GOE III


M-am cântărit în această dimineață și comuniunea nu a adăugat niciun gram și uite că m-am împrietenit cu domnul Brugal și domnul Seagrams, prietenii mei apropiați. Am avut cel puțin 5 discuții.
și înainte de discuția cu aceștia, o revizuire bună a dronului local amestecat cu cola și nu a fost zero.

vrea

înșelați masa, vreau să spun. Este masa obișnuită în zilele de duminică și în ziua care ne prinde fără nimic; ouă sparte și trageți.

GOE III


sunt asa de.
nu-mi spune LopezLola, spune-mi Shakira și urcă-mă pe bicicletă.
a tonifica rrrrrrrrr.

GOE III

vorbind serios.
generalizând că ne putem înșela, dar mă bazez pe câteva cazuri pe care le-am văzut în celălalt forum.

cu 14OO kcal pe zi, EXERCITAT, puteți ajunge la o greutate finală de 58 kg
cu 12OO kcal pe zi, EXERCITAT, puteți atinge o greutate finală de aproximativ 52


în cazul dvs. cântăriți 62, chiar și exerciții fizice, cu 14OO kcal ați avea o slăbire lentă.

acestea sunt conturile pe care le fac pe baza unor cazuri reale.

Generalizăm, bine, și poate exista o eroare de aproximativ două sute și datele despre activitatea de lucru.
dar mai mult sau mai puțin generalizarea este destul de bună.

GOE III


dar acum 10 ani cântăreai și 49 kg sau era puțin mai puțin?
este că începi să slăbești și o pierzi de la brâu în sus. ce se întâmplă de obicei.
Deci, este aproape mai bine să nu pierzi sau să nu pierzi prea mult sau prea repede, în funcție de istoricul de greutate anterioară cu care ai fost tăiței fericiți, și să lovești bicicleta și să mergi în sus.

GOE III

și acestea sunt bune și pot fi făcute acasă.

GOE III

Hip Thrust- Hip Thrust

GOE III

Îmi depun 3O grame de proteine ​​pentru micul dejun.
1 g pe kilogram de greutate la fete.

exerciții de rutină pentru astăzi:

-Cardio Dyson v8

Rutina de tărie Pato Wc


Pentru a mânca la fel, cad 1OO grame de macaroane condimentate cu un sos de roșii.
adică douăzeci și două de grame de prote, plus un chogú de prote care sunt zece, se adaugă până la treizeci și doi.

GOE III

Îmi spun că există sos preparat cu carne tocată pentru macaroane.
oricum voi adăuga și latunul cu roșii.
4O grame este mai bun decât 3O grame scurte.

Lopezlola

dacă a cântărit la fel ... de aici surprinderea mea că nu mă închid, este că se blochează la jumătatea drumului. Am slăbit 4 kg și, după cum spui, totul mai sus. De obicei fac repetări ale celor 3 gif pe care le-ați pus și pe acesta, dar cu ceea ce sunt cel mai constant este cu bicicleta. Nu cu static, am asta să agăț hainele

GOE III

Mi-am terminat rutina de exerciții astăzi, prefer greutățile de o mie de ori.
Cagon Domnule Clean. uite ce pătrat ești.

GOE III

dacă a cântărit la fel ... de aici surpriza mea că nu mă închid, ci se blochează la jumătatea drumului. Am slăbit 4 kg și, după cum spui, totul mai sus. De obicei fac repetări ale celor 3 gif pe care le-ați pus și pe acesta, dar cu ceea ce sunt cel mai constant este cu bicicleta. Nu cu static, am asta să agăț hainele


Squat-ul bulgar este, de asemenea, foarte puternic, deoarece este realizat cu un picior.
Și nici lovitura de măgar nu este rea, poate fi executată în patru picioare și în picioare, cu stil îndoind piciorul sau doar ridicându-l.

Ai de ajuns să fii de tip pere sau nu atât de mult?
Încă ai pierdut rapid acele 4 kg și ceea ce se întâmplă de obicei este că toți mușchii, apa, etc. dispar, luând puțină grăsime, jumătate din cele obișnuite, decât dacă pierzi aceste 4 kg încet și tonifiant. și, mai presus de toate, merg mai presus de toate de la talie în sus, ceea ce se întâmplă și cu tipul de pere.