A deveni negru nu ar trebui să fie sinonim cu arsuri, riduri premature sau pete inestetice. Dimpotrivă, dacă luăm în considerare anumite aspecte de bază, putem perfect Poartă o bronz magnific fără a ne face să suferim pielea.

cheile

Cheile? Foarte simplu: urmăriți dieta, faceți plajă conștientă și utilizați produse potrivite. Vă vom oferi câteva sfaturi pentru asta și pentru a purta vara aceasta o bronz atractiv și mai important, sănătos. Nu pierdeți detaliile!

Pielea sănătoasă și maro începe din interior

Ca întotdeauna, ceea ce mâncăm joacă un rol fundamental în sănătatea noastră ... și a pielii noastre. Dacă scopul tău este să porți un bronz sanatos, începe prin a alege alimente sănătos și de ajutor pe pielea ta să se întunece fără a o deteriora.

Pentru a pregăti pielea pentru expunerea la soare, alegeți alimente bogate în licopen, un puternic antioxidant care ne protejează de înroșirea feței și efectele dăunătoare ale lumină ultravioletă. Licopenul este prezent în principal în legume și fructe roșii sau portocalii, așa că nu uitați să adăugați roșii sau ardei roșu la salate. În ceea ce privește fructele, pepenele verde, grapefruitul sau papaya sunt întotdeauna opțiuni ideale ... și foarte apetisante.

Și nu uitați de vitamine! Și în mod specific două dintre ele: vitamina C si Vitamina E, care ne ajută să combatem acțiunea radicalii liberi și astfel contribuie la evitare îmbătrânirea prematură a pielii.

Veți găsi doze bune de vitamina C din nou în ardeiul roșu, precum și în kiwi, ananas sau citrice. Pentru Vitamina E Vă recomandăm surse precum avocado, spanac sau nuci. Combină-le pe placul tău!

Și, în cele din urmă, pentru a vă face maro în dieta dvs., nu puteți rata alimente bogate în carotenii Da beta caroten. Acestea stimulează producția de melanină, că așa cum știți bine este responsabil pentru bronzare a pielii. Le veți găsi, printre altele, în alimente precum morcovi, broccoli, bietă sau dovleac.

Bronzarea cu bun simț

Al doilea factor este, desigur, atitudinea ta atunci când vine vorba de plajă. Acum vă puteți delecta cu salate sau piureuri de fructe ambalate cu vitamine: dacă nu urmați obiceiuri corecte, Căutarea unui bronz bun și menținerea sănătății pielii va fi de-a dreptul complicat.

Primul, uitați de plajă timp de ore și ore. Rețineți că după un anumit moment pielea dvs. nu este capabilă să producă mai multă melanină, astfel încât prelungirea excesivă a timpului de bronzare nu are prea mult sens.

Câteva sau trei ore de soare la sfârșitul zilei sunt mai mult decât suficiente, iar dacă aveți pielea albă este mai bine să fie mult mai puține. După acest timp, stai departe de soare până a doua zi și dă-i pielii odihna de care are nevoie pentru a se regenera.

Dacă este posibil, în timpul bronzării încercați să încorporați scurte pauze de soare. Din când în când, căutați umbra unui copac, a unei umbrele sau a celui mai apropiat bar sau bar pe plajă, dacă sunteți la piscină sau la plajă.

În ceea ce privește ce ore din zi să alegi, evita atâta timp cât poți face plajă între orele 12 am și 4 după-amiaza. În acea bandă fatală, razele soarelui cad perpendicular, ceea ce le face mult mai agresive față de pielea ta.

Și nu uitați să vă hidratați! Purtați întotdeauna apă cu voi, astfel încât să puteți bea din când în când cu înghițituri mici. Și, desigur, data ceva duș sau o baie bună fiecare pic, astfel încât să vă reîmprospătați și să vă hidratați pielea.

Alegeți bine produsul pentru plajă

În cele din urmă, pentru un bronz cu adevărat sănătos, alege produse care te protejează bine de soare și de radiațiile acestuia.

Optează întotdeauna pentru acestea creme solare pe eticheta cui este indicat "Spectru larg". Acest termen indică faptul că produsul îi protejează pe amândoi de faimoși Razele UVA (cele care provoacă apariția petelor și ridurilor pe piele), precum și rudele lor mai puțin cunoscute: Razele UVB, principalii vinovați ai arsurilor.

factorul de protecție solară ar trebui să fie ridicat, Mai ales dacă ați început recent să faceți plajă. Aplicați crema de soare la fiecare două ore, sau mai des dacă transpiri sau te înmoaie din când în când.

Și nu neglijați să protejați mai ales zone mai delicate ale pielii. Acordați o atenție deosebită cicatrici și vergeturi [inserați linkul către vergeturi: ce sunt și cum să le tratați nepublicate încă].

În acest sens, există o falsă credință că, atunci când faceți plajă, vergeturile dispar, atunci când este exact opusul: acestea nu sunt afectate de melanină, astfel, cu bronzarea de fundal a pielii, culoarea albicioasă a acesteia. iese în evidență și mai mult.

Cel mai bun mod de a o evita este, desigur, preveni apariția acestuia. Pentru aceasta, cele mai recomandate sunt produsele care hrăni Da rehidratați piele, cum ar fi Kneipp Bio Skin Oil. Este valoros ulei de grapefruit ajută regenerare naturală Da reînnoirea pielii. șofran și uleiuri vegetale de măsline, cultivate organic, sunt bogate în uleiuri nesaturate. Acestea protejează pielea de pierderea hidratării și vă asigur substanțe nutritive esențiale care lasă pielea netedă și mătăsoasă.

Deci știi deja. Pregătește-te nu numai să-ți arăți bronzul în această vară, ci și o piele sănătoasă pe tot parcursul anului!