Actualizat 18 iunie 2020 23:59

seninătății

Chi kung (numit și chikung sau qi gong) te învață să câștigi seninătate și încredere în sine. Și contracarați stresul prin liniște, respirație și exerciții corporale.

Se spune că locuitorii Chinei antice, observând cerul, au observat ritmurile cu care lumina aluneca de la prânz până la după-amiază, de la după-amiază până la amurg și amurg. Apoi, încet, dar constant, intrați în noaptea profundă și înstelată și începeți drumul înapoi spre zi.

Armonia, regularitatea, precizia și modul în care a fost produsă mișcarea i-au inspirat ideea energia care mișcă întregul Univers și l-au numit „chi”.

În plus, au descoperit că mișcarea cerească a fost reprodusă în cinci mari cicluri sezoniere, care, în evoluția lor, au constituit o spirală care a influențat fenomenele naturii. Și că acestea, la rândul lor, au prezentat structuri sub formă de cercuri, elipse și spirale, cum ar fi conchele, inelele pe care cresc trunchiurile copacilor când cresc, orbitele planetelor sau valurile care își au originea la aruncarea unei pietre. un iaz.

În cele din urmă, au observat că această energie și formele sale au fost observate și în ființa umană. Chi, au concluzionat ei, este energia care coordonează elementele corpului nostru și îl menține la o temperatură constantă, facilitând funcționarea optimă a sistemelor dvs. Poate fi de asemenea înțeles ca informația pe care fiecare celulă o poartă și o transmite pentru a îndeplini o funcție.

Exercițiile de chi kung stimulează energia vitală

La tehnici corporale care acționează asupra energiei vitale a personalului persoanei și l-au pus în contact cu mediul înconjurător, au fost numiți chi kung sau qi-gong (în ambele moduri este latinizat). Înseamnă exercitarea sau cultivarea chi sau a energiei vitale.

Caracteristicile chi

Pentru a aplica tehnicile chi kung este convenabil să cunoaștem caracteristicile chi. Acestea sunt după cum urmează:

Forma sa se schimbă. O observăm în păr, unghii, oase, mușchi, celule și în orice parte a corpului. Chi ia forme diferite pentru fiecare parte, este motorul care îi face să progreseze și să le ofere vitalitate.

Mișcarea sa este continuă și ciclică. Digestia, respirația sau sistemul circulator nu se opresc o clipă. Acestea repetă ciclul evolutiv de absorbție, transformare și expulzare din corp, ajustându-se la ritmul Pământului din jurul său și al soarelui.

Echilibrează corpul. Chi tinde să-și găsească echilibrul pe măsură ce circulă prin corp, dar poate deveni blocat. Dacă chi nu circulă în spate, avem un dezechilibru care, dacă nu este corectat, va începe să ne deranjeze și se va termina cu dureri de spate. Ascultarea corpului când începe blocajul vă permite să recuperați armonia. Durerea care dispare când ne odihnim sau dormim sunt o bună dovadă a acestui lucru.

Pentru ce este chi kung?

Scopul chikungului este restabili armonia în orice moment, nu numai pentru a vindeca, ci pentru a preveni orice boală corporală, echilibrează energia astfel încât să curgă liber, să o stocheze, să o mărească, să o compenseze și să o rafineze; acționând la nivel fizic, psihic și mental.

Scopul său final este de a transcende mintea și corpul și de a rafina energia în așa fel încât să conducă individul către o experiență spirituală.

Caracteristicile chikungului

  • Se adaptează nevoilor fiecărei persoane, la situația dvs., la momentul pe care îl trăiți: perioadele anului și o parte a zilei. Există exerciții pentru toate vârstele.
  • Are două aspecte principale: unul, interior, dulce, moale, meditativ și lent; iar celălalt extern, dinamic, marțial și cu mișcări rapide și sincopate.
  • Nu numai părțile corpului sunt lucrate, ci organismul și individul în ansamblu.
  • Acționează din interiorul ființei umane prin organe, respirație și gândire.
  • Intervine și din exterior prin alimente, băi, diete, tehnici sexuale și exerciții în sine.

Acest articol se referă la meditativ chi kung. Bazele sale fundamentale sunt poziția, mișcarea și meditația.

Poziția corectă a corpului

Poziția corectă a corpului este baza pentru o bună dispoziție și pentru îmbunătățirea atitudinii. E alesul aliniați centrul capului cu urechile, umerii, articulația șoldului și centrul tocurilor pe picioare.

Dar această aliniere nu este o bară staționară, ci trebuie să fie flexibil și să se adapteze la circumstanțe, Trebuie să aibă mobilitate ca premisă și să poată recâștiga forma aliniată din orice poziție. De exemplu, picioarele nu trebuie fixate ca două bețe, ci relaxate de genunchi, ceea ce le conferă mai multă fermitate.

Spatele și trunchiul urmează linia care le aparține anatomic, trebuie să se sprijine pe bazin și picioare într-o linie. În orice mișcare pe care o facem, cum ar fi urcarea scărilor, cel mai potrivit lucru este să aducem coccisul și cu el tot abdomenul ușor spre coapse.

În cele din urmă, brațele se sprijină pe părțile laterale ale corpului și capul se aliniază cu umerii, liber și gata să înceapă orice mișcare.

Sentimentul care însoțește această poziție este cel al lejeritate înrădăcinată. Și este momentul în care energia circulă prin corp și hrănește spiritul.

Exerciții corporale

Există exerciții care se execută fără mișcări vizibile. Una dintre ele este pur și simplu să stai în picioare.

Stând în picioare ca un copac

Una dintre cele mai clasice se realizează stând în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii îndoiți, brațele răsucite în spirală înainte și la nivelul pieptului, cu palmele orientate spre exterior și degetele mari în jos.

