chei

Mulți dintre voi vă faceți griji cu privire la brațele voastre. Este posibil să nu vă placă sau sunt mai mari decât ar trebui, așa că astăzi vă voi da câteva chei pentru a slăbi. Dar, în primul rând, nu este să obsedezi. Sper că te vor ajuta.

În primul rând, trebuie să știți că pierderea de grăsime doar dintr-o anumită zonă a corpului nu este posibilă. Pentru a pierde grăsime din zonele localizate ale corpului, trebuie să slăbești în general.

Pentru a pierde grăsime nu trebuie să mergeți la diete miraculoase sau la operații de bikini. Știți deja că nu sunt în favoarea acestor diete, dar sunt angajat în stilul de viață și în obiceiurile sănătoase. A mânca bine, în cantități mici, des și într-un mod sănătos ne va ajuta. Desigur, sportul este esențial.
Pentru a slăbi, este important să faceți exerciții cardiovasculare. În acest fel, ne vom optimiza metabolismul. Dar pentru a arde grăsimi, pe lângă efectuarea de exerciții de tonifiere pentru întărirea mușchilor, trebuie să faci mișcare cu intensitate.

Dacă facem exerciții cardiovasculare și nu obosim suficient, facem ceva greșit. Este important să facem antrenamente de mare intensitate, deoarece acestea ne vor ajuta să ardem mai mult. Din acest motiv, dacă priviți cu atenție, puteți găsi videoclipuri de intensitate mare (HIIT) în canal: acestea ne ajută să accelerăm metabolismul și să ardem mai mult în timpul exercițiului și chiar și după aceea. Le puteți face de 2 sau 3 ori pe săptămână.

Puteți face, de asemenea, HIITS în videoclipurile cardio sau dacă aveți de gând să alergați, să înotați, să mergeți cu bicicleta, eliptic ... Trebuie pur și simplu să începeți să faceți exerciții moderate și când durează 15-20 de minute pentru a face 30 de secunde de intensitate ridicată, și 2-3 minute mai ușor. Dacă faci o bicicletă sau eliptică, va trebui să faci mașina să meargă mai greu. Ar trebui să repetați acest proces de 3 sau 4 ori pe parcursul întregului antrenament cardio.

După cum v-am mai spus, este important să faceți exerciții de tonifiere. Este foarte important să aveți brațele bine tonifiate, deoarece cu cât sunt mai tonifiate, cu atât ardeți mai mult. Și nu vă faceți griji dacă credeți că exercițiile de tonifiere vă vor crește brațele, deoarece pentru a crește dimensiunea mușchiului trebuie să efectuați exerciții cu multă sarcină (greutate) și puține repetări. Puteți efectua flotări, care ne vor ajuta foarte mult să tonifiam acea zonă sau să efectuați exerciții de greutate. Amintiți-vă că pe site-ul Virtual Gym puteți găsi multe exerciții pentru a vă tonifica și întări brațele.