Cele mai bune diete pentru hipotiroidism

De Ivan Data intrării

slăbești

Hipotiroidismul este o patologie a sistemului endocrin, care constă într-o scădere a funcției glandelor numită tiroidă. Aceste glande sunt responsabile pentru producerea hormonilor tiroidieni. Ceea ce ajută la buna funcționare a corpului, la scăderea tiroidei, este ceea ce este cunoscut sub numele de hipotiroidism.

Hipotiroidismul, cunoscut și sub numele de tiroida hipoactivă, este strâns legat de alimente. Deoarece este responsabil pentru încetinirea corpului nostru pentru a metaboliza ceea ce mâncăm. În consecință, o posibilă creștere a greutății corporale, pe lângă slăbiciune, dureri musculare, printre multe altele.

Cauze și simptome ale tiroidei subactive

Înainte de a începe să vorbim despre dietă pentru persoanele care suferă de hipotiroidism, este bine să știm puțin despre cauzele și simptomele pe care le generează această patologie. Când valorile hormonilor generați de tiroidă sunt insuficiente pentru buna funcționare a corpului, aceasta se datorează următoarelor cauze

  1. Pentru alterarea sistemului imunitar, cunoscut și sub numele de hipotiroidismul lui Hashimoto
  2. Deficitul de iod în organism și în dieta zilnică.
  3. Datorită consumului unor medicamente care modifică funcționarea tiroidei.
  4. Din cauza suferinței unor infecții virale.
  5. Noduli tiroidieni
  6. Hipotiroidism secundar, care este generat de modificări ale hipofizei sau hipotalamusului.

Datorită importanței hormonilor tiroidieni în corpul nostru, determinarea simptomelor atunci când există o scădere a acestuia este dificilă. Acest lucru se datorează varietății largi de simptome care pot apărea. Cu toate acestea, în funcție de partea corpului sau a organului pe care o afectează, putem găsi următoarele simptome:

  • Posibilă creștere a greutății corporale
  • Constipație
  • Piele uscată și posibilă cădere a părului
  • Anemie și oboseală
  • Scăderea și neregulile ciclurilor menstruale
  • Concentrație mică și tremurături mai ales în mâini
  • În cazul copiilor, acesta prezintă modificări ale dezvoltării fizice.
  • Dezvoltarea gușei, din cauza lipsei de iod în dieta zilnică, această gușă se datorează necesității glandelor de a contracara mica creație a hormonului tiroidian.

Ce dietă ar trebui să aveți în caz de hipotiroidism

Există un grup de alimente care, încorporate în dieta zilnică, stimulează tiroida să-și îmbunătățească activitatea și să producă hormonii T3 (tiroxină) și T4 (triiodrotironină). A cărui dietă constă în consumul mai multor alimente care conțin Iod, Seleniu și zinc, întrucât sunt nutrienți de bază pentru buna funcționare a glandelor tiroide.

Trebuie remarcat faptul că un adult trebuie să consume zilnic minimum 150 mcg de iod, potrivit OMS, astfel încât să mențină valorile medii pe care organismul le cere. Printre cele mai importante alimente, pentru a colabora cu contribuția și stimulii tiroidei, găsim următoarele grupuri:

  • Alimente bogate în iod: Printre aceste alimente găsim sare iodată, care se găsește în orice supermarket. Ouă, creveți, pește de mare Pot fi albastre, albe, inclusiv conserve și crustacee, deoarece sunt o sursă importantă de iod. Deci, poate fi inclus în dieta zilnică, consumându-l de 4 ori pe săptămână.

Important, iodul este principala componentă care ajută glandele tiroide să producă hormoni. Deficiența acestei componente în organism declanșează multiple probleme care destabilizează buna funcționare a corpului.

