Clătitele, clătitele sau clătitele, așa cum sunt deseori numite în unele țări din America Latină, sunt o opțiune excelentă pentru un mic dejun, prânz, gustare sau masă înainte sau după antrenament, întotdeauna în funcție de ingrediente.

ovăz

Ovăzul este considerat un super aliment, întrucât are multe proprietăți și beneficii pentru sănătate.

Este hrănitor și bogat în carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și fibre, ceea ce ajută la pierderea în greutate, controlul nivelurilor de colesterol rău din sânge și eliminarea inflamației din burtă.

Dacă doriți să includeți acest aliment în dieta dvs., atunci vă voi lăsa reteta de clatite de fulgi de ovaz.

Ingrediente

Pentru clătite

  • 100 ml lapte degresat
  • 3 linguri tarate de ovaz
  • 3 linguri de făină integrală de grâu
  • 1 lingură de desert de scorțișoară
  • 1 ou

A acompania

  • 1 banană
  • Dragă c/n
  • Fructe de padure

Elaborare pas cu pas

1. Pentru face clătite de fulgi de ovăz Puneți făina integrală de grâu, tărâțele de ovăz, laptele degresat, lingura de desert de scorțișoară măcinată și oul într-o ceașcă și amestecați foarte bine până obțineți un preparat omogen.

Două. Puneți tigaia antiaderentă pe foc și când este fierbinte, așezați o porție din aluat și lăsați-o să gătească câteva minute.

3. Când începe să baloneze, este gata să fie răsturnat cu ajutorul unei spatule.

4. Lăsați să gătească încă câteva minute și când marginile aluatului sunt aurii, va fi timpul să le îndepărtați cu atenție.

5. Repetați din nou pașii până când terminați cu aluatul și după ce ați făcut clătitele de ovăz, serviți-le cu banana tăiate felii, fructe de pădure roșii și un șir de miere.

Cum poți vedea asta reteta de clatite de fulgi de ovaz se prepară foarte ușor, delicios și hrănitor. Dacă doriți să cunoașteți mai multe preparate sănătoase, aruncați o privire la categoria Nutriție, unde puteți vedea pas cu pas realizarea unor bare de proteine ​​care să înlocuiască gustările și să slăbească.

Ultima actualizare: 31.05.2017 la 01:21

Sunt profesionist în machiaj și profesor la rotiserie și la pizza. Marea mea pasiune este coacerea și am adoptat meditația și sportul ca mod de viață. Puteți vedea profilul meu pe Linkedin.