bune

Pe lângă faptul că sunt delicioase, fructele de mare au multe proprietăți benefice pentru sănătatea noastră. Iată cinci motive bune pentru al include în dieta noastră. Protejează inima. Fructele de mare sunt foarte bogate în acizi grași Omega 3, un tip de grăsime

Pe lângă faptul că sunt delicioase, fructele de mare au multe proprietăți benefice pentru sănătatea noastră. În continuare, trecem în revistă cinci motive bune pentru a-l include în dieta noastră.

Protejează inima. Fructele de mare sunt foarte bogate în acizi grași Omega 3, un tip de grăsime polinesaturată care are efecte foarte pozitive asupra sănătății cardiovasculare. Printre alte beneficii, s-a demonstrat că contribuie la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge, la îmbunătățirea circulației și la reducerea nivelului de colesterol LDL sau „colesterol rău” din sânge.

Potrivit pentru dietele de slăbit. În general, majoritatea crustaceelor ​​sunt foarte bogate în apă - de obicei reprezintă între 75 și 80% din compoziția sa - și sărace în grăsimi, ceea ce le face un aliment foarte potrivit pentru persoanele care urmează o dietă pentru a slăbi. Desigur, este important să ținem cont de modul în care îl gătim, deoarece frigarui de creveți nu ne oferă aceeași energie ca creveții cu sos beșamel.

Sursa de vitamine și minerale. În compoziția nutrițională a crustaceelor, se remarcă prezența mineralelor, în special fosfor, iod, fluor, magneziu, calciu și zinc, elemente esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. În plus, sunt foarte bogate în vitamine, în special grupa B, care sunt esențiale pentru buna funcționare a metabolismului și a sistemului nervos.

Îmbunătățiți starea de spirit și memoria.Mai multe studii au arătat că persoanele care au un nivel scăzut de Omega 3 au o predispoziție mai mare de a suferi de depresie. Datorită conținutului ridicat de acești acizi grași esențiali, crustaceele sunt o opțiune bună pentru cei care suferă de acest tip de problemă. În plus, s-a dovedit, de asemenea, că Omega 3 ajută la întârzierea pierderii celulelor creierului tipice îmbătrânirii și contribuie la buna funcționare a celulelor sistemului nervos.

Protejează oasele și mușchii. Datorită conținutului ridicat de proteine ​​de înaltă calitate, care contribuie la consolidarea sănătății oaselor și mușchilor noștri, crustaceele sunt un aliment foarte potrivit pentru persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat sau chiar pentru sportivi.