  • Alimente cu zinc: în acest grup găsim stridii, carne roșie, semințe de arahide, migdale, crustacee, germeni de grâu și nuci.
  • Seleniu; O putem găsi în nuci din Brazilia, făină de grâu, ouă, produse lactate, pâine franceză și cereale integrale.
  • Omega 3; Alimentele care prin excelență aduc o contribuție importantă organismului. Există avocado, ulei de măsline și semințe de in, somon, ton și sardine.
  • Fier: această componentă este prezentă sub formă biodegradabilă în carne forjată, pește și linte.
  • Vitamina AAlimentele bogate în vitamina A sunt cele care conțin beta-caroten, adică legume verzi, cum ar fi spanacul și bietul, cele roșii precum roșiile și ardeii. Cele portocalii, cum ar fi morcovul, dovleacul și mango.

La fel cum există alimente care ajută la funcționarea glandelor, există și alimente care pot provoca tulburări tiroidiene și gușă. Aceste alimente se numesc antinutrienți, deoarece conțin glucozinolat, tiocianat, care îngreunează absorbția și utilizarea iodului pentru organism. Aceste alimente sunt:

  • Salate crude care conțin varză, ridichi, broccoli, semințe de muștar
  • Yucca
  • Nuci.
  • Consumați bulionuri în care au fost gătite alimente care sunt considerate goitrogeni precum conopida, varza, printre altele.
  • Soia și toate produsele fabricate cu el, acest produs special trebuie evitat, deoarece poate afecta absorbția unor medicamente sau medicamente, care sunt utilizate pentru tratarea patologiei.

Trebuie remarcat faptul că legumele pot fi consumate de persoanele care suferă de hipotiroidism, atâta timp cât legumele menționate sunt fierte sau fermentate. Acest lucru se datorează faptului că căldura distruge componentele dăunătoare tiroidei. De asemenea, trebuie remarcat faptul că aceste alimente ar trebui consumate, deoarece sunt importante, doar gătite.

Trebuie remarcat faptul că o dietă sănătoasă, care se bazează pe consumul de alimente reale și echilibrate și evitarea produselor foarte procesate, este cel mai bun mod de a rămâne sănătos. Fără a uita să faci activități fizice, precum mersul pe jos, mersul pe bicicletă, printre multe altele, pentru a controla greutatea corporală.

Câteva recomandări

Deoarece creșterea în greutate este asociată cu hipotiroidismul, este important ca unele activități să fie efectuate pentru a contracara sau controla efectul, care sunt:

  • Faceți 3 mese pe zi și 2 gustări
  • Beți zilnic între 2 și 2,5 litri de apă
  • Creșteți consumul de fructe și legume.
  • Reduceți consumul de zahăr, grăsimi, pregătind mâncarea de preferință la cuptor sau pe grătar.
  • Faceți activități fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână.
  • Când sunteți diagnosticat cu hipotiroidism, este recomandabil să participați la un nutriționist, pentru a fi evaluat și a dezvolta un plan nutrițional în funcție de nevoile dvs.

Cea mai bună dietă pentru hipotiroidism și pierderea în greutate fără motiv

De Ivan Data intrării

Când vorbim despre hipotiroidism, avem de-a face cu o boală care afectează în mod direct metabolismul oamenilor, determinând producerea hormonilor tiroidieni în exces sau insuficiență. Aceasta înseamnă că tulburările din corpul persoanei care suferă de aceasta pot fi foarte importante.

Pentru hipotiroidism, de data aceasta se va discuta problema producției excesive a acestui hormon și modul în care acesta poate afecta corpul persoanei care suferă de acesta, precum și care ar fi cele mai bune opțiuni alimentare pentru acest caz particular.

Hipotiroidismul și alimentele dumneavoastră

Hipotiroidismul este o boală hormonală, în care este produs direct în glanda endocrină a tiroidei. Hormonii acestei glande se numesc tiroxină și tiiodotironină, joacă un rol important în dezvoltarea ființei umane, deoarece pot produce tulburări importante în metabolismul unei persoane.

Atunci când producția acestor hormoni este foarte mică, metabolismul încetinește utilizarea energiei furnizate din alimentele consumate, motiv pentru care acești oameni tind să câștige multă greutate fără a fi nevoie de un consum ridicat de alimente și zahăr.

