SFATURI DE LA Jillian Michaels

șase

SFATURI DE LA Jillian Michaels

Suntem aproape de Crăciun, moment în care știți că, da sau da, veți câștiga câteva kilograme în plus. Poate de aceea acum te gândești să faci un plan de slăbire pentru a amortiza zilele care vin puțin, dar nu știi de unde să începi. Vă ajutăm.

Bloggerul și guru-ul fitnessului Jillian Michaels a ajutat mulți oameni să piardă în greutate prin sfaturile pe care le publică pe profilurile sale sociale, cum ar fi Instagram, unde are o comunitate deloc de neglijat de 1,2 milioane de utilizatori.

Acum, Michaels a făcut o compilație cu toate acele sfaturi pe care le-a dat adepților săi, dintre care mulți dintre ei și-au împărtășit fotografiile înainte și după ce și-au urmat metoda de formare și filozofia vieții. Toate aceste sfaturi pot fi rezumate în cinci elemente fundamentale.

1.- Numărați caloriile fără să vă obsedați: Concluzia în orice plan de slăbire este un deficit de calorii; adică arzi mai multe calorii decât mănânci.

Pentru aceasta trebuie să aveți o anumită ordine în ceea ce mâncați și, mai presus de toate, să nu mergeți peste bord cu carbohidrați, dar nu ar trebui să vă obsedați, spune Michaels, deoarece cel mai important lucru este că vă mișcați și faceți sport.

2.- Uită-te bine la ceea ce mănânci: O altă parte foarte importantă a pierderii în greutate este cunoașterea a ceea ce mănânci. Cu cât mănânci mai natural, cu atât mai bine. Unele „școli” spun că este mai bine să se evite carnea roșie chiar dacă este o sursă bună de proteine, dar că fiind de origine animală nu este în întregime bună pentru corpul dvs. și este mai bine să o înlocuiți cu proteine ​​vegetale. Problemă de gust.

3.- Mențineți o rutină de exerciții: Coerența este esențială atunci când vine vorba de a ne forma. Stabilirea obiectivelor pe termen scurt și mediu este un punct important, astfel încât nivelurile de motivație să nu scadă după primele sesiuni de antrenament și prima rigiditate. Aici vă lăsăm o rutină de antrenament pentru arderea grăsimilor care vă poate fi de folos.

4.- Alege ce îți place: În legătură cu punctul anterior, Michaels recomandă fiecărei persoane să aleagă sportul care îi place cel mai mult pentru a nu face exerciții cu reticență. Dacă nu vă place să faceți greutăți, alegeți o altă disciplină al cărei rezultat este același, dar a cărui cale de a ajunge acolo este diferită.

5.- Fii atent cu intensitatea: nu vă stabiliți obiective prea mari pe care nu le puteți îndeplini în prima fază a antrenamentului. Ca orice în această viață, trebuie să mergi încetul cu încetul, deoarece, altfel, vei găsi doar durere, rigiditate nesuferită și o vătămare mai mult decât probabilă. Lăsați-vă sfătuiți de experți și faceți antrenamentele progresiv.

6.- Știi bine de ce o faci: Nu este același lucru să vrei să te formezi pentru că trebuie să promovezi niște examene decât pentru că ești supraponderal și deja te-ai săturat ca pantalonii să nu se potrivească. Doar fiind foarte clar despre obiectivele, motivațiile și obiectivul pe care vrei să-l atingi, vei putea vedea progresul efortului tău zi de zi și nu vei cădea în monotonie și lipsa dorinței de a merge la antrenament.

Nacho G. Hontoria | @nachoghontoria | Madrid | 11/08/2017