La El Prado Psychologists folosim un abordare integrativă care ne permite să abordăm diferitele probleme folosind tehnici psihologice mai eficiente. Avem mai mult de un deceniu de experiență, dar și ținem la curent cu ultimele progrese în psihologie, deci folosim doar tehnici care au fost dovedite, atât din punct de vedere teoretic cât și practic. Acestea sunt tehnici psihologice pe care le folosim în terapiile noastre:

psihologice

Autohipnoza

Hipnoza nu este utilizată doar pentru tratarea anumitor tulburări, ci este și o tehnică foarte eficientă care vă permite să schimbați credințe și comportamente, să induceți stări de spirit pozitive și să facilitați atingerea obiectivelor. În aceste cazuri, în care nu există nicio problemă psihologică care să provoace suferință, nu este întotdeauna necesar ca procesul să fie ghidat de un psiholog, oricine poate învăța pașii pentru a aplica autohipnoza.

Datorită acestei tehnici vei învăța să folosești potențialul subconștientului tău, vei putea să faci față mai bine stresului și emoțiilor negative, precum și să îți reprogramezi mintea pentru a atinge mai ușor obiectivele pe care ți le-ai stabilit.

Obiectivul principal al tehnicii de libertate emoțională este de a elibera disconfortul emoțional pe care îl experimentează persoana respectivă. Practic, constă în stimularea unei serii de puncte de acupunctură folosind mici robinete cu degetele (atingere), în timp ce se analizează situația problemă.

În acest fel, energia emoțională este deblocată și disconfortul dispare. Este o tehnică foarte eficientă pentru tratarea bolilor psihosomatice și a celor care produc durere la nivel fizic. Cu toate acestea, se aplică și în tratamentul altor probleme, precum ticuri nervoase, anxietate, depresie și fobii.

Tehnica de reprocesare a desensitării mișcării oculare este utilizată pentru a ajuta persoana să facă față experiențelor dificile și să își asume un stil de adaptare mai adaptabil. Este un instrument foarte eficient, care oferă rezultate rapide și nu este folosit doar pentru tratarea stresului post-traumatic, ci și pentru alte probleme precum fobii, anxietate, dependențe și chiar dureri cronice.

Pentru a aplica această tehnică, se folosește Stimularea bilaterală, care nu este altceva decât sincronizarea emisferelor cerebrale. Când ambele emisfere sunt sincronizate, informațiile sunt procesate diferit și sarcina emoțională a evenimentului în cauză scade. Acest lucru se realizează prin mișcarea ochilor, alternanța sunetelor sau „atingerea”.

Programarea neurolingvistică este o tehnică deosebit de eficientă pentru ca persoana să învețe să recunoască filtrele mentale prin care se raportează la lume. Cu acest instrument vă puteți schimba convingerile limitative pentru a vă menține emoțiile sub control și a vă asuma comportamente mai adaptative.

Este un instrument deosebit de puternic în domeniul creșterii personale, în special pentru a crește motivația și încrederea în sine, a îmbunătăți relațiile cu ceilalți, a obține un control emoțional mai mare și a atinge obiectivele.

Relaxare

Există diferite tehnici de relaxare, dar toate urmăresc același obiectiv: promovarea unei stări de liniște și calm interior în persoană. Această stare se realizează dintr-o serie de indicații și sugestii pe care le oferă psihologul.

Este utilizat pentru tratarea diferitelor tulburări, dar este deosebit de util în anxietate, stres și probleme de durere cronică. Beneficiile sale nu se limitează doar la planul psihologic, ci afectează și nivelul fizic prin scăderea tensiunii arteriale și permițând un control mai bun al respirației.

Tehnici de integrare a creierului

Atunci când o persoană se confruntă cu o situație deosebit de stresantă sau traumatică, creierul său funcționează diferit. Tehnicile de integrare a creierului au scopul de a face ambele emisfere să lucreze împreună pentru a rezolva conflictele și traumele.

Activarea ambelor emisfere produce o schimbare de perspectivă și persoana are mai multe resurse pentru a face față problemei. Această tehnică este utilizată în primul rând pentru a trata tulburări precum depresia, anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic și fobiile.

Vizualizare ghidată

Prin această tehnică se recreează o situație, care poate fi trecută, viitoare sau imaginară, dar care are în mod normal o anumită sarcină emoțională. În acest fel, persoana poate percepe detalii pe care în mod normal nu le-ar fi observat. Prin vizualizare putem proiecta mental și schimbările pe care vrem să le facem în viața noastră, deoarece pentru a realiza ceva, mai întâi a trebuit să ne imaginăm.

Este folosit pentru a trata o gamă largă de tulburări, de la anxietate, frica de a vorbi în public sau fobii, până la stima de sine scăzută și nesiguranță. Cu toate acestea, este de asemenea foarte eficient în programele de creștere personală, pentru a motiva persoana să-și atingă obiectivele sau să facă o schimbare în obiceiuri precum pierderea în greutate sau renunțarea la fumat.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai utilizate abordări terapeutice în consultațiile de psihologie. Secretul succesului său este că este o terapie axată pe acțiune, astfel încât primele rezultate nu durează de obicei să fie apreciate. De fapt, prin unificarea tehnicilor din școala comportamentală și cognitivă, psihologul are un repertoriu larg de instrumente cu care poate face față unui număr mare de tulburări.

Sănătate mintală

Mindfulness este o stare a minții care se referă la mindfulness, pentru a fi pe deplin prezent în aici și acum. Daniel Goleman, „tatăl” inteligenței emoționale, a declarat că implică observarea fiecărui eveniment ca și când am fi experimentat-o ​​pentru prima dată. Fără îndoială, aceasta este o mare schimbare, mai ales dacă luăm în considerare faptul că ne petrecem o mare parte a zilei noastre zilnic înconjurați de grijile și angajamentele noastre, un stil de viață care generează mult stres și care nu ne permite să bucurați-vă de momentele frumoase.

Brainspotting

Brainspotting este despre un metodă psihologică inovatoare care abordează suferința într-un mod mai profund și transformator, ajutând persoana să vindece rănile emoționale cauzate de un eveniment traumatic.

Neurofeedback

Neurofeedback-ul este un tratament bazat științific care constă într-un antrenament al activității electrice a creierului, care permite o îmbunătățire a funcțiilor corpului, aducându-le la un echilibru mai sănătos.

Neurofeedback-ul este un tip de Biofeedback cerebral care acționează asupra sistemului nervos central permițând creierului să învețe să se autoregleze, consolidând activitatea sănătoasă a creierului și inhibând activitatea disfuncțională.

Coerența cardiacă

Hipnoza

Hipnoza provoacă o stare de conștiință modificată, la fel ca cea experimentată în timpul relaxării sau al somnului. Cu această tehnică, atenția se poate concentra pe o amintire, un sentiment sau un gând, pentru a modifica mai ușor anumite credințe, senzații și/sau comportamente.

Hipnoza este o tehnică total sigură utilizată pentru a trata o mare varietate de probleme, de la depresie, anxietate generalizată, tulburări de panică și fobie socială, la tulburări de alimentație, tulburări obsesiv-compulsive și chiar boli precum intestinul iritabil, oboseala cronică și fibromialga. De asemenea, este foarte eficient în schimbarea obiceiurilor, motiv pentru care este folosit pentru a pierde în greutate, a nu mai fuma sau a depăși amânarea.

Avem trei cabinete de psihologie în Madrid Centro

Ai grijă de tine și accesează o terapie scurtă, eficientă și inovatoare de la tine acasă.

CERI UN INTERVIU INFORMATIV GRATUIT CU UN PSIHOLOG EXPERT