Povestea lui Gustavo Romero nu este doar aceea a unei schimbări fizice, ci și o schimbare a unui mod de viață. Ați reușit să vă reduceți procentul de grăsime cu 11% și ați învățat să faceți acest lucru

Yolanda Vazquez Mazariego

club

Gustavo Romero (@cgustavoromero), 26 de ani, este antrenor personal, licențiat în Științe ale activității fizice și sportului. A trecut de la 78 la 69 de kilograme, cu 9 kilograme mai puțin în 8 luni, ceea ce se traduce printr-o mare schimbare a fizicului și a stilului de viață pentru a ajunge la 11% grăsime corporală.

De ce te-ai ingrasat?

Am încetat să joc fotbal și am început să mă îngraș deoarece am mâncat alimente slabe, procesate și nesănătoase.

De ce ai decis să slăbești?

2014 a fost un an foarte dur, cu moartea tatălui meu. Mi-am dat seama că am învățat multe în cursă, dar nu le-am aplicat în viața de zi cu zi și am considerat o schimbare de viață pentru a slăbi cu ceea ce știam deja

Care este mantra ta?

Un obiectiv fără un plan este doar o dorință! Mergeți pentru el!

"Cred în îmbunătățirea personală, atingerea unor obiective care par de neatins, chiar și în momentele dificile. Există întotdeauna o persoană care este alături de tine și te ajută să te îmbunătățești și nu este altcineva decât el însuși".

Care au fost liniile directoare alimentare pentru schimbare?

Am slăbit consumând mai multe produse sănătoase și controlând cantitățile. Am introdus alimente proaspete bogate în proteine, controlând carbohidrații și am eliminat zahărul, făina rafinată, trestia de zahăr și băuturile răcoritoare.

Care a fost planul tău de antrenament?

În primul rând, m-am gândit la antrenamente pentru a rula maratonul La Coruña cu planurile Sport Life, am făcut-o în martie 2015 în 3h: 47m. Deoarece pierdusem grăsime și mușchi, următorul pas a fost să concep un program pentru a câștiga masa musculară cu rutine FullBody cu exerciții multi-articulare cu implicare neuromusculară mare.

Provocarea mea este de a participa la deșertul Titan în deșertul din Maroc cu un prieten.

Mai multe povești de la Clubul de slăbire

Leopoldo Salvador și-a schimbat dependența de alimente pentru o „dependență” sănătoasă în CrossFit pentru a pierde până la 58 de kilograme.

„Am avut întotdeauna probleme cu supraponderalitatea, de când eram copil, făcusem deja multe diete și niciuna nu funcționase, așa că m-am gândit că poate soluția nu este o dietă, poate că ar trebui să-mi schimb obiceiurile”.

„La un moment dat am spus, 100 de kilograme? Aici am ajuns.” Soraya a slăbit până la 40 de kg schimbându-și stilul de viață cu unul sănătos. Acum face exerciții în fiecare zi.

Soraya spune că cheia pentru toate este perseverența: "mintea și voința. Fără aceste puncte, toate acestea nu sunt posibile".

„Povestea mea de slăbire a fost plină de suișuri și coborâșuri până în ziua în care am decis să nu mai fac diete nebunești și să mă concentrez pe îngrijirea sănătății mele, să mănânc mai bine și să fac activitate fizică în mod regulat, pentru a trăi fericit”

El recunoaște că „îmi păstrez greutatea pentru că nu am făcut nicio dietă restrictivă, nu am încetat să mănânc, am învățat doar să mănânc lucruri mai hrănitoare și corpul meu, care este foarte înțelept, s-a ocupat de revenirea la forma sa naturală și rămânând acolo. "

Javier Lázaro este jurnalist sportiv și a trecut de la 95 la 75 kg într-un an: „Am început să fac lucruri cu metodă, cu oameni experți, fără dietă, urmând o dietă sportivă corectă”.

Următoarea sa provocare este un triatlon, a făcut deja duathlon și ar dori să facă saltul la triplu sport. În pregătirea sa, el combină diferite tipuri de sport, inclusiv HIIT și înot.

Francesc Gascó, doctor în paleontologie, a slăbit de la 110 la 82 kg, acum cântărește 88, a câștigat masa musculară și a pierdut grăsime corporală cu până la 12% și este un iubitor al CrossFit

Francesc a petrecut o lungă perioadă de timp concentrându-se pe obiectivele sale academice pentru a obține doctoratul, dar în 2012, văzându-se complet în formă, a decis să se schimbe. A încercat antrenamente funcționale, s-a legat de CrossFit și chiar a participat la CrossFit Open în categoria alpinism.

María și Miguel sunt un cuplu care au decis să înceapă să se îngrijească împreună, și-au schimbat obiceiurile nesănătoase de la o zi la alta și acum sunt total legați de sport

Maria a trecut de la 64 la 50 kg într-un an. A decis să-și schimbe obiceiurile, să renunțe la junk food și să înceapă să joace sport

Miguel a trecut de la 84 la 68 kg într-un an și și-a început „aventura” către o viață sănătoasă alături de María

„La început am mâncat pur și simplu mai sănătos, am uitat de prăjiturile și de toate produsele de patiserie industriale, am descoperit că iubim legumele și, bineînțeles, am uitat să bem alcool, lucru pe care astăzi cu greu îl consumăm. Încetul cu încetul începem să descoperim un mii de moduri de a face mâncare sănătoasă și delicioasă, atât dulce, cât și sărată. Viața sănătoasă încetase să mai fie un regim și devenise un stil de viață pe care îl iubeam ".