Sfaturi și ghiduri pentru a pierde în greutate și a pierde volum în picioare

Vrei să ai coapse mai subțiri? Ești gelos pe faimosul cu picioare tonifiate, cu golul evaziv în coapsă și fără celulită la vedere? Dacă aveți picioare în formă de pară și poate părea că tot ceea ce mâncați merge direct la coapse. Vă întrebați cum să pierdeți grăsimea coapsei, deoarece pare imposibil. Este timpul să preia controlul și să fii sexy, fără celulită, picioare subțiri și tonifiate odată pentru totdeauna. Cu puțină muncă și determinare, picioarele mai subțiri pot veni mai repede decât vă așteptați.

Citiți mai departe pentru a descoperi câteva dintre cele mai bune sfaturi și trucuri despre cum să slăbiți coapsa. Dacă urmați acest sfat, veți fi mai deștepți decât evoluția și veți fi în drum spre picioare subțiri fără celulită.

eficiente

Ce legătură are biologia cu coapsele mai subțiri?

Din punct de vedere biologic, depozitarea grăsimilor este modul în care organismul stochează energia. Având în vedere acest lucru, luați în considerare faptul că organismul biologic al femeilor este conceput să susțină o sarcină, să supraviețuiască prin naștere și apoi să hrănească o altă ființă umană prin alăptare. Aceste activități biologice necesită o producție enormă de energie din corpul feminin. Pentru a se pregăti pentru aceste evenimente uriașe, corpul unei femei stochează excesul de calorii sub formă de grăsime în jurul coapselor și șoldurilor.

Pentru o lungă perioadă de timp, în timpul vieții în peșteră, aceste zone de grăsime încăpățânate, depozitate în zona coapsei și șoldului au ajutat femeile să supraviețuiască fără multă hrană sau apă. Alte tipuri de corp transportă grăsimea acumulată în zonele în care era mai ușor de ars, nu au supraviețuit și perioadelor de foamete și au mai puține șanse de reproducere. Cu toate acestea, femeile în formă de „pere” aveau mai multe șanse să supraviețuiască și să aibă copii și să transmită tendința de a depozita grăsime într-un mod similar.

De aceea, de-a lungul majorității vieții lor, femeile au mult mai multe grăsimi corporale decât bărbații. Potrivit Scientific American, până la vârsta de 25 de ani, o femeie cu o greutate sănătoasă va avea de două ori grăsimea corporală a unui bărbat sănătos. În timpul adolescenței, fetele câștigă de două ori mai multă grăsime decât băieții cu celule grase mai mari. Aceste celule adipoase tind să se așeze în jurul feselor și coapselor, unde este greu de pierdut.

Deoarece sarcina și alăptarea necesită până la 500 de calorii suplimentare pe zi, nu este de mirare că corpul unei femei tinde să stocheze grăsimi acolo unde este dificil să le pierzi. Deoarece grăsimea din jurul coapselor și șoldurilor este atât de greu de pierdut, este un bun pariu că va fi acolo când o femeie trebuie să profite de ea în timpul sarcinii sau alăptării.

Ce înseamnă asta pentru tine?

Înseamnă că natura te luptă în căutarea coapselor mai subțiri și va trebui să lucrezi mai mult pentru a atinge coapsele subțiri sexy ale viselor tale.

Ce este celulita și de ce am celulita pe coapse?

Din păcate, există mai multe vești proaste de la mama natură: celulita.

Coapsele sunt proprietăți imobiliare primare pentru creșterea celulitei. Potrivit Medical News Today, celulita este „o afecțiune în care pielea pare să aibă zone de depozite de grăsime subiacente, oferindu-i un aspect îngropat, accidentat. Se observă cel mai mult pe fese și coapse și apare de obicei după pubertate ”.

Celulita apare atunci când grăsimea trece prin găuri și se descompune în țesutul conjunctiv. Această țesătură este o rețea groasă de fibre chiar sub piele care previne descompunerea grăsimilor atunci când această țesătură este puternică și sănătoasă. Când acest țesut devine slab sau nesănătos, acesta se întinde, permițând pătrunderea grăsimilor, provocând apariția de gropițe asociate cu celulita.

