sau nu exercițiu fizic inclus. Dacă mâncați carne, este ideal să o însoțiți cu cereale integrale și legume.

Ei bine, la fel ca totul în viață, unele lucruri se realizează cu unele sacrificii și cu cele ale hrănire merită așa cum vom fi noi Mai sanatos și bine hrănit optând pentru mancare sanatoasa.

Fonturi utilizate în acest articol:

Luând acest master veți cunoaște valoarea nutrițională a diferitelor alimente și veți dobândi cunoștințe profunde în anatomie, fiziologie, fiziopatologie și dietoterapie.

Veți putea gestiona și promova dietele nutriționale și contribui la sănătatea și bunăstarea oamenilor, în plus veți studia despre importanța nutriției sportive, precum și veți participa la procesul, dezvoltarea și promovarea de noi produse în piață și să facă parte din producția și distribuția acestora.

Cu Master în dietetică și nutriție se va specializa într-o zonă profesională în care există o creștere a cererii pentru acest tip de profesioniști, din cauza problemei actuale a alimentelor.

Acest master este titlul propriu al Fundației Aucal și are o sarcină de studiu de 600 de ore (12 ECTS).