Dacă vrei să nu mai încerci diete minune și vrei cu adevărat să slăbești și să rămâi în formă, fără a te supune sacrificiilor care duc doar la o lipsă totală de motivație, de la EfeBlog Vă recomandăm să începeți prin a face câteva modificări în dieta dvs., ca prim pas pentru a slăbi sănătos, adăugând cereale în meniul zilnic.

Există mai multe idei simple și sănătoase care nu numai că vă vor ajuta să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți calitatea vieții, inclusiv: include cerealele în dieta ta zilnică. Și este faptul că cerealele au căpătat o faimă mai mare nu numai pentru că sunt excelente pentru a înlocui alte alimente care oferă o cantitate mare de calorii, ci și pentru că reprezintă un mare ajutor atunci când implementează o dietă pentru a pierde în greutate.

pentru pierde
Cu toate acestea, la fel ca orice alt aliment care include cereale în dieta dvs., ar trebui să aveți grijă să nu înlocuiți acest produs de prânz sau cină, ci să îl luați ca un supliment sănătos.

Cerealele au mai multe caracteristici care le fac ideale să facă parte atât dintr-o dietă normală, cât și dintr-un plan de slăbire, deoarece oferă beneficii mari:

  • Acestea oferă un sentiment de sațietate și, prin urmare, evită mesele între mese
  • Acestea oferă nutrienți și fibre organismului
  • Ele pot completa o masă care oferă proteine, cum ar fi o porție de curcan prăjit sau somon și pentru a termina o ceașcă de fulgi de ovăz cu fructe proaspete.

Cerealele sunt, prin urmare, digestive, hrănitoare și sățioase și, ca o completare a dietei pentru a pierde în greutate, vă ajută să pierdeți până la jumătate de kilogram pe săptămână, se recomandă să nu depășiți consumul și planul de a pierde în greutate este echilibrat, sărac în grăsimi și completează-l cu o activitate fizică zilnică.

Există nenumărate cereale care pot face parte din dieta ta pentru a pierde în greutate, există unele mai exotice și altele mai tradiționale care pot face parte dintr-un plan de slăbire.

Teff

Teff, consumat pe scară largă în Africa și vechi de peste cinci mii de ani și comercializat astăzi în întreaga lume. Aceasta este, de asemenea, o cereală bogată în fibre și fără gluten, fiind nu numai ideală pentru a pierde în greutate datorită „arderii grăsimilor” și puterii sale de detoxifiere, ci și pentru persoanele care suferă de diabet de tip II.

Această cereală poate fi consumată amestecată cu lapte de soia, dar este ideală și pentru prepararea de pâine, batoane nutritive, prăjituri și prăjituri.

Ovaz

O cereală mai tradițională care cu siguranță a făcut parte din micul dejun în copilărie, fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai bune super alimente pentru proprietățile sale sănătoase și nutriționale.

Făina de ovăz este excelentă pentru a include în dietă pentru a pierde în greutate datorită puterii sale ridicate de satisfacție, pe lângă faptul că servește ca un regulator nutrițional și ajută la o digestie mai ușoară, deoarece elimină treptat grăsimile, oferind organismului fibre, minerale, vitamine și urme. elemente.

Consumând o porție zilnică de fulgi de ovăz amestecată cu lapte, fructe, lapte de soia sau pur și simplu pregătind apă din fulgi de ovăz, veți avea nu numai un ajutor neprețuit pentru a slăbi, ci și pentru a duce o dietă mai sănătoasă.

Amintiți-vă că nu există diete miraculoase sau magice pentru slăbit, dar combinații bune de alimente și, prin urmare, încorporarea cerealelor în meniul zilnic de cereale vă va permite să consumați mai puține calorii și, prin urmare, să pierdeți în greutate.

De exemplu, o ceașcă de cereale neîndulcite amestecată cu o ceașcă de lapte degresat și un fruct mic tăiat în cuburi va consuma aproximativ 230 de calorii la micul dejun, fiind suficient pentru a începe ziua și a avea energie.

Alege întotdeauna cereale simple fără zahăr sau grăsimi și pentru aceasta, verificați întotdeauna eticheta produsului unde se găsesc informațiile nutriționale, evitați întotdeauna cele care au miere, fructe uscate sau alte semințe și pentru a menține un nivel caloric scăzut consumați până la o cană pe zi și nu mai mult.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu cereale pentru slăbit Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Potrivi sau citiți-ne pe Facebook, Google+ sau Twitter.