fier

lipsa de fier are ca marker cel mai important anemia, Conform acestui studiu realizat de Spitalul Ramón y Cajal (Madrid), deși această problemă implică mai multe consecințe care merită cunoscute.

Dacă credeți că ați putea consuma mai puțin din acest nutrient, vă recomandăm să acordați atenție următoarelor simptome și consecințelor pe care le poate duce o lipsă de fier:.

Deficitul de fier este o problemă globală

Milioane de oameni suferă de deficiențe ale acestui nutrient, mai ales în țările în curs de dezvoltare și în Europa de Vest, în principal din cauza consumului ineficient.

Prin urmare, Nu trebuie să subestimăm lipsa fierului, deoarece are consecințe cumplite pentru sănătatea noastră.

Ce caracteristici are fierul?

Printre numeroasele sale funcții, acest element permite hemoglobinei să funcționeze corect și să furnizeze oxigen tuturor celulelor.

Fierul este esențial pentru sănătate și, deoarece se găsește în cantități mici în corpul nostru, este necesar să-l obțineți prin alimente și, mai presus de toate, printr-o dietă echilibrată și variată.

Putem grupa fierul în două tipuri:

De asemenea, alte sarcini ale fierului constau în:

  • Participați la producția de substanțe din sânge.
  • Interveniți în sinteza ADN-ului.
  • Faceți parte din procesul de respirație celulară.
  • Ajutați la menținerea sistemului imunitar.

Ca și cum toate acestea nu ar fi suficiente, această componentă participă, de asemenea, la multe reacții chimice și este vitală în producerea și eliberarea de energie.

De unde să știu dacă am o lipsă de fier?

Pentru a afla dacă avem un fier insuficient, putem face un test de sânge. Pe baza informațiilor obținute de la Chemocare, valorile ar trebui să fie după cum urmează:

  • Valorile normale la bărbații adulți variază de la 50 la 160 ug/dl.
  • La femeile adulte, 40 până la 150 ug/dl.
  • Pe de altă parte, la copii valorile trebuie să fie cuprinse între 50 și 120 ug/dl.
  • În cele din urmă, la bebelușii sub 1 an, intervalul este cuprins între 100 și 250 ug/dl.

Dacă, pe de altă parte, nivelurile sunt mai mari decât media, se poate datora unor boli precum:

  • Hemocromatoza
  • Hepatita
  • Anemie hemolitică
  • Otravire cu fier.

În mod similar, trebuie să avem în vedere că, în anumite circumstanțe specifice, valorile pot scădea, cum ar fi:

  • Sarcina. Potrivit acestei cercetări efectuate de Ministerul Sănătății din Provincia Buenos Aires-La Plata, anemia în timpul sarcinii ar putea fi legată de un risc crescut de complicații înainte și în timpul nașterii.
  • Malnutriție.
  • Cancer. Acest lucru este afirmat în acest studiu realizat de Institutul Național al Bolilor Neoplazice din Peru.
  • Pierderea cronică a sângelui.
  • Hipermenoree cronică (sângerări menstruale foarte grele).

Consecințele lipsei de fier

Putem fi atenți la anumite semnalează că organismul ne trimite pentru a ne avertiza că acest nutrient lipsește esenţial.

Dacă suferiți de mai multe dintre aceste simptome, ar fi bine să consultați un medic și să vi se facă un test de sânge:

1. Slăbiciune și oboseală

Indiferent de orele în care dormi sau de orele zilei în care te odihnești, de obicei ești lipsit de putere și fără putere sau îți este greu să te ridici dimineața și adormi oriunde.

Dincolo de cerințele zilnice, această slăbiciune sau oboseală se poate datora și lipsei de fier, deoarece acest element permite transportul oxigenului în celule. Dacă lipsește, țesuturile nu primesc „combustibil” și funcționarea noastră eșuează.

Vitalitatea mai mică și oboseala extremă din activitățile cu impact scăzut pot fi legate de deficiența de fier, conform informațiilor obținute de Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge din Statele Unite.

2. Performanță slabă și proastă dispoziție

Lipsa acestui nutrient poate avea un impact direct asupra stărilor noastre emoționale și pe care o producem că suntem prea iritabili, deprimați sau de prost dispoziție.

Acest lucru se datorează oboselii, deci consecința este de înțeles: probleme de performanță la locul de muncă, în studiu sau în sarcini normale.

Așadar, fii atent dacă în ultima vreme „totul îți merge prost” și nu te poți concentra asupra activităților tale.

Deficitul de fier poate influența negativ memoria și atenția, potrivit acestei cercetări efectuate de Spitalul Infantil din Mexic Federico Gómez. Tot ceea ce încercați să faceți vă poate costa de două ori mai mult efort, pierzând rapid motivația chiar și cu sarcini care vă plac.

3. Paloare

Când aveți anemie, este posibil ca pielea dvs. să fie mai palidă sau mai albă decât de obicei, așa cum se menționează în acest studiu realizat de Spitalul Național Dos de Mayo din Lima (Peru).

Acest lucru se datorează faptului că atât dermul, cât și mucoasa au țesuturi care nu primesc suficient oxigen.

Unele persoane pot avea chiar albicioase sub ochi (unde se nasc genele).

4. Amețeli și greață

Una dintre consecințele lipsei de fier și a deficitului în cantitatea de oxigen pe care o primesc celulele este să te simți amețit continuu.

Pe de altă parte, conform acestui studiu realizat de Centrul spitalicesc Pereira Rosell, este posibil să experimentați senzație de respirație când încercați să respirați și că inhalările sunt mai rapide și mai frecvente (polipnee)

În cazuri mai severe, persoanele care nu consumă cantități suficiente din acest nutrient ar putea să leșine sau să leșine în orice moment al zilei, să sune în urechi sau să sufere de lipotimii.

5. Palpitatii

Bătăile rapide ale inimii, care apar atunci când nu facem niciun efort sau exercițiu, pot fi legate de o deficiență feroasă în unele cazuri:

  • Când sângele nu circulă în stare bună, sistemul cardiac trebuie să depună eforturi mai mari pentru a-l pompa înapoi la fiecare organ. Variabilitatea ritmului cardiac s-ar putea datora acestui fapt, potrivit acestui studiu realizat de Universitatea Yuzunci Yil (Turcia).
  • Ar putea apărea chiar tahicardii, aritmii și chiar infarct miocardic acut.

6. Unghii fragile și căderea părului

Când unghiile se rup ușor, au o grosime mică sau se observă urme albe în apropierea cuticulei, se poate datora lipsei de fier.

În caz de cădere sau slăbiciune a părului, se poate datora faptului că sângele ajunge la cap cu o oxigenare redusă și nu hrănește foliculii de păr, conform acestui studiu realizat de Policlinica didactică Ramón López Peña ?, în Santiago de Cuba.

deficiență de fier constituie o problemă majoră pentru corpul nostru, deci este necesar să știm dacă avem o lipsă de fier și ce putem face pentru a încerca să-l îmbunătățim.