La sfârșitul lunii iunie și tu acolo, bucurându-te din nou de plajă în normalitate, dar cu căldură arzătoare, transpirați puternic și o sete disperată.

trei

Alergi la barul de pe plajă fără chola și cu picioarele arzând de la căldura nisipului până când calci umbra de sub copertină când ajungi la destinație. Tu pufnesti. Dar acum întrebarea este: ce pot să iau pentru a lua aceste călduri?

Cel mai bun lucru este să bei mereu apă, dar știu că ideea te îngrozește și că ar fi ultimul lucru la care te-ai gândi într-o zi relaxantă la plajă fără să simți că viața ta este lipsită de sens.

„O sigur, un sifon!”, Crezi. Dar, după cum știți deja, majoritatea acestor băuturi sunt ambalate cu zaharuri, calorii și gaze. Nu sunt cel mai bun lucru de făcut nici pentru sănătatea ta, nici pentru a te menține în formă și ești îngrozit din nou.

Pentru ca vizita dvs. pe plajă să nu treacă între dramă și dramă (amintiți-vă că ați fost să vă relaxați) vă voi învăța cele mai bune trei modalități de a vă reîmprospăta într-un mod sănătos. Toate fără zahăr și aproape fără calorii.

Apă aromată

Dacă insiști ​​pe apă foarte rece, poți încerca să o aromezi folosind fructe sau legume sau ambele și nu vei adăuga calorii. Portocala, lamaia, piersica sau chiar castravetele vor merge bine. Rugați-i să le taie în felii subțiri și să le turnați în paharul sau sticla de apă. Lasă-le să se marineze câteva minute și deja o poți gusta. Nu uitați să aruncați gheață asupra voastră. Și dacă ceea ce te costă este să renunți la bulele dintr-o sifon, cere ca acel pahar sau sticla de apă să fie spumante.

Infuzii sau ceai rece

Sunt perfecte în orice moment al zilei. Vara ia-le reci, astfel încât să se hidrateze și să te reîmprospăteze în același timp.

Încălziți apa și infuzați ierburile care vă plac cel mai mult: mentă, mentă, mușețel, ceai verde, orice va face. Lasă-i să se odihnească câteva minute. Strecurați apa și așteptați să se răcească. Adăugați gheață zdrobită chiar înainte de ao lua. Dacă folosești frunze de tei sau mentă, te va reîmprospăta mai mult.

Dacă, la fel ca mine, preferați cafeaua în locul infuziilor, atunci un solo cu gheață îndulcit cu scorțișoară sau vanilie este o opțiune câștigătoare. Adio zahărului.

Slushies de fructe

Natura este înțeleaptă și vara umple câmpurile cu fructe dulci și răcoritoare care ajung mai târziu pe raftul supermarketului tău. Profitați de ele pentru a face smoothie-uri și sucuri. Cele mai bune sunt pepene galben, pepene verde, piersici, zmeură și ananas.

Tăiați-l și congelați-l câteva ore înainte de a vă pregăti slushie. Odată înghețat, bateți-l cu puțină apă, o băutură vegetală sau apă de cocos. Deoarece sunt fructe dulci, nu vor avea nevoie de zahăr și nu veți adăuga calorii. Dacă vă grăbiți sau ați uitat să congelați fructele din timp, tocați-le imediat și adăugați-le cu cuburi de gheață în blender. Blenderul trebuie să fie puternic, astfel încât să poată tăia gheață și fructe congelate.