Deși această grăsime nefericită afectează atât bărbații, cât și femeile, este mult mai probabil să afecteze femeile. În afară de sex, alți factori care influențează sau nu celulita pe coapse și pe fund includ:

Deși nu puteți schimba grosimea pielii sau genetica, puteți lupta împotriva celulitei pentru a reduce aspectul acestei grăsimi cu aspect ciudat pe coapse prin slăbirea coapselor.

Este foarte simplu. Pierderea în greutate și subțierea coapselor vă vor ajuta să reduceți excesul de grăsime din corp. Când reduceți grăsimea din corp, reduceți cantitatea de celulită pe coapse, fese și alte zone predispuse la celulită. Te întrebi cum să slăbești coapsa și să slăbești? Răspunsul scurt este cu dieta și exercițiile fizice.

Care este cea mai bună dietă pentru coapsele subțiri?

Deși dietele de modă și dietele accidentale pot fi tentante ca soluții de pierdere a grăsimii coapsei, acestea sunt exact tipurile de diete pe care ar trebui să le evitați. Amintiți-vă, dietele accidentale descompun țesutul conjunctiv de sub piele și vă fac mai susceptibili la dezvoltarea celulitei, mai degrabă decât să vă ajute să luptați împotriva ei.

Deci, ce ar trebui să faci? Concentrați-vă asupra consumului unei diete Gustat ambalat cu fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe la fel ca în cazul dietei de 1700 de calorii sau a altor diete care vă mențin un deficit caloric rezonabil pentru a promova pierderea în greutate fără foamete. Pentru a face acest lucru, majoritatea dieteticienilor recomandă reducerea a aproximativ 500 de calorii pe zi din aportul zilnic prin dietă și exerciții fizice. Dacă da, veți pierde 500g pe săptămână, la o rată pe care o puteți menține.

Cum să pierzi grăsimea coapsei: 10 sfaturi de dietă

Aceste 10 sfaturi ușoare de dietă vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun pentru a obține coapsele subțiri ale viselor dvs. și pentru a vă bloca cu adevărat blugii sau pantalonii scurți. Nu uitați, dieta este crucială. Nu poți exercita obiceiuri alimentare proaste.

În concluzie? Mănâncă sensibil. Concentrați-vă pe a vă menține hidratat și a mânca alimente nutritive, cum ar fi legumele.

Cum să pierzi grăsimea picioarelor: Cele mai bune exerciții

Dacă dieta este cel mai important lucru pentru a-ți subțire coapsele, atunci exercițiile fizice sunt următoarea componentă cea mai importantă în călătoria ta către picioare frumoase. Multe rutine de exerciții fizice nu se concentrează pe coapsele subțiri și de fapt ar putea să-ți înmulțească coapsele. Orice rutină de exerciții pentru subțierea coapselor ar trebui să includă un amestec sănătos de mișcări cardiovasculare și de rezistență ale corpului inferior.

Coapsele sunt o parte aparte a corpului. Sunt una dintre puținele părți ale corpului care pot fi prea mari din cauza prea multă grăsime sau a prea multor mușchi. În mod ideal, doriți să vă concentrați asupra exercițiilor care ard grăsimea corporală și nu adaugă vrac în timp ce vă tonificați coapsele.

Cum să pierzi grăsimea coapsei cu cardio

Nu este de mirare că cardio-ul este o componentă crucială pentru a-ți subțire coapsele. Exercițiul cardiovascular este cheia pierderii de grăsimi suplimentare care ar putea să se stabilească în jurul coapselor. American Heart Association recomandă „cel puțin 30 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată cel puțin 5 zile pe săptămână pentru un total de 150 de minute sau cel puțin 25 de minute de activitate aerobă viguroasă cel puțin 3 zile pe săptămână” pentru sănătatea generală. Este posibil să trebuiască să adăugați mai mult de 150 de minute pe săptămână de cardio moderat pentru a vă slăbi coapsele.

