GOE III

Ei bine, nu e rău.
Am o petrecere până în ziua a doua. Va trebui să lucrez joi, 2 și vineri, 3 ianuarie și acum.
petreceti din nou pana marti 7.

slăbească

Deoarece nu am de gând să plec într-o călătorie, voi fi aici, îmi place totul pentru a continua sesiunile de antrenament care sunt; Duminică, marți și joi.
Singurul antrenament pe care îl voi rata va fi duminică 5 ianuarie, ziua paradei. Nu mă voi opri cu adevărat de antrenament, pentru că după-amiaza va fi o sesiune funcțională urcând copiii pe cămila regelui Gaspar. Hahaha

Orhidee

Ei bine, nu e rău.
Am o petrecere până în ziua a doua. Va trebui să lucrez joi, 2 și vineri, 3 ianuarie și acum.
petreceti din nou pana marti 7.

Deoarece nu am de gând să plec într-o călătorie, voi fi aici, îmi place totul pentru a continua sesiunile de antrenament care sunt; Duminică, marți și joi.
Singurul antrenament pe care îl voi rata va fi duminică 5 ianuarie, ziua paradei. Nu mă voi opri cu adevărat de antrenament, pentru că după-amiaza va fi o sesiune funcțională de urcare a copiilor pe cămila regelui Gaspar. Hahaha

Orhidee

Matilda

Weekendul acesta nu m-am oprit aici pentru că eram destul de ocupat să finalizez cadouri. Continu să mănânc așa cum am făcut acum, nu sunt mulțumit de dieta pe care o iau pentru că nu mănânc atâtea fructe și legume pe cât mi-aș dori și din când în când niște căderi ultraprocesate, ci să fiu pe deplin petreceri nu mă pot plânge.

Mă bucur pentru toți cei care sunteți în vacanță, să vă bucurați de ea! Rezerv 25, 1 și 6 și din moment ce nu lucrez în weekend, vacanțele sunt foarte apreciate

Matilda

Maria-cobo

Orhidee

GOE III


Problema este complicată deoarece nu pot intra în linii directoare rigide, obsesii și cu atât mai puțin putem lupta împotriva aberației acestei societăți obezogene și nici împotriva publicității acesteia. nici nu ar trebui să cadem în ORTOREXIA.

Deci, cred că este exemplul care le este dat acasă și ceea ce văd că mănâncă.
Cred că nici nu trebuie să fii ortorexic, ci să înveți linii directoare, cum să dozi și ce alimente ar trebui consumate mai sporadic și că altele ar trebui consumate frecvent.
Este inevitabil să mergi cu prietenii să mănânci la un Mc Donalds, nu se va întâmpla nimic pentru că va fi sporadic sau într-o zi vei mânca câteva felii cu nutella într-o gustare.

FACTORUL EXEMPLIFICATOR ÎN CONSUMUL ALIMENTAR

Obiceiurile alimentare ale copiilor și adolescenților sunt condiționate în special de cele care caracterizează cel mai apropiat mediu familial al acestora. Recomandările nutriționale sunt importante, dar exemplul părinților este cel care poate favoriza cel mai bine un consum corect, atât în ​​cantitate, cât și în calitate, a anumitor alimente.

Orice preparat alimentar sau culinar va fi respins sau acceptat de copil pe baza naturaleții și plăcerii cu care este consumat acasă. Și este esențial să presupunem că acțiunea este extrem de exemplară, mult mai mult decât mesajul în sine.


Un copil care a învățat să mănânce corect în copilărie și adolescență va avea mai multe șanse să urmeze, la vârsta adultă, o dietă sănătoasă și echilibrată, iar acest comportament este, fără îndoială, cel mai bun instrument de prevenire pentru multe tulburări și boli. Profesioniștii din familie, școală și sănătate sunt responsabili de dezvoltarea unei educații nutriționale adecvate și eficiente pentru sănătate.

Între 1998 și 2000 a fost realizat studiul EnKid, care colectează obiceiurile alimentare ale adolescenților. Conform acestui studiu, adolescenții, considerați ca grupul de populație între 12 și 18 ani, au preferințe alimentare foarte marcate și, într-o anumită măsură, destul de departe de cele mai sănătoase tipare dietetice pentru această grupă de vârstă (vezi tabelul 1). Problemele de sănătate care rezultă din toată această serie de erori alimentare sunt diverse. Dacă aceste obiceiuri alimentare incorecte se stabilesc în copilărie și adolescență, predispoziția de a dezvolta probleme digestive, boli cardiovasculare și obezitate va fi mult mai mare la maturitate. Pe de altă parte, orele neregulate, obiceiul de a „sări peste” mesele și, în schimb, de a mânca porții foarte mari din unele alimente afectează sincronizarea ritmurilor circadiene și pot duce la obezitate.


Împreună cu toate aceste riscuri, nu trebuie uitat că simplul fapt de a urma diete de slăbit în adolescență este considerat un factor potențial favorabil pentru apariția unei tulburări alimentare grave.

