Gema Payá | @MissLeggingsRun | Valencia | 17.11.2016

bune

Dublarea sesiunii de exerciții fizice datorită relației sexuale cu partenerul dvs. sună bine. Anumite poziții sexuale par să funcționeze.

Îmi pun întrebarea: sexul poate fi considerat exercițiu? Este o credință foarte răspândită, dar dacă la sfârșitul acestui articol se ajunge la concluzia că se practică ceva sport ... acesta ar putea fi încă un motiv pentru a practica sexul, nu crezi?

Este adevărat că odată cu actul sexual transpiri și, de multe ori, ajungi epuizat. De fapt, celebra Kylie Minogue și-a asumat deja popularizarea termenului sexercise, o disciplină care există și care tratează sexul ca o activitate fizică în plus.

Relația dintre actul sexual și sport este mai intimă decât pare, de fapt a fost coroborată de un studiu publicat de Universitatea din Quebec care a dovedit că beneficiile celor două sarcini erau foarte asemănătoare: accelerează ritmul cardiac, exercită grupuri musculare mari și eliberează endorfine care stimulează sistemul imunitar.

Dimpotrivă, există declarații ale medicilor experți în domeniu care subliniază că nu este potrivit să se recomande sexul într-un mod generic ca înlocuitor al exercițiului.

Deși unii lasă în aer nevoia de a determina ce posturi și ce tip de practici ar fi adecvate pentru a realiza o cheltuială de energie echivalentă cu o anumită sesiune de exerciții.

Poziții sexuale pentru a te potrivi

Acestea fiind spuse ... iată câteva poziții sexuale care vă pot ajuta să vă dublați antrenamentul:

1.- Misionar: S-a spus întotdeauna că poziția misionară este echivalentul scuzei „Sunt obosit”. Dar atenție la ceea ce spune Patti Britton, autorul The art of sex coaching și fost președinte al Asociației Americane a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate.

El observă că femeile își pot întări zona abdominală concentrându-se pe ridicarea pelviană din centru (nucleu) și nu trăgând de spate. La fel, Britton adaugă că această poziție poate ajuta la exercitarea fesierului prin strângerea feselor atunci când se ridică.

2.- Cățelușul: La fel ca și cu poziția misionară, cu poziția de câine, femeia își lucrează centrul (nucleul), trebuind să se stabilizeze pe patru picioare, spune Berman.

3.- Vaca: Cu această poziție puteți face picioare și tonifica coapsa interioară. Potrivit lui Yvonne K. Fullbright, educatoare sexuale certificate și autor al cărții Touch Me There! această postură poate fi modificată pentru a lucra grupe musculare suplimentare.

Ea propune să o facă mai intensă, ceva de genul că stai pe ea ca o ghemuit: exercițiu de picioare și șolduri.

4.- În picioare: Potrivit lui Britton, aceasta este una dintre cele mai dificile poziții, deoarece puterea și echilibrul ambelor intră în joc.

Când postura este în picioare și înfășoară un singur picior, mușchii piciorului lucrează pentru a menține verticalitatea, precum și partea abdominală. Dacă își înfășoară ambele picioare în jurul partenerului, își va exercita brațele pentru a-și menține partenerul în picioare.

5.- Podul: Aici femeia este poziționată privind în sus și folosindu-și picioarele și brațele pentru a-și menține greutatea corporală, astfel încât să nu atingă suprafața.

Potrivit lui Britton, este o poziție avansată, deoarece "trebuie să se stabilizeze, deoarece împinge înăuntru și în afară, nu blochează".

6.- Punga: Acest exercițiu de gimnastică vi se pare familiar? Furtuna sau pasul frontal este poziția în care femeia stă deasupra frontală, cu picioarele sprijinite pe suprafață și picioarele ridicate.

După cum subliniază Berman, este o poziție perfectă pentru a exercita cvadricepsul, hamstratul (situat în partea din spate a piciorului, de la șold până la genunchi), miezul și fesele.

Privit în acest fel și încercând să ne imaginăm fiecare dintre posturi ... va fi necesar să vedem dacă într-o zi vom vedea o secțiune intitulată: Sexual Plus pe o masă de antrenament. V-ați dubla antrenamentul astfel?