Uneori, dezechilibrele metabolice pot avea repercusiuni ușoare sau grave, în funcție de situația prin care poate trece persoana afectată. Tiroida ca glandă influențează foarte mult diferite funcții ale corpului uman și de aceea trebuie să aveți grijă de ea și pentru aceasta, trebuie să știți ce alimente vă pot îmbunătăți starea.

Alimente pentru a ajuta metabolismul

Potrivit experților în domeniu, există alimente care pot ajuta persoanele care suferă de un metabolism foarte lent cauzat de hipotiroidism. Prin urmare, este recomandabil să consumați alimente pentru a încerca să accelerați într-un fel acest proces și să nu vă îngrășați atât de repede și fără motiv. Unele dintre aceste alimente sunt:

  • Apă: Potrivit unui expert, consumul de apă poate ajuta foarte mult la deshidratarea pe care o pot avea persoanele care slăbesc fără motiv în timp ce au această boală, deci nu se recomandă înlocuirea acesteia cu vreo băutură suplimentară sau industrială.
  • Minerale bogate în iod: Alimente precum crustacee, alge și pești sunt foarte abundente în iod, acest mineral atunci când este consumat în cantități adecvate poate ajuta la funcționarea tiroidei, deși nu este recomandat consumul în exces.
  • Dieta vegana: Mâncarea vegană este foarte bogată în alimente sănătoase și proaspete, cum ar fi fructele și legumele, pe lângă faptul că conține nuci, semințe și unele leguminoase care, de obicei, ajută la prevenirea hipotiroidismului, făcându-l una dintre cele mai bune opțiuni pentru a o consuma atunci când aveți deja această boală.

Acest lucru este pentru a evita consumul de conserve și produse procesate care pot avea nutrienți de calitate slabă pentru tiroidă, cum ar fi sodiul, ceea ce face ca situația de hipotiroidism să se agraveze doar.

  • Fibrele: consumul de fibre este foarte important pentru persoanele cu această afecțiune, deoarece fibrele ajută la digestie, precum și la funcționarea intestinului pentru a evita constipația și balonarea.

Pe de altă parte, fibrele ajută la reducerea poftei de mâncare la oameni, așa că ar ajuta metabolismul să digere exact ceea ce are pentru a-și crește procesul.

  • Făină integrală: făinurile comune sau rafinate, trebuie înlocuite cu cereale integrale, deoarece acestea le împiedică să absoarbă grăsimile, iar zahărul nu crește nivelul lor din sânge.

O întrebare care este una dintre consecințele apariției acestei afecțiuni, deoarece metabolismul este de obicei lent, astfel încât acumularea de zahăr este mare și tind să sufere pe termen scurt de această boală a diabetului, o problemă care agravează starea persoană.

Alimente de evitat

Pentru a avea grijă de greutate și mai mult decât toată sănătatea, este indicat să slăbești, dar cu ajutorul experților din zonă. Acest lucru recomandă în general evitarea anumitor alimente precum:

  • Sarea.
  • Sodiu.
  • Conservat și procesat.
  • Evitați postul.

Aceste alimente menționate pot fi ajutate cu unele activități fizice doar pentru a ajuta la pierderea în greutate fără eforturi mari.

Persoanele care suferă de această afecțiune nu au nevoie de un motiv justificat pentru a pierde în greutate, deoarece dacă nu este controlată la timp poate avea consecințe foarte grave.

De aceea, sărindul unei mese, cum ar fi micul dejun sau cina, este foarte rău pentru această stare de viață, deoarece în loc să o ajutați, starea se poate agrava. În plus, efectuarea acestei acțiuni îi poate determina să se trezească mai obosiți și mai obosiți decât de obicei.

Obiceiurile alimentare sunt esențiale pentru a evita creșterea în greutate odată ce este diagnosticat cu hipotiroidism, de aceea obiceiurile trebuie să se schimbe complet, astfel încât creșterea în greutate să nu devină mai mare decât în ​​acel moment.

