La zi

Experții de la Universitatea din California susțin că consumul regulat de fistic poate servi acestui scop

5 alimente pe care (credeți-le sau nu) ar trebui să le consumați în fiecare zi

slăbești

Deși este adevărat că aportul caloric al nucilor este mare, experții insistă că sunt alimente cheie într-o dietă sănătoasă și că este important să le încorporăm în meniurile noastre.

Printre numeroasele nuci care sunt considerate sănătoase se numără fisticul, care, potrivit unui studiu recent al Universității din California, consumat în mod regulat, nu numai că te ajută să slăbești, ci și ar putea scădea tensiunea arterială.

Pentru studiu

Jumătate dintre participanți au inclus 1,5 uncii de fistic în dieta lor zilnică și toți au primit sfaturi generale privind pierderea în greutate

Scopul cercetării a fost de a arăta dacă fisticul american ar putea fi folosit ca parte un program de slăbire pentru 100 de persoane sănătoase, supraponderale și obeze și dacă consumul regulat al acestei nuci ar putea favoriza pierderea în greutate. Pentru a verifica acest lucru, jumătate dintre participanți au inclus 1,5 uncii de fistic în dieta lor zilnică și toți au primit sfaturi dietetice și comportamentale generale privind pierderea în greutate și instrucțiuni cu privire la modalitățile de creștere a activității lor fizice.

Cercetătorii au măsurat, de asemenea, informațiile despre sănătate ale participanților, dieta și testele de laborator pentru a determina riscul bolilor cardiovasculare la începutul și la sfârșitul studiului de patru luni. Studiul a constatat că administrarea de fistic american vă poate ajuta să slăbiți alături de o dietă cu restricții calorice, ceea ce poate contribui la beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale.

Potrivit experților, ambele grupuri au pierdut în jur cinci la sută a greutății corporale și scăderea semnificativă a circumferinței taliei și a indicelui de masă corporală (IMC).

În plus față de aceste măsurători, au existat beneficii suplimentare pentru grupul cu fistic, inclusiv tensiunea arterială sistolică și diastolică mai mică, aport mai mare de fibre și consum mai mic de dulciuri decât grupul de control. Acest grup de participanți a avut, de asemenea, niveluri mai mari din sânge ale carotenoizilor antioxidanți luteină, alfa și beta-caroten și un raport mai sănătos de acizi grași poli și mononesaturați la acizi grași saturați.