Fiecare aliment are un indice glicemic diferit. Cerealele pe care le propun mai jos au un indice glicemic scăzut. Indicele glicemic este un număr care indică potențialul de creștere a zahărului din sânge care provine din carbohidrați. Alimentele cu un indice glicemic scăzut ajută la reglarea producției de zahăr din sânge și insulină.

indice

Avantajele de a avea un indice glicemic scăzut

  1. Ele ne furnizează energie treptat
  2. Senzație mai mare de plenitudine
  3. Scade pofta de alimente bogate în carbohidrați rafinați, adică în produse de patiserie industriale, dulciuri, prăjituri, pizza, ... care produc o creștere accentuată a zahărului din sânge
  4. Scăderea anxietății
  5. Mai puțină acumulare de grăsime în abdomen

Cereale care reglează glicemia

Amandoua quinoa, cum ar fi meiul, cum ar fi amarantul, orezul roșu sau fulgi de ovăz Au un indice glicemic scăzut, dar au și alte caracteristici care îmbunătățesc sănătatea pentru noi, ne oferă proteine ​​de înaltă calitate și asimilare ușoară, ne ajută să slăbim, au o valoare nutritivă ridicată, ne îmbunătățesc tranzitul intestinal, deoarece ne oferă cu fibre.

Quinoa

Quinoa este foarte hrănitoare, deoarece are cei 8 aminoacizi esențiali pentru oameni, ceea ce face ca quinoa să fie a hrană foarte completă și ușor de digerat. De asemenea, este bogat în vitamine B și minerale precum magneziu, potasiu și fier.

orez rosu

Acest cereale te ajută, de asemenea, să scazi colesterolul rău, reduce simptomele sindromului premenstrual pentru bogăția sa în vitamina B6 și acționează ca un protector al ficatului. Puteți aprofunda proprietățile sale făcând clic pe cele 6 beneficii ale orezului roșu.

Ovaz

Este digestiv, anxietate calmă , ameliorează constipație , stimulează glanda tiroidă și contribuie la arde grăsime, și ajută la scăderea tensiunii arteriale, colesterolului. Mai multe despre ovăz făcând clic aici: ovăz.

Ovăzul are o cantitate mică de gluten, dar le puteți obține fără gluten în magazinul de produse naturale sau în dieta pe bază de plante.

Această minunată cereală se remarcă prin contribuția sa de magneziu, fier și vitamina B1, B2 și B9. Este o cereală care ajută la distribuirea energiei în organism, este de obicei recomandată în cazurile de anemie, crampe, oboseală fizică și mentală, în timpul sarcinii și, de asemenea, colaborează la întărește unghiile, dinții, pielea și părul.

Nemuritoare

Acest pseudocereal nu conține gluten, este bogat în calciu, Vă oferă antioxidanți și minerale valoroase și crește, de asemenea, senzația de sațietate și este ușor de digerat. Cunoașteți toate proprietățile sale făcând clic pe: Proprietățile Amaranthului, un superaliment care vă ajută să slăbiți.

Amarant umflat, un superaliment pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Credeți că este important să consumați mai multe cereale cu conținut scăzut de glicemie? Credeți că este important să împărtășiți aceste informații?

Puteți găsi rețete cu aceste cereale introducându-le numele în motorul de căutare de pe web harmoniacorporal.es.

Mulțumesc că m-ai citit,

Mentxu da Vinci

Dacă aveți întrebări sau sugestii pentru a vorbi despre un anumit subiect, vă rugăm să ne anunțați prin intermediul formularului de contact.

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.