Santiago Romero Trinidad a trecut de la o viață complet sedentară, la a face sport și a mânca corect

Yolanda Vazquez Mazariego

27 iulie 2018 (10:10 CET)

santiago

Club de slăbit: Santiago Romero, de la 115 la 72 kg. 43 de kilograme!

De când eram mic am fost supraponderal. Nu a încetat să mănânce ceea ce nu ar trebui să aibă și nu a făcut niciun sport. Cu ajutorul antrenorului meu, Javier Angulo, am reușit nu numai să slăbesc într-un mod sănătos, ci și schimbă modul meu de a gândi și de a acționa. Dieta lui Javier, combinată cu exercițiile fizice, a fost singurul lucru care a funcționat pentru mine. Acum, în ziua în care nu mă antrenez, corpul meu mă cere. Vreau să-mi văd abdomenele, nu renunț!

Nu numai că am slăbit, dar și procentul meu de mușchi și grăsime s-a îmbunătățit mult Sunt 50% mușchi și 12% grăsime, și continuu să mă îmbunătățesc. Acum mă controlez foarte mult și mănânc ceea ce am nevoie, în cantitate, dar ceea ce am nevoie, foarte sănătos.

Urmez o dietă bazată pe bunul simț care se adaptează stilului meu de viață, cu 5 mese pe zi, și cu fructe, legume, pește, iaurturi naturale, semințe, nuci, semințe, pâine doar la jumătatea dimineții etc. Mi-a fost greu să renunț la ciocolată și bibelouri, dar acum mănânc doar o uncie de ciocolată simplă. Nici nu mănânc deserturi, alimente prăjite, tapas, alcool etc.

Ce tip de exercițiu ați urmat?

Când am scăzut la 80 de kilograme am început cu o oră cu un circuit de 5 exerciții acasă, cu genuflexiuni cu greutăți de 2 kilograme, ședințe, flotări, scândură etc.

** Cum vă mențineți greutatea? **

Mă duc la fiecare două luni să-l văd pe Javier Angulo pentru a vedea cum stau și pentru a stabili liniile directoare pentru a rămâne. Și dieta mea se schimbă puțin, astfel încât să nu mă plictisesc sau să adaptez exercițiile de întreținere.