ciresele

Rezumatul conținutului:

Cireșe, bogate, gustoase și sănătoase

Delicios, frumos, răcoritor și chiar captivant ... cireșe Sunt unul dintre cele mai frumoase fructe care există, chiar le au notorietate pentru că sunt folosiți la coacere dar ... este adevărat că se îngrașă pe cât se spune? apoi o vom descoperi în acest post pe care vi-l aducem cu toate Beneficii din acest fruct, continuați să citiți, deoarece informațiile pe care vi le vom oferi despre acest fruct delicios vă vor surprinde.

Atunci când desfășurăm o dietă de slăbit, în multe cazuri eliminăm anumite fructe din meniul nostru deoarece credem că îngrășează, este adevărat că fructele ne dă zahăr, dar sunt zaharuri sănătos că și corpul nostru are nevoie pentru a îndeplini funcțiile necesare ale organismului.

Acesta este cazul bananei care este demonizată în acest sens, deși ne oferă multe proprietăți interesante pentru a pierde în greutate și le risipim din cauza proastei reputații care i se atribuie. Este adevărat că banana ne oferă calorii, dar calorii pline de substanțe nutritive și multe proprietăți interesante pentru a pierde în greutate, cum ar fi a ei efect satiant. (Puteți afla mai multe despre aceasta în următorul link, dieta cu banane pentru a slăbi).

În cazul cireșelor se întâmplă același lucru, au câștigat un notorietate pentru utilizarea sa în cofetărie, dar nu trebuie să uităm că în cofetărie cireșele confiate sunt practic nenaturale. În acest caz, ele ne interesează, dar cele naturale ne oferă multe proprietăți și ei sunt nivel scazut de calorii.

Citiți mai departe pentru a descoperi tot ceea ce vișinele au de oferit, acest fruct delicios care vă poate ajuta să slăbiți.

Ce ne aduce cireșele?

Cireșele ne oferă o multitudine de substanțe nutritive interesante pentru corpul nostru, cireșele sunt o sursă de beta caroten (vitamina A), de fapt, acestea ne oferă o cantitate mai mare decât căpșunile sau afinele, cunoscute pentru această proprietate.

Sunt o sursă de antioxidanți, deoarece au antociani, un antioxidant foarte important care ne ajută să prevenim îmbătrânirea prematură a celulelor, precum și prevenirea bolilor de inimă și a cancerului. Este unul dintre fructele cu cea mai mare concentrație în flavonoide.

În ceea ce privește proprietati nutritive Trebuie remarcat faptul că acestea ne oferă 50 de calorii la 100 de grame ceea ce crezi că este un rod aport caloric mediu-scăzut, că putem consuma regulat chiar dacă ținem o dietă de slăbit.

Adică, ciresele nu ingrasa Oricât se spune, de exemplu 100 de grame de banane ne oferă încă 40 de calorii, problema este dată de cantitatea de fructe pe care o consumăm de obicei, iar uneori cireșele pot crea dependență și mâncăm cantități mari; în timp ce banana fiind mai mult sătul, pentru că este mai dulce, mâncăm una și ne este de ajuns. Prin urmare, ceea ce trebuie să controlăm sunt rațiile de fructe pentru a le ajusta în funcție de aportul lor caloric.

Continuând cu substanțele nutritive pe care ni le oferă vișinele, trebuie remarcat faptul că au un conținut ridicat fibră, ceea ce ne interesează dacă desfășurăm o dietă de slăbit sau pentru a ne îmbunătăți sănătatea gastrointestinală.

Ne oferă vitamina C, ȘI, potasiu, magneziu, acid folic Da fier în principal.

Una dintre componentele cireșelor este melatonina, un antioxidant care reglează ritmul cardiac și, de asemenea, ne ajută să adormim și să vă reglăm ciclurile.

Beneficiile cireșelor

Sunt cunoscuți ca fructul care ajută cel mai mult menține sănătatea creierului și memorie la capacitate maximă datorită proprietăților sale antioxidante și de reglare a circulației; prin urmare, acestea sunt indicate pacienților cu Alzheimer.

Mai mult reduce riscul de diabet, întrucât nu este un fruct care ne oferă o cantitate mare de zaharuri simple. Dacă sunteți diabetic, este unul dintre fructele recomandate pentru o gustare, deoarece nu crește drastic nivelul zahărului din sânge, dacă doriți să știți cum să mâncați sănătos fiind diabetic, faceți clic aici pentru a vedea dieta diabetică cu care vă puteți realiza idealul greutate.

Conținutul său ridicat în antoniazine le fac foarte benefice pentru bolile pro-inflamatorii, cum ar fi guta, datorită acidului uric ridicat, despre care puteți afla mai multe în linkul următor despre hiperuricemie. Consumul său este, de asemenea, recomandat pentru a reduce inflamația, în boli precum artrita.

Pot mânca cireșe dacă urmez o dietă?

După cum am spus anterior, cireșe sunt unul dintre fructele cu un aport caloric mediu-scăzut astfel încât acestea sunt benefice pentru sănătatea noastră și, de asemenea, ne oferă nutrienți de calitate.

Așa cum subliniem întotdeauna din tomadieta.com, consumul de fructe este în general recomandat, deoarece consumăm în general puține fructe și legume. Desigur, controlând întotdeauna cantitățile în special ale acelor fructe care ne oferă multe calorii sau cele bogate în grăsimi, cum este cazul avocado; că, în ciuda faptului că suntem foarte sănătoși, ne oferă grăsimi pe care, chiar dacă sunt sănătoase, trebuie să le controlăm.

La momentul subțire De asemenea, sunteți interesat să cunoașteți indicele glicemic al alimentelor, așa că aici vă oferim o listă cu principalele alimente și IG-ul acestora, astfel încât să puteți alege în meniurile dvs. cele cu un indice mai mic care vă ajută să slăbiți.

Dacă doriți mai multe informații despre caloriile din fructe puteți afla în această postare unde veți găsi o listă de fructe și aportul lor caloric. Puteți vedea, de asemenea, diferitele tipuri de legume care există aici.

Curiozități despre cireșe ... toxicitatea oaselor lor

Da, da chiar dacă nu crezi cireșe ei au o componentă toxică în interiorul oaselor tale, osul unde se află sămânță de cireșe are unii compuși glicozide cianogenetice că atunci când sunt ingerate sunt transformate în cianură în corpul nostru.

Dar nu vă speriați dacă înghițiți una dintre ele, deoarece natura este atât de înțeleaptă încât a proiectat groapa de cireșe perfect, deoarece groapa protejează perfect semințele și împiedică conținutul semințelor să fie eliberat în corp, aruncându-l astfel fără orice pericol pentru sănătate, păstrând sămânța înăuntru intactă.

Nu te vei culca fără să știi încă un lucru! Sperăm că toate informațiile pe care vi le-am oferit despre cireșe vă vor fi de mare ajutor.