Gervasio, cititor și partener al eldiario.es, ne scrie următorul mesaj: "Am șaizeci și unu de ani și iau suplimente în capsule de ulei de pește bogat în omega-3 de cinci ani pentru a preveni problemele cardiovasculare, deși nu-mi amintesc bine cine le-a recomandat, cred că medicină pe bază de plante. utile pentru ceva, pentru că nu sunt ieftine și cu vârsta lași o avere în medicamente și suplimente ".

motive

Ce sunt fericiții acizi grași Omega și la ce naiba sunt?

Aflați mai multe

Gervasio poate fi deja considerat de la sine înțeles în titlu: sunt inutile, după cum vom detalia mai târziu, expunând unele dintre numeroasele recenzii făcute pe această temă. Dar, oricum, ineficiența sa suficient de dovedită nu este singurul motiv pentru care nu mai folosiți acest produs. Există și alte motive care stau la baza acestora și care merită luate în considerare.

De ce nu funcționează suplimentar atunci când proprietățile lor benefice ingerate în alimente sunt bine cunoscute, pot exista mai multe motive, cum ar fi aceea sunt eficiente numai atunci când fac parte dintr-o dietă sănătoasă la care participă alte grăsimi, proteine ​​și anumiți aminoacizi și, probabil, concursul de fibre vegetale.

Se poate specula, de asemenea, dacă lucrează singuri în anumite corelații ale acizilor omega-3 față de omega-6 și alți acizi grași nesaturați. Dacă doriți să aflați mai multe despre acizii grași omega, vă recomandăm articolul Pentru ce sunt fericiții acizi grași omega și pentru ce dracu sunt? Iată cinci motive pentru a trece de la suplimentele omega-3, în principal pe bază de ulei de pește.

1. Nu au niciun impact asupra sănătății noastre cardiovasculare

Există multe studii care indică faptul că suplimentele cu acizi grași omega-3 sunt cel puțin inutile în ceea ce privește efectele sale antiinflamatorii, că are același acid ingerat în mod natural în carnea unui pește gras, somon, păstrăv sau nuci și alte surse naturale (recomandăm Zece surse de acizi omega 3 alternative la somonul de fermă). Un studiu din 2012 publicat în revista Jamaya a arătat clar dificultatea legării suplimentelor cu prevenția cardiovasculară.

Mai târziu, în 2014, un alt studiu publicat în același jurnal și ecou de agenția Reuters, a semnat dovezile că aportul acestor suplimente nu arată îmbunătățiri în sănătatea cardiovasculară sau în prevenirea tulburărilor. Din nou, în 2015, un alt studiu a pus sub semnul întrebării eficiența și l-a extins la prevenirea degenerescenței maculare.

In cele din urma o revizuire Cochrane Collaboration a 112.059 cazuri a arătat clar că nu există nicio dovadă că aceste suplimente oferă îmbunătățiri și prevenire a sănătății în practic orice aspect al sănătății noastre. Mai limpede, apa.

2. Nu sunt sustenabile din punct de vedere al mediului

Tendința de a lua suplimente omega-3 ascunde o afacere înfloritoare de creștere a somonului și alți pești a căror amprentă de mediu este cumplită, așa cum am explicat în articol Cinci lucruri pe care nu le știai despre somonul cultivat. Cercetătorii de la Departamentul de nutriție de la Universitatea din Toronto au evaluat în martie 2009 care ar putea fi impactul total al acestei industrii asupra naturii.

Titlul studiului lor, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene, a pus întrebarea: "Sunt recomandările dietetice pentru utilizarea uleiurilor de pește durabile?" Răspunsul a fost „nu”. Autorii a sfătuit guvernele să se abțină promovând aportul crescut de acizi grași omega-3 prin consumul de pește.

