Pablo a trecut de la 121 de kilograme la 81 în doi ani, cu un procent de grăsime de 13,82%

Yolanda Vazquez Mazariego

pablo

„M-am îngrășat pentru că aveam o dietă foarte slabă, o mulțime de băuturi răcoritoare, gustări, produse de patiserie industriale și am mâncat mult. Nu mă mai simțeam confortabil cu mine, aveam nevoie de o schimbare. Mi-a plăcut dintotdeauna sportul și În 2013 am decis să conduc prima mea San Silvestre, Deși a urât întotdeauna să alerge, dar a vrut să trăiască acea experiență. În prima zi în care am ieșit la fugă îmi amintesc că a fost un oribil de 3 km, eram pe punctul de a vărsa. Dar am condus San Silvestre și mi-a schimbat total cipul, am devenit dependent de alergare, sport și o viață sănătoasă. Am continuat să alerg și să mă antrenez și nu m-am mai oprit, Am 3 maratoane, un ultratrail, un triatlon ... Dorința de îmbunătățire m-a determinat, de asemenea, să am grijă de dieta mea, lucru pe care nu l-am făcut. Acum nu există nicio zi în care să nu fac mișcare sau să fac sport, am nevoie de ea pentru a-mi face ziua completă ".

DIETĂ

La început am mers la un endocrinolog și am urmat o dietă care elimina prăjiturile, dulciurile, băuturile răcoritoare și le-a înlocuit cu fructe și legume, alimente pe care le-am urât, dar acum au devenit de bază, chiar mă bucur de ele! La început a trebuit să controlez cantitatea mai mult pentru a nu mânca în exces, acum am învățat să mănânc mai bine și în cantitatea potrivită.

EXERCIȚIU

Alergatul este principalul meu sport, dar merg și la sală și fac greutăți, ciclism și BodyPump), îmi place și să merg pe munte.

ÎNTREȚINERE

Nu m-am ingrasat din nou, incerc sa mananc sanatos, mai ales in timpul saptamanii, iar in weekend ma relaxez putin, pentru ca atunci fac sport mult, asa ca imi mentin greutatea la 81 de kilograme.

„În zilele noastre se vorbește despre maratoane, ultrași, Ironman, dar doar faptul de a ieși și de a face 2 km este deja foarte important și benefic, nu este necesar să ridici mari provocări. Trebuie să încerci să faci din sport rutina ta și cu asta te va răsplăti, este foarte recunoscător dacă îi dedici ceva timp. Nu vă lăsați amânați, deoarece obiectivele dvs. sunt aparent mai mici decât altele. "

Provocare sportivă

Am alergat deja 3 maratoane, iar următoarea mea provocare este să încerc să trec sub 3 ore în Maratonul Berlinului 2018.