Cocosul este o minune de slăbit.

slăbit
Știați că nuca de cocos poate fi un agent de slăbire natural foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră? Aflați despre beneficiile nucii de cocos pentru a vă ajuta să slăbiți în mod natural.

Uleiul de cocos este singurul cu care ar trebui gătit, deoarece este singurul care nu se oxidează atunci când este încălzit. Uleiul de cocos te ajută să slăbești, să eviți bolile cardiovasculare și problemele tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul, care este atât de răspândit astăzi în rândul femeilor.

Nucă de cocos pentru a slăbi

Cocosul este practic singurul aliment care conține acizi grași cu lanț scurt, care, spre deosebire de alte grăsimi, nu au nevoie de enzime pancreatice sau de bilă pentru digestie, fiind ideal pentru persoanele cărora li s-a îndepărtat vezica biliară și au dificultăți la digerarea grăsimilor sau, în general, pentru persoanele cu probleme digestive sau hepatice.

În spitale, acizii grași cu lanț scurt sunt în general încorporați pacienților care necesită o dietă specială.

Uleiul de cocos este bogat în acid lauric cu proprietăți antivirale și antibacteriene. Laptele matern conține 56% acid lauric și este cea mai predominantă grăsime.

Beneficii de nucă de cocos

Nucă de cocos este un aliment extrem de hrănitor, care oferă multe beneficii, cum ar fi să te ajute să lupți și să previi bolile, chiar să te ajute să slăbești în mod natural și să nu te recâștigi. Carnea de cocos este un aliment recomandat în special persoanelor cu proteine ​​metabolice, datorită conținutului ridicat de proteine.

Insularii au considerat întotdeauna nuca de cocos foarte respectată pentru proprietățile sale de prevenire și vindecare a bolilor, mai ales că este bogată în acid lauric, un agent dovedit antiviral, antibacterian și antifungic. Nucile de cocos conțin niveluri ridicate de grăsimi saturate care, contrar credinței populare, sunt o grăsime necesară pentru o nutriție optimă. Există trei tipuri diferite de grăsimi saturate, iar nucile de cocos conțin cel mai sănătos tip: acizi grași cu lanț mediu care te vor ajuta, de fapt, să slăbești în timp ce îți crești sănătatea.

Cocosul te ajută să slăbești

Acizii grași cu lanț mediu (MCFA) care sunt abundenți în nuci de cocos sunt mai ușor de digerați și sunt utilizați diferit de organism decât alte grăsimi. În timp ce alte grăsimi sunt stocate în celulele corpului, MCFA-urile din uleiul de cocos sunt trimise direct în ficat, unde este imediat transformat în energie. Atât de mult, încât atunci când mănânci nucă de cocos și ulei de nucă de cocos, corpul tău îl folosește imediat pentru energie în loc să-l stocheze ca grăsime în corp.

Accelerează metabolismul

Datorită acestei absorbții rapide și ușoare, sarcina de lucru a pancreasului, ficatului și a sistemului digestiv este ușurată, iar uleiul de cocos poate accelera metabolismul necesar pentru a pierde în greutate. Și din moment ce uleiul de cocos îți accelerează metabolismul, corpul tău va arde mai multe calorii pe zi, ceea ce se traduce prin pierderea în greutate și creșterea energiei și a vitalității.

Pe de altă parte, numeroase studii au arătat efectul opus la grăsimile nesaturate cu conținut excesiv de omega-6, cum ar fi rapița, susanul, floarea-soarelui, porumbul și alte uleiuri vegetale: acestea pot contribui la hipotiroidism și vă pot reduce rata metabolică. Nucile de cocos sunt bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați. Sunt, de asemenea, o sursă de acid folic, de toate tipurile de vitamine B și de minerale precum calciu, magneziu și potasiu.

Cum vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Alimentele conțin două tipuri de carbohidrați: digerabil și nedigerabil. Glucidele digerabile sunt formate din amidon și zahăr și oferă calorii. Fibrele sunt carbohidrați nedigerabili și, prin urmare, nu oferă calorii. Carnea de cocos este compusă în principal din fibre nedigerabile împreună cu ulei și apă.

Fibra de cocos acționează ca o mătură, măturând substanțele reziduale din intestin prin tractul digestiv, facilitând digestia și funcționarea optimă a sistemului digestiv. Deoarece fibrele nu sunt digerate, nu adaugă nicio calorie în dieta ta.

Cocosul are proprietăți care vă pot menține plin mai mult timp. Conținutul de grăsime din nucă de cocos este un triglicerid cu lanț mediu, care ajută la sațietate. În plus, fructele oferă zahăr pentru energie rapidă, în timp ce grăsimea este digerată încet. Acest combo câștigător îți oferă energie de lungă durată și previne foamea și pofta, ținând sub control nivelul zahărului din sânge.

Se recomandă adăugarea de nucă de cocos agitată sau proaspătă sucurilor și smoothie-urilor și fulgi de nucă de cocos la cerealele fierbinți sau uscate, salatele proaspete și felurile de mâncare gătite.

Este sărac în carbohidrați

Dacă încercați să reduceți carbohidrații pentru a pierde în greutate, nuca de cocos este destul de scăzută în acel macronutrienți. De exemplu, o lingură de fulgi de nucă de cocos neindulcită are doar 3,5 grame de carbohidrați. Și întrucât zahărul din nucă de cocos este gustos, ușor de absorbit și neprelucrat, se amestecă bine cu piureuri proaspete și alimente gătite care se încadrează în planul tău cu conținut scăzut de carbohidrați.

Procese necesare pentru slăbit

Studiile au arătat că o cantitate suplimentară de 14 g de fibre pe zi (o cantitate aproximativă de un sfert de cană de făină de cocos) este asociată cu o scădere cu 10% a aportului de calorii, ducând la pierderea în greutate în organism.

Iată câteva dintre beneficiile fibrelor:

  • Facilitează funcționarea optimă a inimii și a sistemului imunitar.
  • Îmbunătățește procesul digestiv.
  • Facilitează o digestie mai bună.
  • Ajută la absorbția vitaminelor și mineralelor.
  • Ajută la detoxifierea organismului.
  • Păstrează colesterolul la niveluri sănătoase.

Cum se folosește uleiul de cocos pentru pierderea în greutate

Uleiul de cocos se solidifică în mod natural la 24 ° C/76 ° F, așa că cel mai bine este să-l lichefiați în apă fierbinte înainte de a-l consuma ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Nu trebuie confundat cu untul de cacao, o altă grăsime sănătoasă care arată similar și este solidă și la temperatura camerei.

Cu douăzeci de minute înainte de masă este cel mai bun moment pentru a lua ulei de nucă de cocos, deoarece vă va reduce în mod semnificativ pofta de mâncare și vă va ajuta să vă simțiți mai repede plin și să rămâneți mulțumit de porții mai mici.

Pentru a amesteca, amestecați 1-2 linguri de ulei de cocos într-o cană și adăugați apă fierbinte, bulion de oase sau ceai de plante (NU cafea). Se amestecă pentru a se topi și a se bea. Utilizați următoarele instrucțiuni pentru a determina cât de mult ulei să consumați înainte de fiecare masă:

40-60 kg, folosiți 1 lingură de ulei de cocos înainte de fiecare masă pentru un total de 3 linguri pe zi.
60-80 kg, utilizați 1,5 linguri de ulei de cocos înainte de fiecare masă pentru un total de 4,5 linguri pe zi.
Peste 80 de kg, folosiți 2 linguri de ulei de cocos înainte de fiecare masă pentru un total de 6 linguri pe zi.