După cum știm deja, cofeina dă un impuls sistemului nostru nervos prin accelerarea ritmului cardiac, de aceea este folosit de mulți oameni pentru a se trezi complet dimineața. Dar va afecta consumul de cofeină atunci când vrem să câștigăm masă musculară?

creșterea

Să vedem, personal nu-mi place deloc gustul cafelei, bine sau mirosul ei, nu știu să mă numesc ciudat. Sunt mai mult decât să-mi beau ceaiul verde dimineața. Dar de fapt teina și cofeina sunt aceeași substanță, așa că le vom considera pe amândouă drept „cofeină”.

Beneficiile consumului de cofeină în timpul exercițiului

Când consumăm cofeină, fie prin cafea, fie prin ceai, această substanță trece în stomacul nostru și mai târziu în intestin, unde trece direct în sânge. În aproximativ 15 - 45 de minute de consumare a acestei substanțe vom începe să observăm efectele acesteia.

Puteți utiliza cofeina inainte de a incepe exercitiile fizice pentru a vă ajuta să vă oferiți un impuls și să vă îmbunătățiți mai mult performanța atletică. Conform mai multor investigații, s-a dovedit că consumul de cofeină vă va ajuta:

  • Îmbunătățiți microcirculația:

Deoarece favorizează ritmul cardiac și circulația sângelui este accelerată, fluxul sanguin este, de asemenea, afectat.

În sport, inima noastră accelerează deoarece avem nevoie de cantități mai mari de oxigen, dacă în schimb ritmul cardiac este deja accelerat, mușchii noștri se pregătesc deja pentru acel consum suplimentar de oxigen.

În concluzie, ne va ajuta să fim puțin mai intensi în exercițiu, nu ne va face oameni foarte puternici, dar ceva este ceva.

  • Reduceți șireturile

Diferite studii menționează că consumul de cofeină vă va ajuta reduce efectul șireturilor, Acest lucru se datorează faptului că atunci când depunem un efort mai mare decât obișnuiește corpul nostru, eliberăm o substanță, adenozină, care va ajunge la receptorii sistemului nostru nervos pentru a comunica că suferim.

cofeina va acționa ca o piedică pentru acest receptor făcându-l mult mai puțin vizibil și, prin urmare, va răni mult mai puțin. Acest lucru este similar cu ceea ce se întâmplă când avem somn, consumul de cofeină ne scutește de senzația de oboseală din același motiv.

Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece și ne obișnuim cu cafeaua, va fi mai dificil ca aceasta să fie redusă, ca o consecință a faptului că sistemul nostru nervos va crea mai mulți receptori.

  • Ne va ajuta să ardem mai multe grăsimi

Mai multe anchete au afirmat că consumând cofeină cu aproximativ o oră înainte de mișcare, Au fost arse cu 15% mai multe grăsimi corporale decât la persoanele care nu le consumă.

Eu personal vă spun asta aceasta nu este o minune a domnului nostru, Dar, accelerând ritmul cardiac, ar fi ca și cum am face exercițiul ceva mai intens, adevărata cheie este să ne antrenăm greu și să combinăm exerciții de greutate și exerciții cardio pentru a reduce grăsimea corporală.

Cofeina pentru a câștiga mușchi

Au fost efectuate mai multe experimente de către comunitatea științifică și s-a confirmat că, atunci când se consumă cofeină, nu s-au observat îmbunătățiri semnificative în creșterea masei musculare comparativ cu persoanele care nu o consumă.

Puteți folosi cofeina pentru a vă antrena cu puțin mai multă energie și pentru a obține rezultate optime. Pentru creșteți masa musculară va trebui să combinați exercițiile fizice și o dietă axată pe acest obiectiv, Dar rețineți că ceea ce se poate întâmpla cu cofeina este că limitează absorbția anumitor nutrienți esențiali care vă vor ajuta să creșteți masa musculară.

da, întradevăr, dacă beți cafea sau ceai, beți-l numai. De când a adăugat zahăr, lapte, etc. O vei transforma într-o băutură plină de calorii goale.