• Pierderea în greutate este o chestiune de menținere a unei diete sănătoase și de exerciții fizice constante.
  • Deși nu există miracole, există unele varietăți de ceai care ajută la reducerea grăsimii corporale.
  • Acestea sunt cele 8 tipuri de ceai care ajută la obținerea acestuia, conform științei.
  • Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

În ciuda faptului că mulți oameni încearcă să realizeze acest miracol care se realizează doar prin efort, alimentație bună și exerciții fizice, adevărul este că există anumite alimente (sau, în acest caz, băuturi) care te-ar putea ajuta puțin să atingi acest obiectiv.

bune

Asa de, dacă ești iubitor de ceai, ai noroc, Deoarece această băutură fierbinte nu este doar sănătoasă, dar consumul de ceai a fost asociat și cu o serie de beneficii, cum ar fi faptul că poate ajuta la combaterea grăsimilor abdominale, conform științei, care a dovedit că anumite tipuri sunt mai eficiente decât altele în realizarea acestui.

Ca urmare a, cele mai bune 8 ceaiuri pentru scăderea grăsimii corporale.

Ceai verde

Acesta este unul dintre cele mai cunoscute tipuri de ceai și este legat de multe beneficii pentru sănătate.

Într-un studiu din 2008, 60 de persoane obeze au urmat o dietă standardizată timp de 12 săptămâni, în timp ce consumau în mod regulat ceai verde sau un placebo. Pe parcursul studiului, cei care au băut ceai verde au pierdut cu 3,3 kg mai multă greutate decât grupul care a primit placebo.

Un alt studiu a relevat că cei care au consumat această băutură timp de 12 săptămâni și-au redus semnificativ greutatea, grăsimea corporală și circumferința taliei, în comparație cu grupul care nu a băut-o.

Acest lucru se poate datora faptului că extractul de ceai verde este bogat în special în catehine, antioxidanți naturali care pot stimula metabolismul și pot crește arderea grăsimilor.

Ceai negru

Ceea ce diferențiază ceaiul negru de alte tipuri de ceai este că a suferit o oxidare mai mare, o reacție chimică care apare atunci când frunzele de ceai sunt expuse la aer, provocând întunecarea acestuia.

Mai multe studii au descoperit că ceaiul negru ar putea fi eficient atunci când vine vorba de controlul greutății.

Un studiu care a monitorizat 111 persoane care au băut 3 căni de ceai negru pe zi timp de 3 luni, a dezvăluit că au slăbit și și-au redus circumferința taliei.

Se crede că acest lucru se datorează lui conținut ridicat în flavoane, un tip de pigment vegetal cu proprietăți antioxidante.

ceai alb

Spre deosebire de alte ceaiuri, ceaiul alb este recoltat și uscat la soare înainte de a fi ambalat. Acest tip de ceai tinde să conțină concentrații mai mari de catechine și polifenoli decât alte ceaiuri mai procesate, unii compuși ajută la blocarea dezvoltării de noi celule adipoase.

Un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism a examinat efectele ceaiului alb asupra celulelor grase in vitro și s-a constatat că acest soi conține cantități mari de EGCG (epigalocatechin gallate), un tip de catechină. EGCG ajută, de asemenea, la accelerarea metabolismului grăsimilor.

ceai de menta

Ceaiul de mentă este unul dintre aliați pentru a combate poftele care deseori strică orice dietă.

Se pare că abilitatea ceaiului de mentă de a reduce pofta de mâncare nedorită are legătură cu aroma. Un studiu publicat în Journal of Neurological and Orthopedic Medicine a arătat că persoanele care au inhalat ulei esențial de mentă la fiecare 2 ore au pierdut în medie 2,27 kg pe lună, deoarece au avut un impact asupra apetitului.

Ceaiul de mentă ajută și la reducerea anxietății și stresului, așa că reduce impactul negativ pe care îl au nivelurile ridicate de cortizol asupra metabolismului.

Ceai Pu-ehr

Originar din provincia chineză Yunnan, ceaiul pu-er este un tip de ceai fermentat tradițional. Se face prin oxidarea frunzelor de ceai după ce au fost uscate și rulate.

Într-un studiu, 70 de bărbați au primit fie o capsulă de extract de ceai puerh, fie un placebo. După 3 luni, cei care au luat capsula de ceai puerh au pierdut cu aproximativ 1 kg mai mult decât grupul placebo.

Cercetările actuale se limitează la extractul de ceai puerh, deci sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă aceleași efecte se aplică atunci când îl beți sub formă de ceai.

Ceai Oolong sau ceai albastru

Ceai Oolong este ambalat cu catehine asemănătoare celor găsite în ceaiul verde. Aceste catechine funcționează prin promovarea capacității corpului dumneavoastră de a descompune grăsimile, ceea ce vă poate crește nivelul de energie și accelera pierderea de grăsime.

Un studiu publicat în Chinese Journal of Integrative Medicine a examinat efectele acestei băuturi la 102 persoane obeze. Aproximativ 70% dintre participanți au pierdut cel puțin 1 kg, în timp ce 22% au pierdut mai mult de 2,7 kg, conducând cercetătorii la concluzia că ceaiul oolong poate fi o modalitate eficientă de a reduce conținutul de grăsime corporală și greutatea.

Kombucha

Kombucha este un ceai fermentat făcut cu o cultură simbiotică de bacterii și drojdie și care are o serie de beneficii pentru sănătate.

Această varietate de ceai conține bacterii probiotice și acid acetic, compuși care ajută la pierderea în greutate.

Studiile au arătat că probioticele nu numai că pot reduce numărul de calorii pe care le absorbi din alimente, dar pot influența și hormonii pe care corpul tău îi produce în legătură cu apetitul, depozitarea grăsimilor și obezitatea.

Între timp, acidul acetic ajută la reducerea poftei de foame și, de asemenea, la reducerea greutății totale prin inhibarea capacității organismului de a forma celule grase.

Ceai Rooibos

Ceaiul Rooibos este un ceai dulce bogat în polifenoli, inclusiv flavonoizi, care sunt direct legați de pierderea în greutate.

Un studiu din 2014 a sugerat că rooibos poate ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate prin creșterea nivelului de leptină. Leptina este hormonul care îi spune creierului că ești plin.

În plus, conține un compus chimic cunoscut sub numele de aspalatină, care ajută la prevenirea foametei și te menține sătul mai mult timp. Acest compus ajută, de asemenea, la reducerea producției de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul.