O masă vegetariană completă

Timp de pregatire: 15 minute active Nivel: uşor Porții: 4

ciorbă

Acest aliment este bogat în fibre solubile, adică vă va ajuta să controlați greutatea și să reduceți nivelul colesterolului.

Ingrediente

1 lingură ulei de măsline
1 lingură pudră de curry
2 catei de usturoi, tocati
6 cani bulion de legume
1 ceapa medie, tocata
2/3 cani de linte roșie
1 morcov mare, tocat
1 cartof mare, decojit și tăiat cubulețe
2 tulpini de țelină, tocate
1 ½ lingură pastă de roșii

Pregătirea

Încălziți uleiul într-o oală și adăugați curry și usturoi, gătiți timp de 1 minut. Adăugați bulionul și restul ingredientelor. Acoperiți și gătiți 40 de minute la foc mediu, până când lintele sunt fierte. Scoateți jumătate din supă și amestecați. Reveniți la oală, amestecați și serviți. Însoțiți cu pâine prăjită.

Informatii nutritionale

Calorii: 238
Grăsime: 3,6 g
Grăsimi saturate: 0,5 g
Colesterol: 0 mg
Proteine: 9 g
Carbohidrați: 42,3 g
Fibră: 8,2 g
Sodiu: 867 mg

ContigoSalud, ianuarie 2012

postări asemănatoare

  • Ayote Liviana Cream
  • Fii un vegetarian inteligent în bucătărie
  • Salată de yuca și ton
  • 7 shake-uri sănătoase
  • Consum ridicat de fructe și legume
  • Caserola pentru vinete
  • Legume la grătar: Cum să se pregătească?
  • Rețete vegetariene pentru vară
  • Mese rapide de 500 de calorii
  • Luni fără carne
  • Legume prăjite: 16 idei
  • Sănătatea cardiovasculară
  • Dietele hipercalorice
  • Dieta Paleo
  • Detox de sezon
  • Rolul părinților
  • Ciuperci de usturoi
  • Încurajați-vă copilul să mănânce mai multe fructe și legume
  • Lintea în bucătărie
  • Beneficiile grăsimii și uleiului

Primiți rețete și informații GRATUITE în fiecare săptămână