copii

Este obișnuit ca copiii să nu mănânce anumite alimente doar pentru aspectul lor, ignorând complet ceea ce gustă. În continuare, vă vom arăta câteva rețete hrănitoare și captivante, astfel încât să vă surprindeți pe cei răsfățați și să vă inspirați pentru a face din mâncarea lor ceva foarte distractiv.

Pentru aceasta vă puteți folosi puțin imaginația și puteți mânca mâncarea copiilor într-un mod ingenios și neobișnuit. În același timp, le oferiți nutrienții necesari pentru a crește sănătos și puternic.

Amintiți-vă că o dietă corectă de la o vârstă fragedă are efecte pozitive asupra sănătății generale, a creșterii fizice și a dezvoltării intelectuale.

1. Cartofi umpluți în formă de șoarece

Cartoful are proprietăți importante pentru organism.

Energizează corpul, oferă o cantitate bună de fier și acid folic, care ajută la preveniți, tratați anemia, și producerea de celule roșii din sânge.

Este bogat în potasiu, calciu, fosfor și magneziu și vitamine B și C.

Ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și curățați grăsimile din artere.

La fel, cartofii conțin niveluri ridicate de fibre dietetice, promovează o digestie sănătoasă și reglează tranzitul intestinal.

Oricum, crud, gătit, aburit, în apă, chiar și coaja are proprietăți nesfârșite pe care nu le puteți rata.

Acum vă vom explica o rețetă simplă pentru a aduce mai multe beneficii la masă.

Ingrediente

  • 2 cartofi (165 g) fiecare
  • 1 lingură de sare (15 g)
  • 1 cană de orez fiert (175 g)
  • 3 spaghete crude
  • 4 semințe de mazăre fierte
  • 4 felii de morcov
  • 2 măsline sau cireșe

Pregătirea

  • Aduceți cei doi cartofi la fiert în apă din abundență și adăugați sarea.
  • Adăugați mazărea la fiert.
  • De îndată ce cartofii sunt moi, scoateți-i din aragaz și lăsați-l să se odihnească câteva minute.
  • Cu ajutorul unei linguri, scoateți umplutura din cartofi, lăsând o oarecare grosime, astfel încât să nu se destrame.
  • Când ai cartofii, adaugă cu grijă orezul.
  • Odată ce acest lucru este asamblat, continuați să plasați cercurile morcovului ca urechi pentru mouse.
  • Măsline sau cireșe ca nas.
  • Pastele crude împărțite în bucăți vor fi folosite pentru a face mustățile șoarecilor.

După cum puteți vedea, această rețetă este mai mult decât simplă de pregătit.

Nu va dura mult și cu siguranță copiii își vor lăsa doar mustățile!

2. Pepite de pui cu legume

Pentru majoritatea părinților, a-și determina copiii să mănânce legume este aproape un vis de neatins.

Dacă acesta este cazul dvs., puteți pregăti niște pepite de pui însoțite de legume, cu aceasta veți avea un fel de mâncare delicioasă și hrănitoare și copiii dvs. nici nu își vor da seama de ingredientele sale. Pe lângă faptul că oferă o aromă bună vasului, morcovul este încărcat cu vitamina A, esențială pentru dezvoltarea corectă a copiilor.

Fiind bogat în fosfor, este indicat să ofere mai multă energie și să evite oboseala. Datorită proprietăților sale, această legumă este mai mult decât ideal pentru a preveni deteriorarea vederii, foarte frecventă astăzi la copii. Pentru a pregăti acest fel de mâncare, vă sugerăm să utilizați matrițe pentru tăierea cookie-urilor pentru a oferi pepitei dvs. o notă mai distractivă.

Ingrediente

  • 1 morcov (140 g)
  • 1 ceapa mare (150 g)
  • 1 piept de pui fiert (230 g)
  • 1 ou
  • 1 lingură de sare (15 g)
  • 1 cană de pesmet (100 g)
  • Unt cu sare (15 g)

Pregătirea

  • spălați legumele cu multă apă și puneți-le în blender împreună cu oul.
  • Lasă să se amestece până obții un piure.
  • Așezați legumele într-un alt castron și puneți în blender pieptul fiert tăiat cubulețe.
  • Când este bine mărunțit, amestecați puiul cu legumele până obțineți un amestec compact.
  • La acest amestec adăugați sarea și piperul, dacă doriți, împreună cu pesmetul.
  • Amestecați și începeți să creați formele pepite.
  • Dacă nu aveți matrițe, deci nu aveți bila tradițională, încercați să creați o față Mickey Mouse cu o bilă mare și două mai mici pe fiecare parte.
  • Frecați untul pe tava în care urmează să pregătiți pepite și coaceți la 200 ° C timp de 25 de minute.

