Dacă faceți parte din acel grup de oameni care obosesc doar să se gândească să meargă la sală, urăsc să alerge și să nu găsească timp pentru sport în viața de zi cu zi, dar totuși vor să aibă grijă de ei înșiși și să fim în formă, avem soluția!

caloriilor

Știați că arderea caloriilor prin mers este posibilă? Știm cu toții că corpul nostru va cheltui mai mult alergând decât dacă stăm, dar cel mai bun lucru sunt toate avantajele pe care le aduce și cât de benefic poate fi pentru tine să mergi la plimbare în fiecare zi.

Câteva sfaturi

Mersul când mergi la cumpărături sau ridicarea copiilor nu este suficient. Ar trebui să ieșim la plimbare în afara zonelor noastre de confort și în zone puțin aglomerate.

Efectuarea unor trasee diferite este o bună practică, întrucât astfel vom schimba nivelurile de efort și mișcările corpului nostru. Dacă știm deja calea pe care o vom lua, sistemul nostru nervos se va relaxa și vom pierde mai puține calorii.

Ritmul pe care îl purtăm joacă, de asemenea, un rol cheie, prin urmare, este important să mergem în zone liniștite în care nu trebuie să evităm pietonii, pentru a menține un ritm constant.

Experții spun că, dacă reușim să menținem o pompă constantă la o viteză stabilă, sunt arse mult mai multe calorii și ne putem tonifica corpul într-un mod mai ușor.

Cum să mergi corect

Dacă vrem să ardem calorii și să tonifiam în timp ce ne mișcăm, este foarte important să o facem în modul corect.

Primul, postura este esențială, uitați de mersul pe gură, trebuie să mergeți drept și cu umerii înapoi. În acest fel, vom menține zona scapulară și abdomenul activate.

Dacă vrem să obținem o tonifiere mai mare, trebuie să acordăm o mare atenție abdomenului, trucului? Pune-te în burtă în timp ce mergi ca și cum ai fi lovit, vei vedea cum simți această zonă mai tonifiată.

De ultimul, bratele de asemenea, vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul. Păstrați brațele îndoite la un unghi de 90 de grade și mișcați-le în ritmul pașilor înainte și înapoi, veți observa cum, cu exercițiul, veți arde mai multe grăsimi.

Dacă preferați să vă tonificați corpul, citiți aceste exerciții!