O echipă de cercetători de la Universitatea Harvard din Statele Unite a descoperit că o rutină zilnică de push-up te poate ajuta să-ți întărești inima.

câte

Pune-ți mâinile și bilele picioarelor pe podea și pregătește-te să faci cât mai multe flotări, ia-ți timp. Dacă poți face mai mult de 40 la rând, felicitări, ai o capacitate pulmonară mare și un sistem nervos extraordinar. Dacă face 30, puneți bateriile pentru că, deși este bine, ar putea fi mai bine. Dacă faceți doar 10 flotări sau mai puțin, vă faceți griji că inima dvs. este expusă riscului.

Așa au dezvăluit cercetătorii Universității Harvard, care, printr-un studiu de 10 ani, au găsit o relație directă între flotări și sănătatea inimii. „Pe de altă parte, am constatat că a face flotări zilnic ar fi o metodă ieftină și ușoară de a determina dacă sunteți expus riscului de boli cardiovasculare”, a declarat Justin Yang, doctor în medicina muncii la Școala de Sănătate Publică Harvard. în revista științifică JAMA Network Open.

Pentru a ajunge la această concluzie, medicii au analizat starea de sănătate a peste 1.000 de pompieri, în medie cu 39 de ani. Fiecare și-a măsurat toleranța față de acest exercițiu cu un examen fizic lunar. Acest lucru a dezvăluit că bărbații capabili să facă mai mult de 40 de flotări au un risc redus de boli cardiovasculare (96%) comparativ cu cei care pot completa doar 10.

Vezi și: Proteina animală poate fi înlocuită cu proteină vegetală?

Este demn de remarcat faptul că medicii au asigurat că această măsură este făcută pentru a evalua starea de sănătate a bărbaților numai sub 40 de ani, deoarece este imposibil să generalizăm acest studiu la femeile sau bărbații mai în vârstă și mai puțin activi.

Ce se întâmplă dacă puteți face doar 10 flotări?

Vezi și: Șase obiceiuri pentru a slăbi aproape fără să-ți dai seama

Dacă atingeți doar 10 flotări, experții vă recomandă să începeți o rutină de exerciții care include mersul pe jos și întinderea. Odată ce ați făcut-o, provocați-vă la mai mult de 10 flotări. Odată ce întâmpinați provocarea, fără prea multe dificultăți, creșteți numărul săptămânal până ajungeți la 40.

Câte flotări poți face? Scrieți-ne în căsuța de comentarii