Este delicios, satisfăcător și ideal pentru toate acele fete care nu pot să doarmă dorind să mănânce

În octombrie anul trecut, Sara sampaio ea a decis să urmeze o dietă sănătoasă cu care nu numai să rămână mereu în formă, ci să se simtă mai puternică, mai ușoară și plină de energie. Modelul a luat decizia după o vacanță în Italia, unde a fost sedus de gastronomia țării vecine: „Am mâncat o mulțime de paste, pizza și pâine, așa că am vrut să mă simt din nou sănătos”. Trei luni mai târziu, portugheza continuă să-și țină promisiunea și se pregătește rețete bogate în proteine ​​și legume, mai ales la cină, momentul zilei în care majoritatea dieteticienilor recomandă să mâncați feluri de mâncare cu aport caloric redus. Așa este Sara se culcă fără foame cu doar 400 kcal. în stomac.

celor

"Astăzi la cină avem o friptură și o salată cu spanac, kale, roșii, morcovi și puțin ulei de măsline", Sampaio le explică adepților săi prin rețelele sale. Combinația de proteine ​​și legume din vasul recomandată de model este perfectă pentru seară, deoarece include proteine, de digerat lent și cu capacitatea de a menține stomacul plin mai mult timp. În ceea ce privește legumele, acestea sunt acompaniamentul ideal pentru carne deoarece sunt pline de fibre care facilitează digestia și au, de asemenea, un „efect sățios”.

Spanacul și varza sunt baza salatei Sara, două legume cu frunze verzi cunoscute pentru conținutul lor ridicat de clorofilă. Această substanță este renumită pentru că îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și, de asemenea, determină creșterea cantității de oxigen în interiorul corpului. Este, de asemenea, un antioxidant, o proprietate anti-îmbătrânire, deoarece combate formarea radicalilor liberi, responsabili de îmbătrânirea prematură a țesuturilor. Alte legume bogate în clorofilă sunt algele sau coriandrul, care pot fi incluse și în salate.

Rețeta ultra-sănătoasă din vârful Porto adaugă în total 400 kcal. aproximativ. Un file de vițel oferă aproximativ 150 la 100 de grame și o lingură de ulei adaugă 100 la 120 de calorii. În cele din urmă, legumele pe care le-ați ales sunt destul de sărace în calorii, așa că cina vedetă a Sara Sampaio contribuie cu un procent foarte mic la totalul cuprins între 1.800 și 2.000 kcal. care ar trebui ingerat zilnic. Soluția sănătoasă pentru a nu te culca niciodată flămând!