Conform cercetărilor anterioare, a lua masa noaptea târziu se numără printre obiceiurile de top care duc la creșterea în greutate. Sub această premisă, o echipă de oameni de știință a dezvoltat un test în care dieta zilnică a fost redusă la o marjă de șase ore, chiar anticipând ora mesei înainte de ora 14:00, ceea ce ar implica practic suprimarea acesteia.

nouă

Centrul Pennington pentru Cercetări Biomedice de la Universitatea de Stat din Louisiana a condus un experiment pentru a determina dacă consumul în perioadele foarte restrânse ale zilei duce la o capacitate mult mai mare de a pierde grăsime, pe lângă dezvoltarea unui risc mai mic de a contracta boli cronice.

Unsprezece bărbați și femei supraponderali, cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani, au participat la proces. un test în două etape. În prima, au mâncat doar între 8 și 14, în timp ce în a doua și-au continuat ritmul normal, ca în orice altă zi. La ambele, desigur, cantitatea de calorii consumate a fost echivalentă.

Rezultatele au reflectat acest lucru în perioada restricționată atacurile foamei au fost reduse și cantitatea de grăsime arsă a crescut considerabil, îmbunătățind, de asemenea, flexibilitatea metabolică, adică capacitatea corpului nostru de a comuta eficient între diferite substraturi energetice, cum ar fi carbohidrații și grăsimile.

Care sunt dezavantajele?

Cu toate acestea, pentru limitările sale, studiul a primit mai multe critici. Consultat de Infobae, doctorul Monica Katz a arătat clar că datoriile foamei se plătesc cu alimente: „Atât cât există unele dovezi despre influența cronobiologiei asupra metabolismului sau a comportamentului alimentar, nu suficient pentru a face recomandări. Limitarea aportului și generarea de restricții, fie că este orară sau calorică hedonică, generează dezinhibare comportamentală ".

"În concluzie, este o altă dietă moft care începe cu un fapt care are unele dovezi științifice și apoi încorporează magia. Un plan alimentar poate include anumite calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi și poate fi consumat la un anumit moment, dar dacă nu generează aderență pe termen mediu și lung, nu este eficientă", a conchis specialistul.

Alte întrebări care cad pe experiment sunt că a fost testat doar la tineri relativ tineri, care aveau și o stare bună de sănătate. Distanța de 18 ore între cină și micul dejun a doua zi este deja excesivă, mai ales pentru cei care practică activitate fizică intensă în timpul zilei. Este un sistem care, avertizează, poate afecta chiar viața socială a unei persoane.