Ciocolata este un aliment alungat din dietele de slăbit, dar te îngrașă așa cum se spune?

ciocolata

Oamenii care doresc să slăbească au ciocolată tăiată din lista de alimente. Acest aliment are o densitate calorică ridicată, prin urmare este de obicei eliminat din dietele hipocalorice, dar nu ar trebui să fie un aliment interzis din acest motiv, îl putem încorpora în dieta noastră fără a ne pune mâinile pe cap, da, cu o serie de considerații.

Trucul este să știi cum să controlezi cantitățile. Dacă mâncăm 100 de grame, aproximativ o jumătate de baton de ciocolată, ingerăm 500 kcal într-o singură ședință. Cu toate acestea, consumul unui pătrat de ciocolată ne va oferi doar aproximativ 50 kcal, o cantitate aproape neglijabilă pe care o putem arde urcând scările acasă sau mergând timp de aproximativ 10 minute.

Totul are puterea de voință și știind cum să raționăm corect acest tip de mâncare bogat în calorii. Dacă adăugăm puțină înghețată la acea bucată, încă o mică prăjitură, băuturi cu zahăr, boabe de jeleu și așa mai departe, până la urmă se adună la o cantitate deloc de neglijat care este ceea ce ne cântărește greutatea.

tip de ciocolată Ceea ce alegem va fi crucial. Trebuie să evităm orice ciocolată care este sub 70% cacao, deoarece cantitatea sa de zahăr va fi mare. Ia o uncie din când în când ciocolata neagra peste 70% Nu este dăunător, este chiar recomandat pentru beneficiile cacao, dar amintiți-vă, cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât mai bine. În cazul pudrei de cacao, uitați de orice cacao al cărui ingredient este zaharul și optați pentru cacao degresată cu 70% în plus, fiind 100% cacao pură cea mai buna alegere.

De aceea, este foarte important într-un regim de restricție a caloriilor să fim conștienți de alimentele pe care le consumăm. Notarea lor este o modalitate bună de a ști cum îi consumăm sau faceți o listă cu acele „alimente interzise”, alternându-le în funcție de zi și așa cum am spus, fără a le abuza. De asemenea, este important să luăm în considerare tipul de ciocolată pe care îl consumăm, deoarece ciocolata neagra este cea mai bună alegere.