Sfaturi pentru a elimina grăsimea care se acumulează în brațe pentru a putea arăta perfect vara care este chiar după colț

Una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntăm când îmbătrânim, din punct de vedere fizic și estetic, este flaciditatea brațelor. Nu contează că suntem persoane complet sedentare sau că facem sport mai mult sau mai puțin regulat: eliminarea brațelor flască este un lucru cu adevărat dificil și complicat și asta subminează încrederea noastră.

Pentru că nu este ușor să punem capăt acelei piele care atârnă de brațe și care, în multe cazuri, ne face să ne îmbrăcăm într-un anumit fel. Faptul că nu vrem să ne vedem în oglindă sau să nu dorim ca alți oameni să vadă acea parte a fizionomiei noastre ne conduce în multe ocazii la rochie cu mâneci mai lungi decât ne-am dori, mai ales în sezonul estival.

pentru

Flaciditatea în brațe este de obicei generată, în principal, din două motive: pe de o parte, o creștere a masei grase corporale împreună cu o pierdere a masei musculare în brațe; pe de altă parte, reducerea elasticității pielii care are de obicei legătură atât cu vârsta, cât și cu radiația solară. Dar există o veste bună: eliminarea brațelor lăsate este posibilă.

Cum să scapi de cădere

Dar pentru a-l obține trebuie să o iei în serios. Dacă vrem să pierdem acel exces de grăsime din brațe, trebuie să slăbim și să facem o serie de exerciții concepute pentru a lucra mușchii brațelor. Și, cel mai bine, nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport: putem face totul acasă cu o serie de antrenamente recomandate.

Exercițiul este vital pentru a elimina flaciditatea brațelor, dar trebuie să se concentreze asupra anumitor mușchi

Primul exercițiu constă în a face picături de triceps. Este un exercițiu foarte eficient pentru a elimina grăsimea de pe brațe și care se poate face cu mai multe niveluri, așa cum putem vedea în videoclip. Pentru a face antrenamentul mai ușor, ne așezăm spatele la o bancă sau un scaun, ne așezăm picioarele paralele cu noi făcând forma unui scaun și coborâm până aproape că ajungem la fese la sol și formăm un unghi drept cu brațele.

Când am stăpânit acest mod de lucrează tricepsul, Putem trece la a doua fază, în care vom face același lucru, dar cu picioarele puțin mai departe de scaunul sau banca pe care o folosim pentru a ne susține. În cele din urmă, în faza a treia, lucrarea este aceeași, dar stând pe tocuri, astfel încât este puțin mai greu să finalizăm exercițiul.

O altă formulă pentru a elimina lăsarea este făcând cercuri de braț în picioare. Este un exercițiu foarte simplu care constă în a pune brațele pe orizontală, fără a îndoi coatele și a desena cercuri între ele. Este vorba de a face circumferințe cu o amplitudine foarte mică pentru a face multe repetări într-un timp scurt. Apoi repetăm ​​exercițiul, dar înapoi.

Exerciții pentru eliminarea lăsării

Un alt exercițiu bun pentru a elimina brațele lăsate este flotări ale genunchiului. Este foarte simplu de făcut, deși este important să urmăm câteva sfaturi: nu trebuie să curbăm sau să ridicăm spatele și să-l menținem drept. De asemenea, este mai bine ca mâinile să fie așezate la înălțimea umerilor, astfel încât tricepsul să lucreze mai mult decât pectorii.

Al patrulea exercițiu este scânduri cu mișcarea brațului. Aceasta implică plasarea corpului în poziția de scândură și apoi atingerea alternativă a fiecărei mâini cu piciorul. Este o postură greu de întreținut pentru persoanele care nu au făcut prea mult sport în viața lor, așa că este important să o faci puțin câte puțin și să crești treptat repetările.

Ultimul truc pentru a îndepărta grăsimea de pe brațe este puțin mai simplu decât precedentele, dar și mai eficient. Este despre urcați și coborâți pe farfurii: ne așezăm pe pământ sprijinindu-ne mâinile și degetele de la picioare pe saltea: de acolo ne deplasăm în poziția mesei pe coate, pentru a reveni mai târziu la poziția inițială. Ca și în cazul anterior, trebuie să creșteți treptat repetările.

Reducerea grăsimii acumulate în brațe nu este ușoară, dar eliminați căderea cu aceste cinci exerciții va fi puțin mai ușor. Efectuarea lor zilnică va dura doar câteva minute și ne va permite să arătăm niște brațe splendide în timpul verii, care este chiar după colț, ceea ce ne va permite să purtăm hainele care ne plac cel mai mult, fără teama de a arăta o parte din corp