Ghid de programare

Ne pare rău, dar Internet Explorer 8 7 6 nu este compatibil cu sistemul dvs. Actualizați la cea mai recentă versiune a Internet Explorer pentru a vă bucura de un Web mai rapid și mai sigur.

slăbit

  • Sănătate
  • Coronavirus
  • Boli
  • Fitness
  • Alimente
  • Adaptarea la noul normal
  • Sfaturi puternice
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • WhatsApp
  • E-mail
  • Compartir

Video: O nouă zi

Dacă ești unul dintre cei care încearcă mii de diete să slăbească și nu văd rezultate, avem știri pentru tine.

Mai multe investigații susțin că pentru a efectua o dietă eficientă, cheia este să petreceți 14 ore de post.

Și este faptul că, din celebra dietă de post sau de post intermitent, care constă în restrângerea numărului de calorii prin post timp de 12-16 ore la rând și concentrarea consumului de alimente în următoarele opt ore, un nou studiu a pus acest lucru pe seama modalitatea de testare pentru a-i testa eficacitatea.

Cercetările publicate în Cell Metabolism oferă unele dovezi că această abordare poate fi benefică.

Experții au analizat un grup de 19 persoane, care erau supraponderale și un grup de factori de risc, cum ar fi glicemia crescută, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială, care le pun în pericol pentru diabetul de tip doi și bolile de inimă.

Pacienții au fost supuși acestui post pentru aproximativ trei luni.

Cheia: limitați consumul de alimente în decurs de 10 ore și repede pentru următoarele 14 ore, inclusiv somnul.

De exemplu, dacă cineva ia micul dejun la opt dimineața, nu ar trebui să mănânce nimic altceva după șase după-amiaza. Deci, dacă vă place să luați cina mai târziu, este posibil să trebuiască să întârziați mai mult micul dejun.

Important era să respectăm faptul că mesele au fost făcute în acele 10 ore, iar restul de 14 ore corpul nu ar trebui să primească nicio calorie.

În această perioadă de post, participanții au fost instruiți să rămână hidratați cu apă. În fiecare zi, trebuiau să înregistreze timpul meselor și somnul, printr-o aplicație.

„Am văzut o reducere cu 3% a greutății sale și o reducere cu 4% a grăsimii abdominale”, a explicat el către NPR., Pam taub, cardiolog la Facultatea de Medicină a Universității din California din San Diego, California, și autor al studiului.

Specialistul a raportat că, deși participanții nu au fost rugați să-și schimbe dieta, au consumat cu aproximativ 8,6% mai puține calorii, posibil ca urmare a orelor limitate.

Pe lângă scăderea în greutate, nivelul colesterolului s-a îmbunătățit, precum și tensiunea arterială.

Și, în plus, s-a raportat o îmbunătățire a calității somnului și unii oameni chiar au raportat că au mai multă energie.

„Suntem surprinși că această mică schimbare în felul în care mănâncă le oferă un beneficiu atât de mare”, a spus el. Satchidananda Panda, Profesor la Institutul Salk pentru Studii Biologice și coautor al analizei.

Taub și Panda au câteva teorii care ar putea explica o astfel de scădere în greutate și reducerea grăsimii din burtă.

"Când intri într-un post, începi să epuizezi depozitele de glucoză din corpul tău și începi să folosești grăsimea ca sursă de energie ... Poți intra într-o stare de cetoză de grad scăzut", a explicat Taub.

Odată ce grăsimea depozitată ne alimentează corpul, „poate duce la o cantitate echitabilă de slăbire”, a spus Panda.

Constatările oferă dovezi ale beneficiilor postului zilnic, motiv pentru care Taub a recunoscut că aceste ore de post zilnic pot fi o modalitate de a ne odihni organele metabolice.

„Când dai în mod constant calorii organismului, îți faci celulele să funcționeze”, a conchis el.

Videoclip asemănător: Pro și contra ale practicării „postului” sau postului intermitent ca acestea faimoase