sale

Menstruația, un proces fiziologic care ne însoțește de la o vârstă fragedă și cea mai mare parte a vieții noastre și care ne definește ca femeie, ne modifică starea de spirit, dorința de a mânca și de a face exerciții fizice și chiar cantitatea.

Ei bine, acum există o explicație foarte simplă pentru a înțelege toate aceste schimbări în comportamentul nostru și explicația se numește HORMONES.

Dacă prieteni necredincioși și prieteni suferinzi. Hormonii sunt responsabili pentru schimbările noastre de dispoziție, pofta de mâncare, forță, somn, ... și vom explica toate modificările în funcție de momentul ciclului menstrual în care ne aflăm.

Ciclul menstrual

Alegerea alimentelor pe care le consumăm este rezultatul unei relații complexe între factorii hormonali, fiziologici, psihologici și culturali. Apetitul crescut sau preferința pentru anumite alimente în anumite momente ale ciclului menstrual se poate explica prin fluctuații hormonale; în acest sens, conștientizarea acestei relații poate influența o alegere mai bună în consumul de alimente

Un studiu realizat în Germania și publicat în 1995 a investigat consumul de alimente în timpul ciclului menstrual din datele a 27 de femei cu vârste între 21 și 48 de ani, care nu foloseau contraceptive orale și care aveau o perioadă regulată. S-a observat că în timpul fazei luteale (faza imediat după ovulație și înainte de începerea perioadei) există un aport total de energie mai mare decât în ​​faza foliculară (faza de la începutul perioadei până la înainte de ovulație), iar acest lucru poate fi legat de nivelurile scăzute de estrogen și serotonină și cu mecanisme neurochimice complexe. De asemenea, s-a demonstrat că poate schimba percepția mirosului și gustului mâncării și îi poate prefera pe cei cu gust dulce.

În timpul ovulației există un aport mai mic de energie și în timpul fazei luteale există un aport mai mare de energie, așa-numita hiperfagie luteală: o creștere exagerată a poftei de mâncare.

În plus, în această fază crește dorința de a mânca alimente dulci și bogate în grăsimi. Pentru a înțelege aceste evenimente, este necesar să se coreleze fluctuațiile hormonilor produși în ovare (estrogen și progesteron) cu celelalte mișcări ale altor hormoni care participă la reglarea aportului alimentar. De asemenea, acest studiu este interesant, deoarece subliniază faptul că unele femei pot fi mai sensibile la hiperfagia luteală și mai predispuse la obezitate.

Un alt studiu efectuat în Statele Unite cu 52 de femei cu privire la fluctuațiile hormonale și la consumul de alimente a stabilit că există o scădere a aportului de alimente și o creștere a estradiolului în apropierea ferestrei fertile, adică în apropierea ovulației. Și în faza luteală, crește consumul de progesteron și alimente.

Persoanele cu sindrom premenstrual și PMDD pot prezenta apetit crescut cu o intensitate mai mare în faza premenstruală.

O altă problemă de luat în considerare este incidența utilizării contraceptivelor în aportul alimentar. O investigație efectuată în 2009 cu 55 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 54 de ani, dintre care o parte nu prezentau sindrom premenstrual sau nu folosea contraceptive orale, iar cealaltă parte prezenta una dintre cele două condiții anterioare. Femeile care nu au utilizat contraceptive orale au avut un aport mai mare de alimente dulci în faza foliculară, comparativ cu femeile care au utilizat contraceptive orale; acestea din urmă nu au prezentat fluctuații ale consumului de alimente în nicio fază a ciclului.