A ajunge la o greutate sănătoasă și stabilă este ideea tuturor, dar pentru persoanele cu hipotiroidism este de obicei mai dificil decât poate părea, dar perseverența și perseverența sunt esențiale pentru a o atinge.

Ideea ca orice dietă este să o faceți progresiv cu anumite obiceiuri și rutine diferite și să încercați să nu duceți totul la extrem, unde chirurgia este singura opțiune, deoarece nu este așa.

O dietă echilibrată și evitarea unor alimente pot fi suficiente pentru a pierde în greutate fără niciun motiv aparent, deoarece echilibrarea dietei de multe ori ajută la echilibrarea completă a sistemului metabolic, care este exact ceea ce este necesar pentru a rămâne stabil.

Pentru hipotiroidism nu există o dietă specifică, deoarece ceea ce se recomandă este să aveți o dietă echilibrată, cu o varietate de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar cu substanțe nutritive bogate în iod pentru a ajuta procesul digestiv.

5 cele mai bune diete pentru hipotiroidism și pentru a slăbi fără dietă

De Ivan Data intrării

Persoanele care suferă de hipotiroidism trebuie să fie clar că este o patologie care afectează glanda tiroidă. Care este responsabil pentru metabolism, motiv pentru care pierderea în greutate fără dietă este o sarcină care necesită efort și perseverență. Deoarece metabolismul încetinește, ceea ce face dificilă menținerea unei greutăți corporale stabile.

Este important de reținut că mai mult de 50% din cazurile de hipotiroidism apar la femei. Motiv pentru care greutatea corporală devine unul dintre cele mai incomode efecte secundare ale tulburării. Deci, cel mai bun mod de a menține greutatea nu este să dietați.

Cum să slăbești fără să ții dietă

Regimul alimentar atunci când aveți hipotiroidism poate fi unul dintre cele mai frustrante lucruri. Acest lucru se datorează faptului că dietele tradiționale care se bazează pe faptul că sunt hipocalorice nu sunt eficiente, deoarece cauza supraponderalității se datorează disfuncției tiroidiene.

Prin urmare, excesul de greutate în hipotiroidism nu trebuie tratat în același mod ca supraponderalitatea la o persoană sănătoasă. Înainte de a începe orice dietă, este recomandabil să consultați medicul curant și un nutriționist. Totuși, aici vă vom oferi câteva sfaturi pe care le puteți folosi și încorpora în viața dvs. de zi cu zi pentru a ajuta la controlul greutății.

Când sunteți deja diagnosticat cu hipotiroidism, este imperativ să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și de viață. Prin urmare, principalul lucru este mâncarea, deoarece ar trebui evitată prin toate mijloacele, continuă să câștige în greutate. Cheia pentru a pierde în greutate cu o tiroidă subactivă este să o faci progresiv.

Conform studiilor efectuate de Fundația Spaniolă a Inimii, pentru a menține sau a pierde în greutate, în funcție de patologie, trebuie să mâncați o dietă echilibrată. Care ar trebui să fie compusă în principal dintr-o dietă sănătoasă, bazată pe alimente proaspete și puțin procesate, pe lângă evitarea grăsimilor.

Conform acestui studiu, este recomandabil să participați la un nutriționist, să urmați o dietă în funcție de nevoile dumneavoastră. Că poți stabili obiectivele de a pierde în greutate, cu obiective reale pe termen scurt, mediu și lung. Cu toate acestea, iată câteva recomandări care vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără a face diete.

Pe scurt, atunci când vrei să slăbești și ai hipotiroidism, motivația și perseverența joacă un rol fundamental, pentru a nu permite problemelor patologiei să te împiedice să slăbești. Împreună cu o bună calitate a vieții, care trebuie să meargă mână în mână cu o dietă în funcție de noile nevoi ale corpului.

Trebuie să aveți în vedere faptul că, pentru a face orice schimbare dietetică în rutina zilnică, este necesar să lucrați cu endocrinologul și cu un profesionist în nutriție. Sunt cei mai buni aliați care te ajută să slăbești în mod natural, fără sacrificii. Rețineți că hipotiroidismul nu trebuie tratat ușor.