Până în prezent se știe că exercițiile fizice pot participa la modularea consumului de alimente.

  • INGRID SILVA
  • 30.09.2020
  • 18:48 ore.

¿Exercițiile fizice îți fac foame? foame este starea generală a lipsei de hrană, care are nevoie de vreau sa mananc cu care se asociază mulți oameni exerciții fizice, în principalexercițiu intensitate mare, Cu toate acestea, un grup de cercetători din cadrul Grupului de cercetare al Laboratorul de fiziologie a stresului (LFE Research Group) din Facultatea de Științe a Activității Fizice și a Sportului (INEF) din Universitatea Politehnică din Madrid (UPM) ar putea contrazice una dintre cele mai mari credințe populare care fa exercitii provoacă foamea.

cercetătorii

¿Fa exercitii nu crește vreau sa mananc?

Studiul recent numit as PRONAF PROGRAME DE Nutriție și Activitate Fizică pentru tratamentul obezitate) analizează efectul practicii de exercițiu fizic în aportul de calorii (energie) și modul în care aceasta influențează greutatea corporală. Este unul dintre cele mai mari studii efectuate în acest sens.

Pentru cele de mai sus, au fost luați în considerare următorii factori:

- Tipul specific de exercițiu care ar putea favoriza o mai mare aderare la dietă prescris

- Motivația legată de alimentație

- Compoziția a dietă (dacă este mai sănătos)

- Modificări ale compoziției corpului la persoanele cu obezitatesau supraponderal.

Până în prezent se știe că exercițiu poate participa la modularea aportului de alimente, reglarea poftei de mâncare, aportul de calorii și compoziția dietă, deși tipul de exercițiu ceea ce ar putea produce schimbări majore nu este încă stabilit.

Constatările tulburătoare ale cercetătorilor ...

În acest sens, cercetătorii au lucrat cu un eșantion de 300 de persoane și nu au găsit efecte importante ale tipului de exercițiu despre aportul de energie, selecția macronutrienților sau modificările compoziției corpului.

În plus față de constatările menționate mai sus, una dintre cele mai relevante concluzii ale acestei lucrări este aceea că practica diferitelor tipuri de exercițiu nu produce o nevoie mai mare de hrană (foamea) sau de aport la persoanele cu greutate excesivă:

„Unul dintre cele mai interesante rezultate pe care le-am obținut este că se arată că persoanele care încep un program de exerciții pe termen lung nu își măresc consumul de energie într-un mod compensatoriu, atât timp cât sunt incluse sfaturi dietetice”.

În ceea ce privește cele de mai sus, Pedro J. Benito, unul dintre cercetătorii din INEF-UPM explică faptul că antrenorii pot lua în considerare orice opțiune deexercițiu, fie că este forță, aerob sau o combinație a ambelor, fără teamă că programul de exerciții exercițiu fizic impact negativ asupra comportament alimentar.

Nebănuitul beneficiile exercițiului

Se știe că performează exercițiu în mod regulat este una dintre principalele strategii de tratareobezitate si supraponderal, în plus, Institutul mexican de securitate socială (IMSS) indică faptul că exercițiu oferă multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv:

1. Întărește mușchii și corectează postura

2. Previne durerile de spate și articulații

3. Întărește oasele și reduce riscul de osteoporoză

4. Reduce nivelul de zahăr și grăsimi din sânge

5. Scade riscul de hipertensiune arterială și diabet

6. Îmbunătățește circulația sângelui

7. Previne bolile cardiovasculare

8. Reduce riscul de depresie și promovează învățarea

9. Reduce probabilitatea unor tipuri de cancer.

În cele din urmă, studiul publicat în revista de specialitate "Nutrienți”Ar elimina credința populară că fa exercitii crește vreau sa mananc, Deși, pentru ca acest lucru să nu se întâmple, ar fi necesar să mergeți la un specialist care vă prescrie un plan de masă echilibrat și hrănitor.