GOE III

Cad superalimente care te vor ajuta să slăbești

cineva


Incorporează aceste alimente de sezon în dieta ta pentru a pune capăt exceselor de vară și pentru a-ți recâștiga greutatea ideală.


Panta din septembrie poate fi foarte dură, din multe puncte de vedere. Dacă nu suntem suficienți încercând să gestionăm cât mai bine sindromul post-vacanță, la aceasta trebuie să adăugăm schimbarea progresivă a temperaturii și să revenim la treabă cu o viață „sănătoasă” pentru a elimina excesele verii. Dar nu priviți toamna ca pe un dușman, deoarece acest nou anotimp ne aduce toate alimentele de care aveți nevoie pentru a slăbi și a vă recâștiga greutatea ideală. Luați notă, deoarece acestea sunt superalimentele de toamnă pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a slăbi.

IMAGINI ISTETIANAGETTY
Dovleacul este sinonim fără speranță cu toamna. Și nu doar pentru Halloween. Această legumă este perfectă pentru a urma o dietă echilibrată cu scăderea temperaturilor. Conține o cantitate mare de apă, în jur de 92%, deci este foarte scăzută în calorii, are doar 25-30 kcal. Este bogat în vitamina C, fibre și beta-caroten și, în plus, are proprietăți antiinflamatorii și diuretice.

TOM MERTONGETTY IMAGINI
Valoarea sa nutritivă ridicată îl face unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate. Este bogat în fibre, care favorizează digestia și provoacă un efect sățios. De asemenea, conține antioxidanți care sunt responsabili pentru combaterea radicalilor liberi. Și, ca și când acest lucru nu ar fi fost suficient, unele studii susțin că semințele sale ajută la controlul tensiunii arteriale și îmbunătățesc recuperarea musculară după antrenament.

IMAGINI JONA BAKER/EYEEMGETTY
La fel ca rodia, merele conțin un procent ridicat de fibre care ajută digestia și oferă un efect sătitor, astfel încât să vă simțiți plin mai mult timp. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), mărul este bogat în fitochimicale și antioxidanți care ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, are doar 52 kcal pe bucată.

LUIS VASCONCELOSGETTY IMAGINI
Este un alt fruct fructifer în orice dietă. Și este că para este compusă din 80% apă și nu conține aproape deloc grăsimi. În plus, conținutul său ridicat de fibre (62,3 g) oferă un efect sățios.

JULIA MURRAY/EYEEMGETTY IMAGES
Fratele dulce al cartofului conține aproape de două ori mai multe fibre decât alți tuberculi. Este o sursă excelentă de fier, magneziu și provitamină A, care ajută la combaterea inflamației. Are foarte puține calorii și poate fi folosit atât pentru prepararea unui fel de mâncare sărat, cât și a unui dulce.

NINA VAN DER KLEIJ/EYEEMGETTY IMAGES
Prima de morcovi este bogată în vitamine din grupele B, C, E și K și în mai multe minerale, printre care se remarcă potasiul cu 375 mg pe bucată. Este o sursă excelentă de fibre și acizi grași esențiali. Produce un efect săturant și diuretic, care ajută la prevenirea retenției de lichide.

CLAUDIA TOTIRGETTY IMAGES
Cu doar 37 kcal, sfecla conține un procent ridicat de potasiu (300 mg) care ajută la buna funcționare musculară, făcându-l alimentul perfect pentru a pierde în greutate cu ajutorul unei diete sănătoase și a unui plan funcțional de antrenament.

IMAGINI ISTETIANAGETTY
La fel ca celelalte legume care alcătuiesc această galerie, conopida are o valoare ridicată a fibrelor și oferă foarte puține calorii, deci este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate.

9 Varza de Bruxelles

IMAGINI CARSTEN SCHANTER/EYEEMGETTY

Este unul dintre alimentele tipice sezonului de toamnă și îl face perfect pentru a include în dieta dvs., deoarece are o cantitate foarte mică de grăsimi. În plus, varza de Bruxelles oferă un conținut ridicat de vitamine A și C, ceea ce întărește sistemul imunitar.

ENRIQUE DÍAZ/7CEROGETTY IMAGES

80% din greutatea sa este apă pură. Ciupercile conțin doar 35 kcal la 100 g, dintre care foarte puține sunt grase. Sunt, de asemenea, o sursă interesantă de fosfor, potasiu, fier, cupru și zinc.