• start
  • Știri
  • Nutriție
  • Indemnizație de ședere
    • sfaturi
    • Apucați volumul
    • Definiți mușchiul
  • Sănătate
  • Sport
  • Suplimente
  • FEMEIE SPECIALĂ
  • Instruire
    • ABS
      • Superiorii
      • Inferior
      • Oblic

    • Dorsal
    • Biceps
    • Pectoral
    • Trapezoide
    • Triceps
  • Colaboratori
  • Erborizator
  • Viziteaza magazinul

Pentru a fi sănătos și pentru a avea un stil de viață sănătos, nu ni se cere să urmăm niciun fel de dieta minune Nimic de genul asta. Pur și simplu trebuie să învățăm o serie de obiceiuri și să stabilim îndrumări precise pentru a combina diferite alimente în cel mai sănătos mod posibil. De aceea, în acest articol vrem să explicăm, în opinia noastră, de ce nu reușesc dietele.

conceptul

Dieta hipocalorică: concepută pentru cei care au nevoie să slăbească.

Conceptul de dietă și tipurile de diete.

Să începem cu primul, conceptul de "dietă". Trebuie să spunem că astăzi și în aproape 100% din populație, acest concept este înțeles greșit. În general, atunci când pronunțăm cuvântul dietă, ne gândim direct la ceva restrictiv. Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să eliminăm complet acest concept din mintea noastră.

Să vedem, pe baza aportului tău caloric, pe cele trei tipuri de diete ce avem.

  • Dieta hipercalorică:Dacă în timpul zilei, ingerăm un număr mai mare de calorii decât cheltuie corpul nostru metabolismul bazal și activitatea fizică desfășurată. Acest tip de dietă ne va face să ne mărim greutatea. Este cel la care te gândești crește-ți masa musculară.
  • Dieta normocalorică:Aceasta este dieta optimă după ce v-ați atins obiectivele. Înseamnă că am reușit să găsim echilibrul dintre caloriile ingerate și cele consumate de corpul nostru.
  • Dieta hipocalorică:Conceput pentru cei care au nevoie să slăbească. În acest caz, numărul de calorii ingerate ar trebui să fie mai mic decât numărul de calorii consumate (metabolismul de bază + exercițiu)

Aceasta nu este în niciun caz singura clasificare care există, dar este de obicei cea mai comună atunci când vorbim despre alimente și obiective.

Cel mai important și principal lucru este că dieta noastră este, o dietă sănătoasă, și ceea ce este orientat către obiectivele noastre.