Ideea de a ne arăta corpul într-un bikini stresează patru din cinci femei, motiv pentru care aproape toți încercăm să aruncăm câteva kilograme înainte vară. Cu toate acestea, am putea lipsi de toate alimentele noastre preferate și în același timp să ne sabotăm pierderea în greutate.

Am renunțat deja la cartofi prăjiți, am renunțat la ciocolată și am mâncat salată în fiecare zi, dar blugii noștri încă nu se potrivesc. Nu vă panicați sau descurajați, cu următoarele sfaturi vom descoperi erorile dietei noastre și soluțiile lor.

1. Înlocuiți prânzurile calde cu salate

vară

Deoarece cald și greu este egal cu o mulțime de calorii, iar mâncărurile verzi și reci sunt sănătoase și slăbesc. Ei bine, nu trebuie, mulți salate de vară aparent nevinovați sunt plini de grăsimi și calorii. Salata tipică Caesar cu pâine crocantă conține 530 de calorii și 30 de grame de grăsime. Este aproape mai bine să ai un hamburger, care are 493 de calorii. Așadar, nu presupuneți automat că salata este o opțiune sănătoasă, depinde de ingrediente, deoarece orice conține pesmet, salsa și salată de cartofi sau brânză conține probabil mai multe calorii și grăsimi.

Mâncarea fierbinte nu este întotdeauna cea mai îngrășătoare, un cartof copt cu ton natural este foarte plin și nu face prea multă bătaie în aportul de calorii.

2. Bea prea mult

Vara și alcoolul merg mână în mână. Fie că este vorba de câteva pahare de vin după muncă sau de pe terase duminica, băutul este mult mai atrăgător pe vreme caldă. Alcoolul este plin de calorii. O Piña Colada are 275 de calorii, deci trei sunt echivalente cu o porție de pește și chipsuri. În schimb, putem avea un Cosmopolitan, 99 de calorii. Sau dacă suntem cu adevărat conștienți, cel mai bun lucru ar fi să optăm pentru un suc de afine cu vodcă pentru doar 60 de calorii.

Nici vinul și berea nu ajută, un pahar de vin poate conține până la 160 de calorii, iar o halbă de bere are 200. Deci, este mai bine să aveți pahare mici de vin și bere în stuf sau cu sifon.

3. Dietele minune, dietele bikini

Nu vă deranjează promisiunile de acest tip: „coborâți o dimensiune în două zile”. diete bikini sună prea bine ca să fie adevărate și asta pentru că de obicei nu sunt.

Când corpul nostru înfometează tinde să depoziteze grăsime suplimentară în jurul centrului său. Este un mecanism natural să poți supraviețui mai mult într-o situație de foame reală.

O femeie are nevoie de 1.200-2.000 de calorii pe zi, mai puțin decât aceasta nu este recomandată sau sănătoasă. Dietele extreme duc adesea la un ciclu de foame și supraalimentare, care ne poate încetini metabolismul. Așa se întâmplă cu diete nerealiste, de aceea ajungem dezamăgiți și ne întoarcem la vechea noastră dietă, eșuăm din nou etc ... Efectul yo-yo face ravagii asupra metabolismului nostru, făcând mai dificilă menținerea greutății.

4. Vara fără înghețată

vară Nu este vară fără înghețată, alegerea celei potrivite ne va face să ne bucurăm și să rămânem în formă. Mulți producători au realizat versiuni cu conținut scăzut de calorii ale originalelor lor grase, de exemplu Magnum Light conține 170 de calorii, comparativ cu 350 obișnuit.

5. Înlocuiți caffè latte cu shake-uri dietetice

Băuturile dietetice și shake-urile congelate ar trebui să fie mai subțiri decât un latte cremos sau o ciocolată caldă ... Ei bine, nu neapărat, mai ales cele care conțin iaurt sau nucă de cocos.

Un studiu al Centrului de Științe pentru Sănătate al Universității din Texas a constatat că persoanele care consumă în mod regulat shake-uri de dietă sunt mai predispuse să se îngrașe. În plus, îndulcitorii folosiți în unele shake-uri dietetice cresc glicemia rapid și apoi o scad, ducând la foamete și pofte.

În schimb, o cafea cu lapte degresat - chiar și atunci când este fierbinte - ne va face să arătăm mai bine într-un bikini. Studiile arată că femeile care consumă lactate cu conținut scăzut de grăsimi zilnic au stomacul mai plat. Potrivit experților, calciul ajută corpul să ardă grăsimile, în special în jurul taliei și stomacului.

Deci, acum putem merge la Starbucks fără vina conștiinței.