ciclism
Nu există nicio îndoială că este foarte necesar să faceți mișcare, nu numai pentru a slăbi sau pentru a o menține, ci și pentru a fi sănătos.

Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă activați metabolismul și, prin urmare, să ardeți mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

Dacă doriți să slăbiți, pe lângă dietă sau îngrijire la mese, ar trebui să faceți mișcare. În continuare vă vom prezenta 4 opțiuni de exerciții diferite pentru a le lua în considerare și a le efectua.

Puteți alege între a merge cu bicicleta (fixă sau mobilă), a merge, a dansa sau a face greutăți ... pe care o alegeți?

Bicicleta:

  • Este ideal pentru slăbit.
  • Este un exercițiu aerob, similar cu alergarea, care necesită o cerere mare de oxigen, astfel încât mușchiul folosește depozitele de grăsime ca combustibil.
  • Pentru a fi eficient ar trebui să dureze între 30-40 de minute și să fie practicat de cel puțin 3 ori pe săptămână.
  • Acest exercițiu activează metabolismul, adică arderea grăsimilor, astfel încât corpul la sfârșitul exercițiului continuă să ardă calorii.
  • Dacă ți-e lene să urci pe bicicletă, poți merge la cursuri de spinning.

Mers pe jos:

  • Încetează metabolismul dacă este făcut în mod regulat.
  • Este un exercițiu complet care implică un număr mare de mușchi, care favorizează arderea rezervelor de grăsime.
  • Pentru a fi eficient, trebuie făcut frecvent și, cel puțin, trebuie să mergi 30 de minute într-un ritm bun.
  • Alegeți încălțăminte potrivită.

A dansa:

  • Indiferent de tipul de dans, este mai bine dacă este mutat, dar cheia este să îl practici frecvent.
  • Dacă variați tipul de dans cu voi, veți avea un beneficiu mai mare, deoarece în acest fel vă veți folosi toți mușchii.
  • Dansul buricului, sevillanele sau dansul modern sunt opțiuni bune pentru a vă tonifica mușchii, a arde calorii și a reduce stresul.

Gantere:

  • Primul lucru de făcut este greutatea corpului tău nu va deveni muscular, dar se va tonifica și te va ajuta să slăbești.
  • Cu greutăți mici de două kilograme este mai mult decât suficient să faci o masă de exerciții.
  • Aceste tipuri de exerciții cu greutăți ajută la eliminarea grăsimilor acumulate.
  • În mod ideal, ar trebui să combinați această rutină sănătoasă cu exerciții aerobice, astfel încât să vă ajutați să vă activați metabolismul.

Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic aici.

Calea completă către articol: Bezzia »Sănătate» Exerciții »Diferite exerciții care vă vor ajuta să slăbiți