Motive și soluții pentru ca scala să nu mai joace trucuri pe tine. Nu există miracole, dar există porunci precum cina (sănătoasă) și dacă mergi la sală, planifică foarte bine ce vei mânca când vei ajunge acasă.

Motive și soluții pentru ca scala să nu mai joace trucuri pe tine.

slăbesc

„DA NU CINE. Vei obține KILOS! "

Ceea ce îi determină pe unii să renunțe la cină este următorul gând: „Dacă nu mănânc cina, corpul meu va pierde în greutate noaptea. A doua zi voi duce o viață normală, dar nici nu voi lua cina și așa că zi de zi voi slăbi ”. Dar se pare că, atunci când verificăm evoluția pe scară câteva zile mai târziu, cineva este foarte dezamăgit atunci când confirmă că este la fel sau mai rău decât atunci când a început acel obicei. Cum este posibil ca faptul că nu luăm cina să ne îngrașe? Ușor: acel post lung, care nu-i place deloc corpului nostru, va reveni a doua zi, apărând sub forma foamei vorace. Când ne trezim vom simți stomacul gol și vom începe ziua luând mai multă energie decât ar trebui. Acest sentiment va dura până în noapte. Și există un caz și mai grav: unii oameni nu iau nici micul dejun, prelungind astfel postul mai mult de 15 ore. Asta înseamnă că la prânz și pe tot parcursul după-amiezii, stomacul tău va vuiet puternic cerând energie și substanțe nutritive pe care nu le-a luat până acum. Rezultatul este bingeing necontrolat (aproape întotdeauna în cursul după-amiezii) care ne va face să ne îngrășăm săptămână după săptămână.

"GIMNALUL MĂ FĂCĂ CÂȘTIGĂ GREUTATE"

„AM FĂCUT O MIE DE DIETE, DAR NIMENI NU FUNCȚIONEAZĂ PENTRU MINE”

"NERVOII MĂ FĂ GRASĂ"

Aceasta este una dintre cele mai ascultate fraze din consultarea noastră din ultimii ani. Cu toate acestea, convingerea că nervozitatea (sau anxietatea) îngrașă oamenii este falsă. De fapt, atunci când trecem printr-un moment mai stresant, corpul nostru arde mai multă energie (metabolismul nostru este activat și vizează arderea grăsimilor), iar lucrul firesc este că, dimpotrivă, pierde în greutate. Dar de ce pretind mulți oameni că nervii îi fac să se îngrașe? Răspunsul este foarte logic: pentru că își canalizează nervii și acea anxietate spre mâncare. În acele momente, mâncarea acționează ca o ușoară anestezie care reușește să ne sustragă de la ceea ce ne îngrijorează: în timp ce mâncăm nu ne gândim la problemele noastre. Cel mai greu vine mai târziu, când îți dai seama că nu ar fi trebuit să mănânci acea înghețată sau sandviș gustos. În realitate, problema de bază (cea care ne-a cauzat disconfort) este încă prezentă și pe deasupra am creat una nouă: am mâncat ceea ce nu ne trebuia pentru a încerca să fim mai buni.

"CE MAI MIC MAI MÂNC, CU CE MAI GRAS!"

De câte ori după ce ai urcat pe cântar și ai văzut mai multă greutate ți-ai promis ceva de genul „săptămâna asta voi mânca mai puțin”? Cifra pe care ni-o returnează ecranul ne face uneori să reacționăm împotriva supraponderabilității. Dar direcția acestui impuls nu este întotdeauna cea corectă. Mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate trebuie să înceteze să mănânce (sau să mănânce mult mai puțin și să înfometeze o vreme). Și, curios, majoritatea acestor oameni, după câteva săptămâni, în loc să fi slăbit, se vor îngrășa! Cum este posibil? Foarte simplu: corpul nostru nu este pregătit pentru post, nu-i place și se simte foarte prost. Așa că va reacționa împotriva acestuia prin stabilirea atât a mecanismelor metabolice, cât și a celor comportamentale. Și astfel persoana, deși uneori nu este conștientă de aceasta, va ajunge să-i ofere corpului său tot ce are nevoie. O femeie poate continua toată ziua fără prea multă mușcătură. Dar la sfârșitul după-amiezii, poate noaptea, va mânca toată mâncarea pe care nu a avut-o de-a lungul zilei. Va avea senzația că a mâncat puțin (foamea ei va fi foarte mare și se va așeza doar să mănânce o dată sau de două ori), dar este cel mai probabil ca în acele furaje specifice să fi ingerat mai multe calorii decât avea nevoie toată ziua.