Cardio vă oferă o mulțime de opțiuni pentru a alege în orice mod doriți să alegeți cu atenție. Unele exerciții cardio pot, de fapt, să-ți înmulțească coapsele, în timp ce arzi în continuare calorii. Anumite tipuri de corp construiesc cu ușurință fibre musculare mari. Dacă sunteți mesomorf sau o persoană care construiește cu ușurință mușchi mari, atunci doriți să evitați exercițiile cardiovasculare care adaugă o mulțime de mușchi. Acestea includ mașini pentru scări, sprint și antrenamente HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare). Opțiunile bune pentru a pierde grăsimea coapsei includ:

Cum să vă subțiați picioarele cu exerciții de fitness

După ce ați început să vă slăbiți coapsele printr-un program cardio adecvat, următorul pas în pierderea grăsimii coapsei este să lucrați la remodelarea mușchilor coapsei cu exerciții de rezistență. Încercați să adăugați această rutină de rezistență pentru a vă slăbi coapsele de 2-3 ori pe săptămână.

CELE MAI COMUNE TRATAMENTE

1 # Criolipoliză: pierderea în greutate la rece, prețul și eficacitatea lipocrolizei

Criolipoliza, denumită în mod obișnuit „subțierea la rece” de către pacienți, folosește frigul pentru a descompune celulele adipoase. Celulele adipoase sunt deosebit de sensibile la efectele frigului, spre deosebire de alte tipuri de celule. În timp ce celulele adipoase sunt înghețate, pielea și alte structuri nu sunt rănite.

Crio = rece, lipo = grasime, liza = descompunere. Acest lucru înseamnă literalmente descompunerea grăsimilor prin frig.

2 # Creme

Cum să alegeți o cremă de slăbire sau anticelulitică bună dintre toate produsele de slăbire? Cosmo a selectat pentru tine cele mai bune creme de slăbit pentru a fi frumoase înainte de vară. În funcție de nevoile dvs., alegeți produsul de slăbire care vi se potrivește cel mai bine și vă face mai invidios. Aceste tratamente de înfrumusețare, pe lângă faptul că îți oferă o talie de viespe înainte de vară, vor avea grijă de tine pentru cea mai mare plăcere. Să mergem după crème des cremes minceur!

3 # Ecografie

Datorită puterii sale vibratorii, ultrasunetele au devenit astăzi un element cheie al metodelor de slăbit. Pierderea în greutate, reducerea celulitei, consolidarea abdomenului, șoldului sau picioarelor ... Pierderea în greutate cu ultrasunete funcționează cu adevărat?

4 # Produse naturale aprobate pentru pierderea în greutate

„Supresoare de foame, arzătoare de grăsimi, drenaje etc ... Multe produse naturale dedicate pierderii în greutate au apărut pe piață în ultimii ani. Cu un simplu clic, este posibil să le obțineți sub formă de supliment alimentar. Ce produse naturale sunt cu adevărat eficiente pentru a pierde în greutate?

  • Ceai verde, arzător natural de grăsimi
  • Guarana, accelerator al cheltuielilor energetice
  • Mărul, un aliment sănătos prin excelență
  • Konjac, un inhibitor al apetitului cu o mare putere de absorbție
  • Nopalul și proprietățile sale hipoglicemiante

5 # Cavitație:

Cavitația medicală este o tehnică non-invazivă de slăbire care reduce volumul prin îndepărtarea grăsimilor localizate sau tratarea celulitei. Această tehnică funcționează prin convergența ultrasunetelor focalizate localizate cu frecvență joasă, care produc schimbări de presiune și temperatură în țesuturile grase. Grăsimea va fi apoi eliminată de organism. Va fi posibilă tratarea zonelor cu supraîncărcare a volumului și/sau relaxare a pielii cu cavitație.

6 # Valuri de șoc

Este un alt tratament pentru celulita fara interventie chirurgicala. Undele mecanice (unde de șoc) sunt aplicate cu o piesă de mână pe zonele de tratat. Fiecare sesiune durează treizeci de minute. Este nevoie de opt până la zece ședințe pentru a obține o îmbunătățire a aspectului „coaja de portocală” și o reducere a grosimii țesutului adipos tratat. Accesați această pagină pentru o prezentare detaliată a acestui tratament.