3. Pui în cuib de spaghete

Pastele sunt o sursă excelentă de carbohidrați și fibre, are un conținut scăzut de grăsimi și oferă organismului vitamine precum B și E. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și oferă un efect sățios, important dacă suferiți de anxietate.

Este unul dintre cele mai recomandate alimente pentru copii, deoarece le oferă multă energie. Așadar, acum, când sunteți clar cu privire la beneficiile pastelor pentru sănătate, faceți-vă copiii să se îndrăgostească de acest fel de mâncare tandru și hrănitor.

Ingrediente

  • ½ plic de spaghete fierte (125 g)
  • 4 chiftele fierte (½ lira)
  • 4 bucăți mici de brânză (62 g)
  • 1 morcov (40 g)
  • 2 crenguțe de pătrunjel

Procedură

  • Faceți forma cuibului cu spaghetele fierte.
  • Așezați chiftelele la prăjit, când sunt gata, găuriți pentru a pune brânza care va fi ochii.
  • Tăiați morcovul în triunghiuri și formați ciocurile puilor cu ele.
  • În cele din urmă, așezați ramurile de pătrunjel ca coada puilor și puii dvs. sunt gata în cuibul de spaghete.

Ați pregătit deja aceste rețete hrănitoare și captivante? Cum poți observa, sunt realizate cu ingrediente de valoare nutritivă importantă și gust delicios.

Cel mai bun dintre toate, datorită formei lor, sunt ideale pentru a încorpora mai multe legume și produse sănătoase în dietele copiilor. În plus, întreaga ta familie o va iubi. Mergeți mai departe și bucurați-vă de ele!

  • Aranceta J. Fructe, legume și legume. În: Arhivele de nutriție din America Latină. 2004.
  • Macias M AI, Gordillo S LG, Camacho R EJ. Obiceiuri alimentare ale copiilor de vârstă școlară și rolul educației pentru sănătate. Rev. Chil Nutr. 2012.
  • Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură. Nutriție și sănătate. Obiceiuri sănătoase la copii. 2005.

Licențiat în pedagogie în educație fizică de către Universitatea Catolică Silva Henríquez în 2011 (Chile). Elisa Morales este specialist în activitate fizică și sănătate de către Comitetul Olimpic Chilian. El a studiat Management în organizații sportive la Politehnica Intercontinentală; Autoritate, direcție și conducere la Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) și Instrumente de administrare a afacerilor la Institutul Les Halles. Mai mult, este Maseur de către Instituto de Masoterapia Chile. În prezent, este antrenor personal, nutriționist, redactor și terapeut de masaj. Are 7 ani de experiență în domeniul activității fizice și al alimentației. Hobby-urile sale sunt citirea de cărți și articole științifice, precum și benzi desenate, îi place să călătorească și să facă sport (în prezent, dezvoltă tir cu arcul).

Una dintre cele mai frecvente modalități de preparare a prăjiturilor acasă este amestecarea ingredientelor și adăugarea rotorului la ...

Caise, piersici și căpșuni ocupă podiumul celor mai consumate gemuri în multe case. Cu toate acestea, există și alte opțiuni ...

Vă vom prezenta 2 rețete cu care vă puteți surprinde rudele înainte de noul an. Și eu știu ...

Ovăzul tăiat din oțel este o modalitate care se caracterizează prin prezentarea în fulgi mai mici decât versiunea ...

Ceapa de friptură este un fel de mâncare tipic din mai multe țări din America Latină. Este ușor de făcut și este folosit pentru a însoți rețete cu fasole, orez, cartofi, manioc și salate ...

Pudra de copt este un produs care servește la îmbunătățirea texturii preparatelor care urmează să ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.