PUTEREA PUBLICITĂȚII

Influențele care se exercită asupra copilului sau adolescentului nu provin doar din mediul familial, ci societatea în general îl va face să adopte unele sau alte obiceiuri alimentare sau comportamente. Una dintre presiunile importante care se exercită asupra copilului/adolescentului care este încă în creștere și își modelează caracterul este cea din publicitate. În 2005, a intrat în vigoare Codul PAOS de autoreglare a publicității televizate adresate minorilor pentru combaterea obezității la copii. Conține o serie de reguli pe care publicitatea produselor alimentare destinate minorilor trebuie să le respecte:

? Persoanelor celebre ar trebui să li se renunțe (personaje apropiate de publicul copiilor, cum ar fi prezentatori pentru copii, personaje fictive, sportivi sau cântăreți celebri populari pentru copii).

? Pentru a face publicitate produselor, trebuie evitate imaginile cu un comportament nesănătos.

? Mesajele care induc în eroare cu privire la caracteristicile unui produs vor fi evitate, cum ar fi să creadă că generează beneficii imposibile, cum ar fi mai multă forță, abilități sau inteligență.

? Companiile vor evita, de asemenea, imagini cu obiceiuri alimentare nesănătoase sau comportamente sedentare.

Scenele violente vor fi evitate.

? De asemenea, nu este permisă trimiterea de mesaje direct către minori, astfel încât aceștia să cumpere un produs sau să-și convingă părinții să-l cumpere.

? Produsele destinate minorilor nu pot fi prezentate ca înlocuitor pentru una dintre mesele principale: mic dejun, prânz și cină.

? De asemenea, dacă reclama include o promoție, mesajul nu ar trebui să creeze așteptări nerealiste cu privire la șansele de câștig sau la premiu.

OBIECTIVE ÎN EDUCAȚIA NUTRITIVĂ LA COPII ȘI ADOLESCENȚI

În timpul copilăriei și adolescenței există o serie de cunoștințe de bază despre alimentație și nutriție care ar trebui transmise copilului/adolescentului cu scopul ca în viitor, ca adult, să aprecieze această funcție vitală ca un pilon pe care va fi sănătatea lor. bazat. Consiliile pot fi diferențiate în funcție de etape:

COPILĂRIE: 6-12 ANI

În această etapă este necesar să influențăm:

? Dezavantajele consumului obișnuit de dulciuri și bomboane.

? Cunoașterea celor șapte grupuri de alimente și familiarizarea cu principalele substanțe nutritive pe care ni le furnizează.

? Cunoașterea funcției diferitelor grupuri de alimente din corpul nostru (energie, plastic sau regulatori).

? Achiziționarea noțiunilor fundamentale despre riscurile dietelor excesiv de bogate în calorii, grăsimi, zaharuri, precum și sedentarism.

DISCURSUL TRADIȚIONAL VERBAL DESPRE CE ESTE BUN ȘI RĂU PENTRU SĂNĂTATE ÎNTRE CELE MAI TINE CE NU FUNCȚIONEAZĂ

În această etapă, este important să le transmiteți adolescenților:

? Aspecte ale nutriției actuale care se abat de la echilibrul alimentar și sunt cauza celor mai frecvente boli.

O reflecție asupra dezechilibrului disponibilității alimentelor în lume și a consecințelor sale asupra sănătății.

? Cunoștințe de bază despre grupele de alimente și principalele substanțe nutritive pe care le oferă fiecare dintre ele.

? Conceptul de rație alimentară și verificați adecvarea dietei obișnuite la criteriile unei diete echilibrate propuse ca porțiuni din grupele de alimente.

? Avantajele dietei mediteraneene.

? Importanța problemelor derivate din aportul excesiv de calorii, grăsimi (saturate și colesterol), zaharuri, precum și stilul de viață sedentar.

Stabilirea unui program în hrănirea zilnică este foarte utilă, astfel încât digestiile să fie efectuate încet, corect și regulat. De asemenea, ajută la prevenirea aportului caloric excesiv și, prin urmare, reduce riscul de obezitate. Este important ca adolescentul să se obișnuiască să mănânce mereu în același timp. Cu aceasta vom putea sincroniza ritmurile circadiene digestive și metabolice.

O dietă echilibrată în care contribuția diferiților nutrienți respectă proporțiile adecvate este esențială pentru o creștere optimă și pentru menținerea sănătății. De asemenea, este esențial ca dieta să fie variată și să fie cât mai aproape de modelul dietei mediteraneene.

Momentele destinate hrănirii la copii și adolescenți pot fi folosite, printre altele, pentru a învăța conținuturi cognitive, procedurale și atitudinale (Tabelul 2). Lucrul la aceste conținuturi va facilita autonomia progresivă a copilului în raport cu dieta sa, precum și dobândirea de obiceiuri sănătoase din partea lor.