Pablo a slăbit 21 de kilograme în doar un an și cu exerciții fizice rămâne stabil

Yolanda Vazquez Mazariego

pablo

Pablo este un desenator care a slăbit 21 kg (de la 87 la 66) într-un an cu dieta și exercițiile fizice. Și a reușit să-și mențină greutatea stabilă de mai bine de 12 luni.

De ce crezi că ai îngrășat?

Am dus o viață sedentară și m-am făcut „orb” de grăsime.

De ce ai început să slăbești?

Sforaitul meu nu a lăsat-o pe soția mea să doarmă.

Ce dieta ai urmat?

Un nutriționist mi-a făcut o dietă cu legume, pește și pui la grătar. După un an am slăbit 22 kg, de la 86 la 65 kg. Am continuat pe cont propriu cu exerciții fizice și am ajuns la 59 kg, foarte puțin, așa că am slăbit pistonul și stau la 65-66 kg de un an.

Ce fel de exercițiu ați făcut?

La început o mulțime de cardio în sala de sport, apoi am început să alerg 10 km dimineața. Din cauza accidentărilor, am mers să fac o oră cu bicicleta montană și în weekend trasee mai lungi cu clubul MTB Ugena.

Cheile pentru scăderea în greutate

Realizarea dietei mele, găsirea timpului pentru a face mișcare, adaptarea la viața mea și a familiei mele. Și mai ales să cred că slăbitul este benefic pentru sănătatea mea și nu este ceva „temporar”. Mi-am schimbat obiceiurile alimentare, cred că acesta este cel mai greu lucru.

Cum te menții?

Mananc 5 mese pe zi si controlez mai ales cina. Fără prăjit, carbohidrați sau grăsimi. Doar salate, legume și pește. Nu beau băuturi zaharoase și beau multă apă.

Ce le-ai spune celorlalți pentru ai încuraja să slăbească?

Decizia este în cap, nu în farfurie. Lucrul dificil este să stați și să schimbați cipul pentru a vă deplasa și a urma o dietă sănătoasă.