vicios

Când ne neglijăm dieta și nu mai exercităm, tindem să îngrășăm grăsimi, deoarece cheltuielile noastre calorice sunt mai mici decât aportul nostru. Este ceea ce se numește surplus caloric. Problema vine atunci când nu facem nimic în acest sens și continuăm să ne neglijăm dieta (excesul de calorii) și nu facem exerciții fizice (nu ne creștem cheltuielile calorice).

Acesta este momentul în care intrăm într-un cerc vicios de reacții fiziologice care ne predispun să câștigăm din ce în ce mai mult în greutate.

leptina Este secretat de țesutul nostru adipos, adică este o adipokină care acționează la nivelul hipofizei prin receptorul OB. Acest hormon este anorectic, adică ne inhibă pofta de mâncare, prin urmare, atunci când îl secretăm, ne îndepărtează dorința de a mânca în continuare. Atunci.

Este binevenită leptina?


Poate că nu. Problema este că, dacă depășim continuu caloriile, secretăm din ce în ce mai multă leptină și dacă acumulăm mai multe grăsimi, apoi mai multă leptină, până la punctul în care devenim rezistenți la aceasta, așa cum se întâmplă cu insulina. Devenind rezistent la el, indiferent cât de mult secretăm leptină, acesta încetează legarea la receptorul OB și, prin urmare, nu are nici un folos.

Dar asta nu este tot, cu cât mai multă leptină, cu atât secretăm mai multă aromatază. Aromataza este responsabilă pentru transformarea testosteronului în estradiol, iar acesta din urmă favorizează acumularea de grăsimi.

Ca și cum nu ar fi suficient, prin scăderea testosteronului, ne reducem țesutul activ din punct de vedere metabolic, adică pierdem masa slabă, care este țesutul dens în mitocondrii (să spunem că cuptorul ne face să ardem grăsimi).

În plus, dacă ne oprim din exerciții, nivelul nostru de testosteron și HGH va scădea, pierzând țesuturi metabolice active (mușchi) și, prin urmare, favorizând creșterea grăsimii.

Dieta slabă dăunează și scade nivelul de testosteron, contribuind la rândul său la pierderea masei slabe.

Dar merg mai departe!

Când câștigăm excesul de greutate, corpul nostru intră într-o stare de inflamație cronică de grad scăzut, unde nivelurile de glucocorticoizi numite cortizol cresc, la rândul lor, reducând nivelul de testosteron. Deasupra catecolaminelor, adrenalina și norepinefrina, de exemplu, sunt inhibate și la persoanele supraponderale. Aceste catecolamine sunt responsabile pentru activarea AMPK, principalul comutator endocrin al reacțiilor exergonice responsabile de activarea metabolismului lipidic, iar acest lucru este activat atunci când facem exerciții, prin urmare, dacă nu exercităm, nu activăm această cale.

Cu toate acestea, vreau să spun că lucrurile sunt mai complexe decât par și că corpul uman funcționează global ca un întreg, unde fiecare acțiune are reacția sa pentru a realiza homeostazia.

Prin urmare, exercitarea și consumul unei diete sănătoase înseamnă mult mai mult decât arderea caloriilor. În altă zi, voi scrie cum toate aceste procese și altele, nu numai că ne fac să intrăm într-o spirală de obezitate, ci și să ne îmbolnăvim.

Ați putea dori, de asemenea

  • Să luptăm împotriva obezității
  • Obezitatea infantilă, o problemă dificil de remediat
  • Microbiota intestinală și obezitatea
  • Esti obez?
  • Sfaturi pentru a nu te îngrasa de Crăciun
  • Factori care influențează obezitatea. Somnul este unul dintre ei?
  • Obezitate, cetoza si HIIT
  • Obezitatea infantilă este de vină pentru părinți sau industrie?

Manager de fitness (management sportiv, marketing și coaching sportiv), antrenor personal și consilier nutrițional. Master în nutriție sportivă, diplomă E.F și management sportiv MBA. Pasiune pentru antrenament, fiziologie, biochimie și nutriție sportivă.