Împărtășiți Cele mai sănătoase cărnuri pe care le puteți adăuga în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți

Abonați-vă la Jared Man

Dacă sunteți un adevărat carnivor și căutați să pierdeți în greutate, precum și să vă îngrijiți sănătatea, trebuie să știți că dintre toate carnea pe care o avem la dispoziție, unele sunt mai favorabile decât altele datorită compoziției lor nutritive. Prin urmare, vă arătăm cele mai sănătoase cărnuri pe care le puteți adăuga în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți.

Deși toate carnea reprezintă o sursă de proteine ​​care asigură sățietatea și, prin urmare, sunt utile atunci când slăbești, cele cu grăsimi saturate, pline de sodiu și chiar cu zaharuri ascunse în compoziția lor vor fi cele mai puțin recomandate, în timp ce cele care oferă proteine ​​slabe vor fi întotdeauna cel mai bun.

Câteva exemple de carne sănătoasă ideală pentru a adăuga la dietă atunci când căutăm să slăbim sunteți:

Curcan Este o carne albă, o pasăre pe care, spre deosebire de pui, care este în mod tradițional cea mai folosită opțiune, o are mult mai puțin grăsimi și colesterol și are și mai multe proteine ​​și potasiu și mai puțin sodiu.

Dacă în toate porțiunile de curcan alegem piept de curcan, vom avea aproape 0% grăsimi și multe proteine ​​care la momentul subțire Sunt esențiale, deoarece nu numai că satisfac, dar necesită și o cheltuială mare de calorii pentru a fi digerate, nu pot fi depozitate sub formă de grăsime și ajută la menținerea masei musculare, care este tocmai cea cu cea mai mare activitate metabolică.

Desigur prelucrate sau mezeluri pieptul de curcan nu contează, deoarece are mai mult sodiu, grăsimi și poate chiar a adăugat zaharuri așa cum ne arată colegii noștri de la Vitónica.

Deci, este mai bine să optați pentru piept de curcan sau alte porțiuni ale acestei păsări în forma sa proaspătă pentru a adăuga diferite feluri de mâncare la dietă și umple-ne cu calorii și grăsimi reduse.

cele

Fazan

Este o pasăre pe care o vedem de obicei doar la petreceri sau evenimente, de exemplu, de Crăciun. Este o carne cu calități similare cu cea a curcanului, cu multă proteină și mai puține grăsimi decât puiul, precum și mai puțin colesterol și o varietate de micronutrienți printre care se remarcă vitaminele din potasiu, magneziu, seleniu și complexul B.

Astfel, este încă o opțiune pe care o putem adăuga în dieta noastră pentru a ne satisface cu ușurință, obținând substanțe nutritive care pot avem grijă de sănătate, ajutându-ne în același timp să ne îmbunătățim estetica.

Desigur, întotdeauna recomandăm consumul acestuia fără piele Și dacă alegem pieptul de fazan, vom avea, ca întotdeauna, o bucată de carne slabă cu chiar mai puține grăsimi, dar cu proteine ​​de aceeași calitate și care va fi favorabilă la slăbit.

Cu fazan putem pregăti la fel de multe feluri de mâncare ca și cu pui sau curcan, folosind carnea lor într-un mod similar cu cel al altor păsări.

Iepure

iepure Este o carne care aparține grupului cărnii albe, deși nu este o pasăre deoarece carnea ei are un aport scăzut de mioglobine și este redusă și în purine, făcându-l o carne recomandată pentru cei care au acid uric ridicat în sânge.

Deși are proteine ​​de bună calitate, are o proporție mai mică dintre acestea decât cele două opțiuni anterioare, dar este o carne foarte slabă și sunt de foarte bună calitate, motiv pentru care este o alternativă foarte potrivită atunci când căutăm să slăbim.

Desigur, coapsele iepurelui vor avea mai puțină grăsime decât alte porții și vă recomandăm întotdeauna îndepărtați grăsimea vizibilă înainte de gătit și consum.

Este o carne foarte versatil cu care putem pregăti o varietate de feluri de mâncare care ne vor satisface și ne vor ajuta să mâncăm sănătos și gustos în momentul slăbi.

Prepeliţă

prepeliţă, La fel ca fazanul, acestea sunt o alternativă foarte rară în tabelul nostru obișnuit, deși le putem obține mai ușor la petreceri la sfârșitul anului.

Sunt foarte mici și din acest motiv sunt gătite întregi și servite la fel și sunt excelente sursă de proteine ​​de calitate cu un conținut foarte scăzut de grăsimi în general (mai puțin de 3%), din acest motiv și datorită contribuției reduse a colesterolului și purinelor, prepelițele sunt o altă carne adecvată atunci când slăbesc.

În plus, au particularitatea de a fi un excelentă sursă de fier în comparație cu alte cărnuri (chiar roșii) și oferă vitamina A cu funcție antioxidantă, vitamine din complexul B, potasiu, magneziu și seleniu ca alternative menționate mai sus.

Cu prepelița putem face un fel de mâncare festiv și foarte atractiv sau preparate mai simple într-un mod similar cu ceea ce facem cu alte păsări, considerând întotdeauna că sunt de de dimensiuni foarte mici și consumate întregi în cantități de o unitate pe persoană.

Dacă vrei să consumi carne zilnic ar trebui să știi asta acestea sunt alternativele potrivite pentru a slăbi, că vă recomandăm să alternați pe tot parcursul săptămânii cu diverși pești care sunt un alt grup bun de alimente pentru a slăbi.

Împărtășiți Cele mai sănătoase cărnuri pe care le puteți adăuga în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți