Oamenii de știință au dovedit că obiceiurile noastre alimentare ne afectează viața în diferite moduri. De exemplu, o dietă bazată pe fast-food și grăsimi provoacă oboseală și un stil de viață sedentar, în timp ce alimentele cu conținut scăzut de calorii contribuie la longevitate.

dispoziție

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetați să consumați alimente grase, cum ar fi ciocolată sau înghețată, deoarece tocmai aceste două produse apar pe lista celor zece alimente care îmbunătățesc sănătatea, umorul și starea de spirit, potrivit portalului web Terra.

Înghețata, precum și cacao în ciocolată, conțin aminoacidul triptofan, care produce „hormonul fericirii”, serotonina, care este foarte importantă pentru reglarea somnului și a plăcerii. Din același motiv, consumul de cereale la micul dejun este o idee bună, deoarece conțin multă vitamină B1, ceea ce accelerează producția de serotonină în creier.

Consumul de legume și fructe cel puțin o dată pe zi ne pune într-o dispoziție bună, spune portalul, care adaugă că fructele oferă energie și îi bucură pe cei care îl mănâncă. În special, căpșunile se remarcă, deoarece au un conținut ridicat de fibre solubile. Această fibră ajută la încetinirea procesului de digestie și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

De asemenea, trebuie să mâncați pește, în special somon și sardine. Acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3. Omega-3 este un element vital care reduce riscul bolilor de inimă, reduce efectele depresiei și este necesar pentru buna funcționare a creierului.

Este important să consumați alge marine, bogate în iod, un element necesar pentru sinteza hormonilor din tiroidă, care la rândul său reglează funcționarea întregului organism.

Și nu uitați să savurați din când în când o ceașcă de cafea: cantități moderate de cofeină cresc performanța fizică și mentală.