Clătitele cu fulgi de ovăz din banane sunt un mic dejun excelent pentru întreaga familie. Prin înlocuirea făinii de ovăz și banane cu făină, această rețetă devine o opțiune foarte sănătoasă pentru toată lumea de acasă. Dacă vrei să înveți Cum se fac clătite cu fulgi de ovăz din banane, Rețetele gratuite sunt locul potrivit!

rețetă

Pentru a le îndulci, am adăugat o notă de scorțișoară și miere. Vor face din clătitele de ovăz și banane de casă un preparat cu o textură netedă și o aromă imbatabilă. Vom vorbi despre valoarea nutrițională și caloriile din această rețetă mai târziu, așa că rămâneți cu noi și gătiți!

  • 5 linguri fulgi de ovăz măcinat sau fulgi de ovăz
  • 1 banană sau pătlagină
  • 50 mililitri de lapte de vacă sau vegetal
  • 1 ou
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 strop de miere (după gust)
  • 1 jet de ulei

Se amestecă banana mărunțită cu oul până la obținerea unui piure neted. Nu este necesar să zdrobiți complet fructele, deoarece dacă clătitele cu fulgi de ovăz și banane rămân cu bucăți vor fi mai bune.

Truc: Pentru a merge mai repede, puteți amesteca toate ingredientele în blender.

Adăugați restul ingredientelor, adică ovăzul măcinat, laptele, scorțișoara și mierea și amestecați până obțineți o masă omogenă. Vă puteți face propria fulgi de ovăz cu această rețetă simplă. La fel, pentru a spori aroma clătitelor de ovăz și banane, vă sfătuim să folosiți lapte de ovăz.

Cu aluatul gata pregătiți o tigaie cu puțin ulei și gatiti clatite la foc mediu-mic unul câte unul. Pentru a face acest lucru, turnați porții mici de aluat.

Când bulele încep să iasă din vârful clătitei, este timpul să întoarce-l. Păstrați tigaia pe flacăra minimă, astfel încât să nu ardă și să gătească corect. Repetați operația până când terminați cu tot aluatul.

clătite de banane cu fulgi de ovăz Sunt perfecte pentru micul dejun, deși, dacă preferați, le puteți mânca și la cină. Și dacă doriți alte rețete sănătoase sau pentru sportivi, puteți arunca și o privire la clătitele cu ovăz și mere, delicioase!

Și pentru a vedea mai bine cum se fac clătite de ovăz și banane, nu ratați acest lucru video că, în plus, nu include laptele:

Dacă ți-a plăcut rețeta pentru Făină de ovăz și clătite cu banane, Vă sugerăm să intrați în categoria noastră de rețete de clătite.

100 de grame de fulgi de ovăz și clătite cu banane conțin aproximativ 180 de calorii. Acesta este un mic dejun perfect pentru sportivi, deoarece conține proteine ​​și carbohidrați, substanțe nutritive esențiale pentru a furniza energie organismului, pentru a promova arderea grăsimilor și pentru a crește masa musculară. În mod similar, aceste clătite cu fulgi de ovăz și banane sunt potrivite și pentru dietele de slăbit din același motiv. Desigur, pentru a pierde în greutate, vă recomandăm să nu adăugați miere, deoarece, deși este un tip de zahăr natural, se adaugă zahăr și nu este compatibil cu această dietă.