3. Maschează necesitatea unei diete sănătoase

Mulți oameni cred că, luând aceste capsule, sunt răscumpărați de la consumul sănătos și echilibrat, combinând fibrele vegetale, proteinele, grăsimile și carbohidrații în proporțiile potrivite. De asemenea, sunt un plasture pentru a putea fuma sau bea fără nicio moderare. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Auckland din Noua Zeelandă, 10% dintre nord-americani consumă de obicei suplimente cu omega-3 în mod regulat, dar doar 10% dintre aceștia o fac pe bază de prescripție medicală. Acesta este aproape 30 de milioane de americani le consumă fără să fie foarte conștienți de ceea ce vor realiza cu ei.

4. Ele nu înlocuiesc necesitatea exercițiilor frecvente

Din nou, se impune căutarea suplimentului ca înlocuitor și mulți oameni, în special cei apropiați sau peste 50 de ani, îi consumă deoarece consideră că le vor oferi o sănătate și o prevenire mai bune pentru viitor. În plus față de exercițiile fizice moderate sau intense, acestea implică doar o cheltuială financiară inutilă, dar sunt un substitut (urât) pentru acest lucru, sunt un pericol.

5. Facilitează abuzul, nebunesc, al acestor acizi grași

Un studiu din 2013 al Universității de Stat din Oregon, Canada, a arătat că consumul acestui tip de supliment și, în general, al acizilor omega-3, depășește anumite limite părea să ducă la o scădere a sistemului imunitar și ne-a făcut mai sensibili la infecțiile bacteriene. Consumul de pastile are riscul evident de a fi mai mare decât cel legat de o dietă sănătoasă.

Dacă nu doriți să pierdeți niciunul dintre articolele noastre, abonați-vă la buletinele noastre informative

Gervasio, cititor și partener al eldiario.es, ne scrie următorul mesaj: "Am șaizeci și unu de ani și iau suplimente în capsule de ulei de pește bogat în omega-3 de cinci ani pentru a preveni problemele cardiovasculare, deși nu-mi amintesc bine cine le-a recomandat, cred că medicină pe bază de plante. utile pentru ceva, pentru că nu sunt ieftine și cu vârsta lași o avere în medicamente și suplimente ".

Ce sunt fericiții acizi grași Omega și la ce naiba sunt?

Aflați mai multe

Gervasio poate fi deja considerat de la sine înțeles în titlu: sunt inutile, după cum vom detalia mai târziu, expunând unele dintre numeroasele recenzii făcute pe această temă. Dar, oricum, ineficiența sa suficient de dovedită nu este singurul motiv pentru care nu mai folosiți acest produs. Există și alte motive care stau la baza acestora și care merită luate în considerare.

De ce nu funcționează ca supliment atunci când proprietățile lor benefice ingerate în alimente sunt bine cunoscute, pot exista mai multe motive, cum ar fi aceea sunt eficiente numai atunci când fac parte dintr-o dietă sănătoasă la care participă alte grăsimi, proteine ​​și anumiți aminoacizi și, probabil, concursul de fibre vegetale.

Se poate specula, de asemenea, dacă lucrează singuri în anumite corelații ale acizilor omega-3 față de omega-6 și alți acizi grași nesaturați. Dacă doriți să aflați mai multe despre acizii grași omega, vă recomandăm articolul Ce sunt fericiții acizi grași omega și pentru ce dracu sunt? Iată cinci motive pentru a trece de la suplimentele omega-3, în principal pe bază de ulei de pește.

1. Nu au niciun impact asupra sănătății noastre cardiovasculare

Există multe studii care indică faptul că suplimentele cu acizi grași omega-3 sunt cel puțin inutile în ceea ce privește efectele sale antiinflamatorii, că are același acid ingerat în mod natural în carnea unui pește gras, somon, păstrăv sau nuci și alte surse naturale (recomandăm Zece surse de acizi omega 3 alternative la somonul de fermă). Un studiu din 2012 publicat în revista Jamaya a arătat clar dificultatea legării suplimentelor cu prevenția cardiovasculară.

