bune

O dietă echilibrată este esențială pentru obținerea unui zâmbet frumos și sănătos. Pentru aceasta, nu numai că trebuie să optați pentru alimente sănătoase, dar este, de asemenea, convenabil să știți care sunt acestea cele mai bune băuturi pentru sănătatea bucală.

În acest sens, este necesar să știm că consumul anumitor băuturi este recomandabil pentru a menține un gură sănătoasă. În plus, acestea ne pot ajuta să prevenim patologii orale frecvente, cum ar fi cavități, acumularea plăcii, eroziunea smalțului, hipersensibilitate dentară, gură uscată sau afecțiuni ale gingiilor, cum ar fi gingivita și parodontita.

Printre cele mai bune băuturi pentru sănătatea bucală, apa se remarcă mai presus de toate. Cu toate acestea, laptele, ceaiul verde și sucurile de legume oferă, de asemenea, beneficii interesante dinților, gingiilor și gurii în general.

  • Apă: Consumul de apă frecvent ajută la eliminarea oricăror alimente rămase care ar fi putut rămâne în gură. În același timp, diluează acizii produși de bacteriile prezente acolo. În acest fel, apa potabilă ajută la prevenirea cariilor și a gingivitei.

La rândul său, această băutură ne menține hidratat și este o măsură eficientă pentru a combate uscarea gurii.

În caz că este apă fluorurată, Așa cum se întâmplă adesea cu majoritatea apei de la robinet sau îmbuteliate, acest lucru va ajuta și la prevenirea cariilor dentare. Acest lucru se datorează faptului că fluorura ajută la întărirea smalțului și a dentinei dintelui, în special în perioadele de dezvoltare dentară.

În cele din urmă, deoarece este o băutură fără zahăr, nu există riscul ca aceasta să contribuie la apariția afecțiunilor orale legate de consumul acestei substanțe. În principal cavități, acumularea de placă sau tartru, inflamația gingiilor sau eroziunea dentară.

  • Lapte: lactate deoarece laptele sunt alimente bogate în calciu și vitamina D, substanțe nutritive esențiale pentru dezvoltarea unora dinti puternici.

De asemenea, calciul, fosforul și cazeina conținute în lapte nu numai că ajută la întărirea dinților, dar inhibă și dezvoltarea bacteriilor din gură și pot chiar să repare daunele pe care le cauzează smalțului dinților.

  • Ceai verde: Unele componente antioxidante numite catehine par să fie în principal responsabile de beneficiile ceaiului verde pentru sănătatea bucală.

Mai exact, acestea s-au dovedit a fi eficiente împotriva acumulării de bacterii dăunătoare în gură, formării tartrului pe dinți și acidității salivei. Prin urmare, au un efect pozitiv în prevenirea cariilor dentare.

Datorită capacității sale de a controla bacteriile prezente în cavitatea bucală, catechinele din ceaiul verde ne protejează de inflamația gingiilor și luptă cu respirația urât mirositoare.

Singurul dezavantaj este că uneori ceaiul verde pata dintii. Cu toate acestea, numai dacă există un consum excesiv și igiena dentară este inadecvată.

  • Sucuri de legume: sucuri verzi sau sucurile de legume pot fi, de asemenea, o băutură sănătoasă pentru dinți. Desigur, atâta timp cât sunt făcute în principal din legume, deoarece fructele sunt bogate în zahăr.

În general, cele mai sănătoase sucuri sunt cele care conțin în principal legume cu frunze verzi. Acest lucru se datorează faptului că sunt alimente cu un conținut ridicat de vitamine B și K.

În ceea ce privește vitaminele din grupul B, acestea contribuie la formarea de țesut gingival nou. În acest fel, promovează sănătatea gingiilor și ajută la prevenirea și tratamentul afecțiunilor parodontale.

La rândul său, vitamina K este direct implicată în mineralizarea dinților și ar putea contribui la reducerea riscului de gingivită.

Legumele bogate in vitaminele B si K sunt spanacul, brustele, salata verde, varza sau broccoli, printre alte legume.