Ținem poziția timp de trei minute și observăm. Mai întâi, picioarele și distribuția greutății, pentru a continua cu picioarele și șoldurile, care ar trebui să se simtă libere, ca un castron atârnat de cer.

Continuăm trunchiul, coloana vertebrală, organele, brațele și capul spre cer. Din poziție continuăm cu respirația gândită (fără a-l forța) și fluxul de gânduri în sine.

Acest exercițiu, de asemenea se poate face culcat pe spate cu picioarele îndoite și tălpile picioarelor pe podea sau așezate pe o pernă sau pe un scaun.

Micromoția brațelor și a mâinilor poate fi adăugată împingând amândoi afară și apoi cedând. Schimbările energetice vor fi activate, vom simți căldura pe care o producem și mișcarea ei în corp.

Un sentiment de vigoare calmă va începe să ne învăluie, vom reveni la calm și calm și vom simți cum gândurile devin liniștite.

Această liniște nu este o letargie, este o plinătate în care forțele corpului își găsesc drumul și nu leșină și nici nu dispar, împinse de grabă și neliniște. Este timpul să treci la a treia fază a chi kung-ului.

Medităm și respirăm

Meditația se preocupă de conducerea celei mai importante mișcări: respirația, care ne permite să fim prezenți și a fi cu prezentul, ne hrănește și dă viață. Chi kung ne învață să observăm schimbările care apar în respirație, care reflectă evoluția și relația noastră cu mediul.

Respirația este influențată de acțiuni fizice, cum ar fi atunci când alergăm, sărim sau dormim; pentru cei emoționali, când avem o surpriză, plângem sau râdem; sau pentru cele spirituale, când un cântec, un tablou sau o poezie ne lasă „fără aer”.

Atunci continuăm cu respirația inconștientă a gândului. Este respirația primară, cea care ne-a dat viață când am venit pe lume. Urmărind-o, îi vom facilita tendința de a se liniști, de a deveni tăcut și echilibrat și îi vom permite să ajungă la toate părțile corpului, energizându-ne.

Dar dacă gândul nu reușește să urmeze respirația și respirația nu se așează singură, îl vom controla în mod conștient cu exerciții de retenție, în care o oprim la sfârșitul expirației sau inspirației, astfel încât, atunci când respirați înăuntru sau în exterior, diafragma trebuie să se deschidă și să respire întregul corp.

Când începe respirația profundă, urmăm și conducem, vizualizarea căilor prin care circulă energia în timp ce respirăm.

Cele mai importante căi sunt două: prima coboară în partea anterioară a corpului de la nas până la perineu și este vizualizată la inhalare; iar al doilea se ridică din coccis de-a lungul întregii coloane vertebrale, trece prin cap și se termină pe palatul dur, atunci când expiră. Împreună formează un mic cerc de lumină.

Un exercițiu de încercat

  • Masează-ți picioarele. Acestea sunt direct legate de teren. Pe de o parte, ele ne dau greutatea centrului său. Și, pe de altă parte, ei primesc forța de la sol și o transmit cerului.
  • Pentru a optimiza aceste forțe, în picioare, le urmăm cu gând și ne înrădăcinăm în așa fel încât, în timp ce ne îndoim puțin genunchii, ne simțim rădăcinile în pământ și vizualizăm o cale de culoare, apă, pietre prețioase, foc etc. la mii de kilometri până în centrul Pământului.
  • De acolo vom percepe forța opusă care ne proiectează spre tavanul camerei în care ne aflăm și de acolo spre cer. Puteți face exercițiul cu spatele lipit de perete pentru a facilita alinierea corpului.

6 exerciții de chikung care îți activează energia

Tipuri de exerciții

În China astăzi unele trei sute de feluri de exerciții de chi kung. Printre acestea se pot evidenția:

Beneficiile chi kung

Beneficiile care trebuie obținute din practica regulată și periodică (punct foarte important!) Ale chikungului depind de caracteristicile sale.

Lentitudinea permite urmărirea mișcărilor interne ale corpului. De exemplu, umezirea ochiului, a pielii, a mișcărilor sistemului digestiv, a rinichilor, a sistemului limfatic etc. Acesta este modul în care se dezvoltă și facilitează funcționarea organelor și sistemelor fiziologice, evitarea bolilor și a bolilor.

Mișcările circulare și spirale urmăresc structurile oaselor și ale mușchilor; tonifierea, revigorarea și consolidarea acestora. Plasarea coccisului deschide în mod natural vertebrele lombare și coloana vertebrală este protejată; durerile de spate sunt evitate și poziția și alinierea corpului sunt îmbunătățite.

Chikung este un exercițiu ideal pentru înainte sau după orice efort fizic continuat, ca un joc de tenis, o clasă de aerobic, o călătorie lungă cu mașina sau avionul etc.

Concentrația și unitatea corpului și minții derivate din ea reduce stresul, treziți atenția fără stres, mărește apărarea, îmbunătățește echilibrul și ajută la pregătirea activităților care necesită concentrare de energie.

Este important să ne amintim asta practica chikung este plăcută și asta ne pune în contact cu corpul și, prin el, cu milioanele de materiale pe care le produce și cu celulele care le fabrică continuu.

Este o lecție din afirmare și optimism că experimentăm și ne conectează cu miracolul schimbărilor: prin mișcarea corporală ne raportăm la planeta care se mișcă în interiorul galaxiei.

Și prin respirație și aer ne apropiem de energia eternă, tăcut, invizibil și fără limite care ne dă existență, permite mișcarea să se nască și hrănește universul: energie spirituală.