Mai târziu, în 2014, un alt studiu publicat în același jurnal și ecou de agenția Reuters, a semnat dovezile că aportul acestor suplimente nu arată îmbunătățiri în sănătatea cardiovasculară sau în prevenirea tulburărilor. Din nou, în 2015, un alt studiu a pus sub semnul întrebării eficiența și l-a extins la prevenirea degenerescenței maculare.

In cele din urma o revizuire Cochrane Collaboration a 112.059 cazuri a arătat clar că nu există nicio dovadă că aceste suplimente oferă îmbunătățiri și prevenire a sănătății în practic orice aspect al sănătății noastre. Mai limpede, apa.

2. Nu sunt sustenabile din punct de vedere al mediului

Tendința de a lua suplimente omega-3 ascunde o afacere înfloritoare de creștere a somonului și alți pești a căror amprentă de mediu este cumplită, așa cum am explicat în articol Cinci lucruri pe care nu le știai despre somonul cultivat. Cercetătorii de la Departamentul de nutriție de la Universitatea din Toronto au evaluat în martie 2009 care ar putea fi impactul total al acestei industrii asupra naturii.

Titlul studiului lor, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene, a pus întrebarea: "Sunt recomandările dietetice pentru utilizarea uleiurilor de pește durabile?" Răspunsul a fost „nu”. Autorii a sfătuit guvernele să se abțină promovând aportul crescut de acizi grași omega-3 prin consumul de pește.

3. Maschează necesitatea unei diete sănătoase

Mulți oameni cred că, luând aceste capsule, sunt răscumpărați de la consumul sănătos și echilibrat, combinând fibrele vegetale, proteinele, grăsimile și carbohidrații în proporțiile potrivite. De asemenea, sunt un plasture pentru a putea fuma sau bea fără nicio moderare. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Auckland din Noua Zeelandă, 10% dintre nord-americani consumă de obicei suplimente omega-3 în mod regulat, dar doar 10% dintre aceștia o fac pe bază de prescripție medicală. Acesta este aproape 30 de milioane de americani le consumă fără a avea multă conștientizare a ceea ce vor realiza cu ei.

4. Ele nu înlocuiesc necesitatea exercițiilor frecvente

Din nou, se impune căutarea suplimentului ca înlocuitor și mulți oameni, în special cei apropiați sau peste 50 de ani, îi consumă deoarece consideră că le vor oferi o sănătate și o prevenire mai bune pentru viitor. În plus față de exercițiile fizice moderate sau intense, acestea implică doar o cheltuială financiară inutilă, dar sunt un substitut (urât) pentru acest lucru, sunt un pericol.

5. Facilitează abuzul, nebunesc, al acestor acizi grași

Un studiu din 2013 al Universității de Stat din Oregon, Canada, a arătat că consumul acestui tip de supliment și, în general, al acizilor omega-3, depășește anumite limite părea să ducă la o scădere a sistemului imunitar și ne-a făcut mai sensibili la infecțiile bacteriene. Consumul de pastile are riscul evident de a fi mai mare decât cel legat de o dietă sănătoasă.

Dacă nu doriți să pierdeți niciunul dintre articolele noastre, abonați-vă la buletinele noastre informative

Gervasio, cititor și partener al eldiario.es, ne scrie următorul mesaj: "Am șaizeci și unu de ani și iau suplimente în capsule de ulei de pește bogat în omega-3 de cinci ani pentru a preveni problemele cardiovasculare, deși nu-mi amintesc bine cine le-a recomandat, cred că medicină pe bază de plante. utile pentru ceva, pentru că nu sunt ieftine și cu vârsta lași o avere în medicamente și suplimente ".

Ce sunt fericiții acizi grași Omega și la ce naiba sunt?

Aflați mai multe

Gervasio poate fi deja considerat de la sine înțeles în titlu: sunt inutile, după cum vom detalia mai târziu, expunând unele dintre numeroasele recenzii făcute pe această temă. Dar, oricum, ineficiența sa suficient de dovedită nu este singurul motiv pentru care nu mai folosiți acest produs. Există și alte motive care stau la baza acestora și care merită luate în considerare.