Atacantul Juventus a mărturisit cum face pentru a-și îngriji corpul și a rămâne în elita fotbalului mondial

Anii trec și Cristiano Ronaldo el rămâne în elita fotbalului. De mai bine de un deceniu, fiecare sezon licită pentru Balonul de Aur sau Premiul pentru cel mai bun premiu. Atacantul portughez este talentat, dar este și muncă și antrenament.

cristiano

Într-un interviu cu youtuberul ChrisMD, fotbalist a dezvăluit secretele pentru a-și menține fizicul și a concura în mod egal cu tinerii la 34 de ani.

„Știam că sunt foarte talentat, dar am decis că voi lucra mai mult decât toți ceilalți. Am început să mă strecor afară din dormitor noaptea pentru a face mișcare. Am devenit mai mare și mai rapid ”, acel clic pe care l-a făcut la vârsta de 11 ani l-a determinat să facă un salt de calitate.

CR7 susține că „90 la sută din succesul meu este menținerea stării fizice”. Fotbalistul a comentat că o serie bună de exerciții și o recuperare bună stau la baza succesului. „Trebuie să ai grijă de tine. Dacă nu ai grijă de tine, nimeni nu te va ajuta ".

Cu toate acestea, el a mărturisit că uneori menține un „permis”, de care se bucură de obicei împreună cu fiul său pentru ca rutina să nu devină atât de plictisitoare: Pizza.

Cristiano afirmă că găsirea unei motivații este vitală pentru progres și că de-a lungul anilor a înțeles că rutinele și modalitățile sale de exercițiu ar trebui să varieze. "Nu fac sala de sport în fiecare zi pentru că altfel aș fi obosit la jocuri. Viața găsește echilibrul. Important este să te antrenezi cu înțelepciune. Nu este cantitatea, ci calitatea ”, a adăugat el.

Soarele a repetat acest interviu și asigură că atacantul în vârstă de 34 de ani are în casa lui o cameră de crioterapie, care te ajută să-ți regenerezi mușchii mai repede. Presa britanică a dezvăluit că portughezii au achiziționat acest utilaj în 2013, după ce au citit câteva declarații ale lui Frank Ribery.

Deși nu este vegetarian, o parte importantă a dietei sale se bazează pe legume și limitează consumul de carne de vită, deoarece conține o cantitate mai mare de grăsimi. „Peștele este o parte esențială a dietei lor”, a raportat mediumul.

La rândul său, revista italiană Novella 2000, De asemenea, a investigat secretele golgheterului din istoria Real Madrid.

La masa fotbalistului este interzis orice tip de băutură alcoolică sau băuturi răcoritoare. Se observă doar sucuri de fructe naturale sau apă (durează aproximativ doi litri pe zi). În mese, căutați soiuri din fibre, cereale, vitamine și săruri minerale. „Mănâncă șase mese mici pe zi, la distanță de 3-4 ore pentru a-ți menține metabolismul activ și pentru a avea energie adecvată pentru a te antrena.”, adăugat Corriere dello Sport.

Printre exercițiile sale preferate apar Pilates, înot și o rutină de gimnastică. Acesta este completat cu un program specific de cinci pui de somn de aproximativ 90 de minute.

Cristiano Ronaldo nu fugi de obicei de schema sa structurată, potrivit Patrice Evra dezvăluit acum un an. Fostul său coechipier de la Manchester United a scos la iveală o anecdotă care descrie perfect profesionalismul atacatorului.

„Mi-a spus să vin după antrenament și am plecat. Eram obosit, pe masă era doar salată, pui și apă. Nu era sifon. Am început să mâncăm și am crezut că va fi carne mai târziu, dar nu. A terminat de mâncat, s-a ridicat și a început să se joace cu o minge. Mi-a spus să ating și i-am spus dacă poate termina de mâncat. După aceea, mi-a cerut să merg la piscină. Cristiano este un aparat și nu vrea să se oprească din antrenament ”, a subliniat el.