7 # Lasere reci

Aceasta implică aplicarea unui laser cu diode (LED) pe tampoanele care trebuie tratate pentru a stimula golirea celulelor adipoase. Media: 8 sesiuni de 30 de minute pe parcursul a 4 săptămâni. Vizitați această pagină pentru o prezentare detaliată a acestui tratament.

8 # Mezoterapie împotriva celulitei

Există de mai bine de 30 de ani pentru tratarea celulitei. Acesta constă în injectarea de picături mici de produse sub piele alese în funcție de tulburările pacientului care promovează celulita. De exemplu, putem trata mai specific tulburările circulatorii venoase, sau o fibroză (întărire) mai importantă sau retenția de apă, în funcție de diferitele tipuri de celulită.

Sesiunea durează aproximativ 15-20 de minute. Bravo, nu este dureros. Acoperim întreaga zonă a celulitei (șolduri, coapse, genunchi, fese, etc ...). Pentru un tratament inițial sunt necesare opt până la zece sesiuni: în medie, una pe săptămână pentru primele cinci, apoi una la fiecare cincisprezece zile.

Este indicat mai ales atunci când pacientul are tulburări circulatorii și celulită difuză, acoperind o suprafață mare a corpului. Aspectul coaja de portocală se îmbunătățește în mod semnificativ și se obține o reducere variabilă a volumului în funcție de caz.

9 # Medicamente pentru slăbit - Pericol de atenție!

Tot mai mulți oameni folosesc medicamente și suplimente alimentare pentru a slăbi. Cu toate acestea, aceste pastile minune care ar trebui să te facă să slăbești pot fi periculoase.

Înghițirea unui medicament și pierderea în greutate fără efort ... Un vis pentru mulți, dar în realitate, este mult mai complicat

10 # Forma Kuma

Tehnologia Kuma Shape combină frecvența radio, palparea și aspirația pentru a restabili aspectul neted al pielii. De asemenea, îmbunătățește circulația sanguină și limfatică.

Dintre cele trei, este cel mai dureros, dar picioarele mele sunt în mod natural foarte sensibile. De asemenea, lasă vânătăi pentru câteva zile, astfel încât să puteți face tratamentul înainte de sezonul costumului de baie. Pe de altă parte, am văzut o diferență reală, zicala „Trebuie să suferi pentru a fi frumoasă” m-a motivat să continui sesiunile! În doar câteva tratamente, am văzut aspectul picioarelor mele, fiara mea neagră, transformându-se complet. În afară de vizual, șunca mea, de obicei grea și „aglomerată”, a început să trăiască din nou ...! Am simțit traficul venind, a fost ciudat, dar s-a simțit atât de bine! În acest moment picioarele mele sunt încă ușoare și este o senzație uimitoare.

11 # Slimwave

Slimwave utilizează o stimulare electromusculară 100% sigură și fără efort pentru a crea slăbire, pierderi de inci, tonifiere și culturism. Tehnologia stimulează, de asemenea, procesele naturale de fermitate și îndepărtare a grăsimii. De asemenea, este posibil să vizați o zonă cu probleme a corpului pentru a obține în cele din urmă rezultatele dorite.

Această mașină este de nedescris. Este una dintre cele mai ciudate senzații pe care le-am experimentat vreodată în întreaga mea viață! Știi, când vorbești despre contracții și travaliu și nu găsești cuvintele. Este ceva de genul asta. Slimwave nu este nici dureros, nici plăcut, dar funcționează! Mi-a fost dor de câteva zile după fiecare tratament și am observat rapid efectele benefice.

Hipnoza pentru pierderea în greutate, cum funcționează?

Nu vă mai fie frică de hipnoză! Acest exercițiu, aproape în practică de meditație, își propune să-ți schimbe concepția despre mâncare și astfel să pună capăt obiceiurilor proaste, fără dietă sau frustrare. Și uneori funcționează!