Yoga și posturile sale sunt o practică frecventă care necesită flexibilitate fizică și mentală. Dar în zilele noastre, odată cu creșterea rețelelor de socializare și a consecinței „nevoii” de a ne împărtăși gusturile, a devenit un stil de viață foarte popular. Din acest motiv, din scrierea Runnea vă aducem cele mai reușite 10 poziții pe Instagram.

instagram

Vă sfătuim că, dacă de obicei nu practicați această disciplină sau forma fizică nu este cea mai bună. Pentru a evita orice nemulțumire, este mai bine ca dacă încercați să imitați aceste fotografii să o faceți sub supravegherea unui expert.

Câine orientat în jos

Dacă doriți să începeți cu ceva simplu și simplu, câinele cu fața în jos este una dintre cele mai cunoscute posturi așa că vă va fi ușor să o faceți cu puțină practică. Este important să începeți aplecându-vă înainte, așezându-vă mâinile la aceeași înălțime ca bărbații și sprijinindu-vă palmele pe pământ. Trebuie să vă mențineți picioarele și brațele drepte, introducând capul între ele, căzând relaxat uitându-vă la sol. Respirați adânc prin nas. Vei îmbunătăți circulația picioarelor, vei relaxa spatele și vei revitaliza întregul corp. După ce terminați, ridicați-vă puțin câte puțin și lăsați-vă capul să fie ultimul.

Fotografie Instagram: @veroblume

Dacă ceea ce căutați este un postură de yoga potrivită pentru toate publicurile și face-o frumoasă. Clasicul dintre clasici este poza Arborelui. Profitați dacă aveți un fundal frumos pentru a face acest exercițiu. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă cu picioarele drepte, aduceți palmele împreună peste cap și îndoiți unul dintre picioare, sprijinindu-vă piciorul pe coapsa interioară. Cu această postură, asemenea este asigurat.

Fotografie Instagram: @VanesaLorenzo_

Meditația este fundamentul yoga, iar importantul în această poziție este că sunteți relaxat, cu sabia dreaptă, îndoiți picioarele și aduceți tălpile picioarelor împreună. Cel mai important lucru în acest exercițiu este respiraţie.

Fotografie Instagram: @yoga_girl

Poziție balerină

Fotografie Instagram: @ Sheila.feijoo

Poarta porumbelului regal

Cobra este o poziție prietenoasă pentru începători, necesitând o efort moderat dar în care trebuie să ai pazeste-ti spatele. Pentru a face exercițiul corect, întindeți-vă pe burtă cu picioarele unite și întinse, întindeți brațele sprijinind palma mâinilor pe podea și în timp ce spatele este întins. Întindeți gâtul, ridicați bărbia și coborâți umerii pentru a vă face să arătați perfect.

Dacă doriți să aflați cum să faceți această postură, nu ratați acest videoclip de Leticia Acereda

Fotografie Instagram: @Kinoyoga

Headstand

Fotografie Instagram: В @Kinoyoga

Războinicul este o poziție care necesită fermitate și relaxare. Este unul dintre exercițiile pentru începători de yoga. Pentru a poziționa în acest fel, puneți piciorul drept cu un pas înaintea restului corpului și îndoiți genunchiul pentru a crea un unghi de 90 de grade. Genunchiul și piciorul trebuie să fie aliniate vertical. Apoi, întindeți celălalt picior înapoi și puneți brațele orizontal. După cum ați făcut, veți vedea că vă întindeți toți mușchii corpului, așa că veți fi siguri.

Fotografie Instagram: @Bryceyoga

Fotografie Instagram: В @VanesaLorenzo_

Fotografie Instagram: В @Bryceyoga